گلیوں کے لئے بہترین مشق کا سامان
فہرست کا خانہ:
آپ کے گالوں - تین عضلات کا ایک گروہ جس میں آپ کے گلوٹیوس میکیمیمس، گلیٹسس مائنیمس اور گلیٹسس میگیس شامل ہیں، میں سے کچھ ہیں. آپ کے جسم میں مضبوط پٹھوں. چاہے آپ اپنے پٹھوں کو اپنے عضلات کو ٹھنڈے یا بہتر ترین نچوڑ بنانے کے لئے استعمال کرنا چاہتے ہیں، بہترین مشق کا سامان مزاحمت میں اضافہ ہوتا ہے کیونکہ آپ ہپ کی توسیع، اغوا اور بیرونی گردش انجام دیتے ہیں.
دن کی ویڈیو
گلیٹسس میکسیمس کے لئے بین گھٹنے کی مشقیں
بٹ گھٹنے کی مشق آپ کے جوڑوں کو روکنے کے دوران پٹھوں کی تعمیر کے لئے بہترین مشقیں ہیں. مثال کے طور پر، ٹانگ پریس مشین پر گوبھی دباؤ اور ٹانگ پریس اپنے گلوٹیوس زیادہ سے زیادہ پٹھوں کو کام کرتے ہیں کیونکہ وہ آپ کے ہپ اور گھٹنے کے پٹھوں کو مل کر کام کرنے کے لئے تربیت دیتے ہیں. ٹانگ پریس مشین پر dumbbells یا مزاحمت سے وزن میں شامل وزن تیزی سے glutes کی تعمیر کے لئے ورزش کے فوائد میں اضافہ. آپ کے ہونٹوں کو ایک پل کی پوزیشن میں بڑھانے کے طور پر آپ کے ہونٹوں بھر میں رکاوٹ کے ساتھ فرش پر بھوری گھٹنوں کے ساتھ ہیڑیل گلیٹ پل بھی موٹے گھٹنوں کے ساتھ انجام دیا جاتا ہے.
