جسم میں پکی ٹپلپیا مچھلی اور اضافی پروٹین

تیلیپیا ایک سفید، ہلکا مچھلی ہے جو بحیرہ روم اور افریقی پانی کے حامل ہے. بہت سے متعدد متعدد علاقوں اب ٹیلپیا اٹھاتے ہیں، بشمول امریکہ میں اشنکٹبندیی آبادی بھی شامل ہیں. آپ ٹیلپیا بہت سے مختلف طریقے سے تیار کرسکتے ہیں، لیکن بیکنگ سب سے زیادہ مقبول طریقہ ہے. کیونکہ ٹیلپیا پروٹین میں زیادہ ہے، اس مچھلی میں بہت زیادہ کھانا کھا سکتا ہے، نادر معاملات میں، اگر آپ کو کچھ طبی حالات ہیں تو، آپ کے جسم میں بہت زیادہ پروٹین کا سبب بن سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت

تلیپیا ایک صحت مند مچھلی سمجھا جاتا ہے، کیونکہ یہ کیلوری، سوڈیم، چربی اور کولیسٹرول میں کم ہے. ٹیلپیا کی ایک 4 آونس پر مشتمل 100 کیلوری اور 2. چربی کی 5 گرام. بیکنگ مچھلی کی غذائی قیمت کو تبدیل نہیں کرتا. تلیپیا، جس میں کوئی کاربوہائیڈریٹ نہیں ہے، میں کیلشیم، وٹامن اے، آئرن اور ومیگا -3 فیٹی ایسڈ بھی شامل ہے. یہ پروٹین میں بھی زیادہ ہے، جس میں 4 آونس میں 21 گرام کی فراہمی ہوتی ہے. تاہم، صحیح غذائیت کے اجزاء آپ کو ایک چٹنی یا مچھلی کے لئے اچھال شامل کرنے یا نہیں شامل کی بنیاد پر مختلف ہو سکتے ہیں.

تجویز کردہ غذائی الاؤنس

آپ کے جسم میں ہر سیل اور ٹشو پروٹین پر مشتمل ہے، جسے آپ کھانے سے حاصل کرتے ہیں. جانوروں کی مصنوعات، جیسے گوشت، پولٹری اور سور کا گوشت، پروٹین کے اچھے ذرائع ہیں. دیگر ذرائع میں سمندری غذا، دودھ، انگور، ٹوف، انڈے، گری دار میوے اور بیج شامل ہیں. زیادہ تر امریکی پروٹین پروٹین میں بہت زیادہ ہیں. مریضوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مراکز کے مطابق، سفارش کردہ غذائی الاؤنس یہ یقینی بنانا ہے کہ آپ کے روزانہ کیلیے میں سے 10 سے 35 فیصد پروٹین سے آتے ہیں. ایک بالغ عورت کو فی دن 46 گرام پروٹین کا استعمال کرنا چاہئے جبکہ بالغ مرد کو روزانہ پروٹین کی 56 گرام کی ضرورت ہوتی ہے.

اضافی پروٹین

آپ کے جسم میں بہت زیادہ پروٹین صحت کے خدشات کا سبب بن سکتا ہے. عام طور پر، زیادہ سے زیادہ پروٹین اکثر زیادہ سے زیادہ کیلوری اور سنترپت چربی سے منسلک ہوتا ہے، جو آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتا ہے. تاہم، کیلوری اور موٹی دونوں میں بیکڈ ٹیلپیا کم ہے. اگر آپ کی صحت کی کچھ شرطیں ہیں تو، آپ کو اپنے پروٹین کی مقدار کو محدود کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. پروٹینوریا ایسی حالت ہے جس میں آپ کی پیشاب زیادہ پروٹین پر مشتمل ہے. ذیابیطس یا ہائپر ٹھنڈن والے لوگ پروٹینوریا کو تیار کرنے کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں اور ان کے پروٹین کی مقدار کو محدود کرنا چاہئے.

تجدیدات

جب تک آپ پروٹینوریا نہیں ہوتے، تو آپ اکثر پکا ہوا ٹیپپیا کھا سکتے ہیں. اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ پکی ٹپلپیا کے ساتھ آپ کی خوراک میں کافی پھل، سبزیوں، دودھ اور سارا اناج حاصل کر رہے ہیں. اگر آپ اپنے پروٹین کی سطح کے بارے میں فکر مند ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. اگر آپ کے جسم میں اضافی پروٹین موجود ہے تو، آپ کے ڈاکٹر کو ایک پروٹین سے کم خوراک کی سفارش کی جا سکتی ہے یا اس سے مزید جانچ کی جا سکتی ہے. متوازن غذائی کھانے کے لئے، صرف پروٹین کی سفارش کردہ غذائیت کے الاؤنس کا استعمال کرتے ہیں.