وہاں موجود وٹامن ہیں جو نیکوتن پھینکتے ہیں؟

نیکوٹین وقت کے ساتھ منشیات پر انحصار کا سبب بنتا ہے، جب آپ سگریٹ نوشی چھوڑنے کی کوشش کرتے ہیں تو پھر واپسی کے علامات ہوتے ہیں. نیکوٹین کے بعد آپ کے پھیپھڑوں میں جاتا ہے، یہ آپ کے خون میں داخل ہوتا ہے اور آپ کے دماغ، دل، خون کی برتن اور ہارمون سمیت اپنے جسم میں بھی اثر انداز ہوتا ہے. دماغ میں اعصابی خلیات نیکوٹین سے خوشگوار جذبات کا سبب بنتی ہیں جو آپ کو تمباکو نوشی جاری رکھنا چاہتے ہیں. نیکوٹین بھی آپ کے غذائی اجزاء کے جسم کو بھیڑ دیتا ہے، جس کو آپ کو جسمانی طور پر نیکوتین پتیوں کے طور پر دھواں دھواں یا تمباکو نوشی کرنے کی جگہ تبدیل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

دن کی ویڈیو

غیر معمولی غذائی اجزاء

جب آپ تمباکو نوشی سے نکلتے ہو تو، امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، آپ کے جسم میں تین سے چار دنوں تک نیکوٹین باقی رہتا ہے. آپ کا جسم ابتدائی طور پر منشیات کی باقاعدگی سے خوراک کا علاج کرتا ہے، جس سے آپ کو چھوڑنے کے بعد گھنٹے کے اندر اندر تجربے کی علامات کی طرف جاتا ہے. آپ کی واپسی کے علامات نیکوٹین کے طور پر تین دن یا اس سے زائد عرصہ تک ہوسکتے ہیں اور اس کے بہبود کے جسم جسم سے باہر نکلتے ہیں. علامات میں تشویش، جلدی، نیند کی خرابی، مصیبت کو سنبھالنے اور مزاج میں تبدیلیاں شامل ہیں. ایک صحت مند غذا آپ کے جسم کو تمباکو نوشی کے دوران کھو غذائی اجزاء کو تبدیل کرنے میں مدد ملتی ہے. وٹامنیں آپ کے سسٹم سے سگریٹ نوشی کی روک تھام کے دوران منشیات کی وجہ سے نقصان کی بحالی کی وجہ سے نیکوتین کو پھیلانے کے عمل میں مدد کرسکتی ہیں.

وٹامنز سی اور ای

تمباکو نوشی وٹامن ای کی سنگین کمی کا باعث بنتی ہے، لیکن وٹامن سی کو خرابی روکتی ہے. اوگراون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے محققین نے معلوم کیا کہ 1، 000 وگامام وٹامن سی روزانہ لینے میں رضاکاروں میں وٹامن ای کی تقریب کی حفاظت میں مدد ملی. وٹامن ای وٹامن ای کو کم کرنے میں 45 فی صد تک تمباکو نوشیوں میں کمی آئی. وٹامن ای کو آزاد ذہنیتوں سے لڑنے کے لئے حفاظتی اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے جو تمباکو نوشی سے جسم میں اضافہ کرتی ہے. فری رگوں کو پھیپھڑوں کی جھلیوں اور دیگر ؤتوں میں سیل نقصان کا سبب بنتا ہے. تمباکو نوشی یا سگریٹ نوشی کی روک تھام کے دوران وٹامنز سی اور ای لے کر نیکوتین کی وجہ سے جسم کے جنگی نقصان میں مدد ملتی ہے. وٹامن بھی جسم میں ایک دوسرے کے ساتھ مصروفیت کو مضبوط بنانے کے لئے کام کرتی ہیں. نیکوتین کی نشے سے کمزور مدافعتی رد عمل بیماریوں اور دل کی بیماری سمیت سنگین بیماریوں میں اضافہ ہوا ہے. وٹامن ای کے لئے غذائی ذرائع اور وٹامن ای کے لئے اناج یا اناج اناج کے لئے کافی مقدار میں پھل اور سبزیاں کھائیں.

وٹامن اے

تمباکو نوشی وٹامن اے سے محروم ہوجاتا ہے، جو عام طور پر آپ کو پھیپھڑوں کے انفیکشن سے بچاتا ہے. وٹامن اے لے کر آپ کو پھیپھڑوں کے نقصان سے بچا سکتا ہے جو کینسر کی طرف جاتا ہے، لیکن تحقیق جاری رکھی جاتی ہے کہ یہ کتنا تحفظ فراہم کرتی ہے. وٹامن اے کی کم سطحوں کے ساتھ بھاری تمباکو نوشی کرنے والوں کو کینسر کا خطرہ مل گیا ہے جس میں بھاری تمباکو نوشیوں کے طور پر وٹامن اے کی معمولی سطح کے ساتھ کینسر کا خطرہ ہوتا ہے. تمباکو نوشی کی وجہ سے وٹامن اے چاہے آپ کو پھیپھڑوں کی نقصان سے بچا جاسکتا ہے، وٹامن کے ساتھ آپ کے جسم کی جگہ لے لے آپ کی صحت کو بہتر بنانے کے لۓ نیکوتین جسم چھوڑ دیتا ہے.انڈے اور دودھ سمیت دودھ کی مصنوعات، وٹامن اے

وٹامن B-5

کشیدگی نیکوٹین سے نکالنے کے دوران ایک اہم کردار ادا کر سکتا ہے، کیونکہ آپ کے جسم کو ابھی تک منشیات کی خوراک کی ضرورت ہوتی ہے یہاں تک کہ نیکوتین آہستہ آہستہ باہر نکلتا ہے. جسم. وٹامن بی -5 میں کشیدگی سے منسلک ہارمونز کی تعمیر میں مدد ملتی ہے اور اسے "اینٹی ٹھنڈک" وٹامن کہا جاتا ہے، تاہم میریل لینڈ میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کے مطابق، کشیدگی سے لڑنے کے لئے اس کی مؤثریت پر ثبوت موجود ہے. وٹامن بی -5 کی واپسی کے دیگر علامات سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے؛ وٹامن کی کمی میں اندام، ڈپریشن، جلدی اور اعلی تنفس کی بیماری پیدا ہوسکتی ہے. آپ اپنے وٹامن بی -5 کی سطح پر عملدرآمد شدہ غذا سے بچنے کے لۓ بڑھا سکتے ہیں، جو وٹامن کو کم کرتے ہیں، اور زیادہ سبزیاں، سارا اناج اور تازہ گوشت کھاتے ہیں.