کیڈ لیور کے تیل کی بہترین اقسام

بہترین قسم کا کوڈ جگر کا تیل اس پر منحصر ہوگا کہ آپ اس ضمیمہ لینے میں دلچسپی رکھتے ہیں، کیونکہ ہر قسم کے اس کے فوائد اور نقصانات ہیں. کیڈ جگر کے تیل کو ومیامین A اور چربی کے ساتھ ساتھ وٹامنز A اور D. فراہم کرتا ہے. مختلف غذائی اجزاء مختلف غذائی اجزاء کی مختلف مقدار فراہم کرتے ہیں، اور مختلف فارمولیٹس دیگر ممکنہ مسائل جیسے ضمنی اثرات اور palatability کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں. اس بات کا یقین کرنے کے لئے کہ آپ کے لئے محفوظ ہو جائے گا کوڈ جگر کے تیل لینے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

ہائی ومیگا 3 مواد کی جانچ پڑتال کریں

کیڈ لیور کے تیل کی ایک چمچ تقریبا 2، 8،52 ملیگرام گرام ومیگا 3 چربی کے 894 ملیگرام فراہم کرتا ہے. مشترکہ eicosapentaenoic ایسڈ اور docosahexaenoic ایسڈ کی، صحت میں بہتری کے لئے سب سے زیادہ سفارش کی دو ومیگا -3 وٹ. کیڈ جگر کا تیل عام طور پر دیگر مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹس کے مقابلے میں کم EPA اور ڈی ایچ اے پر مشتمل ہے، جو کبھی کبھی اپنے EPA اور DHA مواد کو زیادہ سے زیادہ کرنے کے لئے صاف کیا گیا ہے.

ایک ضمیمہ تلاش کریں جس میں EPA کے علاوہ ڈی ایچ اے کے 450 ملینگرام شامل ہیں، جولائی 2012 میں شائع ڈیلی میل آرٹیکل میں صحت کی سپلائی انفارمیشن سروس کے ڈاکٹر کیری Ruxton کی سفارش کرتا ہے. یہ ایک ہی نہیں ہے ضمیمہ میں موجود مچھلی کی مجموعی مقدار کی مقدار - ایک ضمیمہ میں مچھلی کے تیل کی 1، 000 ملیگرام لیکن ڈی ایچ اے اور EPA کے 450 ملیگرام بھی ہوسکتے ہیں - لہذا لیبل کو چیک کریں تاکہ EPA اور DHA مواد کا تعین کریں.

لوٹ وٹامن ایک مواد

کیوڈ جگر کا تیل بہت زیادہ ہو سکتا ہے جس میں وٹامن اے میں بہت زیادہ اضافہ ہوتا ہے، جس میں جسم میں ذخیرہ ہوتا ہے. کیڈ جگر کے تیل میں زیادہ مقدار میں وٹامن اے کے لئے یہ وٹامن اے پر قابو پانے میں آسان ہے. مثال کے طور پر، کیڈ جگر کی تیل کا ایک چائے کا چمچ 5، 000 بین الاقوامی یونٹس وٹامن اے، یا روزانہ قدر میں 100 فی صد ہے. بالغوں کو ہر روز دس سے زائد بین الاقوامی یونٹس استعمال نہیں کرنا چاہئے، جو برداشت کرنے والا اونچائی کی سطح ہے، لہذا صرف 2 چمچ زیادہ سے زیادہ محفوظ مقدار میں وٹامن اے فی دن فراہم کرتے ہیں - آپ کے غذا میں وٹامن اے کے دوسرے ذرائع کا ذکر نہیں کرنا چاہئے. یا دیگر سپلیمنٹ. ان خدشات کی وجہ سے، کچھ کیڈ جگر کا تیل کم وٹامن اے پر مشتمل ہے، جس میں وٹامن A زہریلا کم امکان ہوتا ہے.

پی سی بی کے ساتھ تیل سے بچیں

اگرچہ آپ کو زیادہ سے زیادہ مہیا کیج ایندھن کے تیل کا انتخاب کرنے کی ضرورت نہیں ہے، تو آپ کو پارلیمنٹ یا پی سی بیز جیسے امراض کے ممکنہ خطرے کو محدود کرنے کے قابل ناممکن برانڈ منتخب کرنا چاہئے. پادری، پی سی بی اور دیگر امراض کو آپ کے جسم میں تعمیر اور کچھ صحت کے مسائل کے لئے اپنے خطرے کو بڑھا سکتے ہیں، بشمول کینسر اور بچے کی پیدائشی خرابیاں. امریکہ کے فارماسپپیا علامت کے ساتھ ان لوگوں کو اچھا انتخاب ہوتا ہے جیسے کہ وہ امیدواروں کے لئے آزمائشی ہیں اور یہ دیکھنے کے لئے کہ وہ لیبل پر بیان کردہ اجزاء پر مشتمل ہیں.

قابل اطلاق غور و فکر

بعض لوگ مائع کیڈ لیور تیل نگلنے کے لئے تلاش کرتے ہیں، جس میں کیس کیپسول یا کوڈ لیور کے تیل کے ذائقہ قسموں کو ترجیح دی جا سکتی ہے.ادویاتی لیپت کردہ کیپسول ماہی گیری سے متعلق ضمیم اثرات کے لئے خطرے کو محدود کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو کبھی کبھار مچھلی کے تیل کی ضمیمہ کے ساتھ ہوتا ہے. ذہن میں رکھو کہ کیپسول مائع کیڈ جگر کی تیل کے مقابلے میں زیادہ مہنگی ہو اور آپ کو ومیگا 3 چربی کی سفارش کی رقم حاصل کرنے کے لئے متعدد گولیاں لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. کولوراڈو اسٹیٹ یونیورسٹی کی توسیع نے مچھلی کے تیل کیپسول کو منتخب کرنے کی سفارش کی ہے جس میں کم از کم 50 فی صد ومیگا 3s - ڈی ایچ اے اور EPA - ہر کیپسول میں.

دیگر خیالات

کیڈ جگر کے تیل سمیت مچھلی کا تیل، خراب سانس، سر درد، پریشانی پیٹ، دھاتی ذائقہ اور خشک جلد سمیت ضمنی اثرات پیدا ہوسکتا ہے. ایک مختلف برانڈ میں سوئچنگ، ایک دن میں بڑی خوراک لینے کی بجائے آپ کے مچھلی کے تیل کی کھپت کو ایک بار میں پھیلانے اور خوراک کے ساتھ آپ کے ضمیمہ کو جذب میں بہتری اور ضمنی اثرات کو محدود کرنے میں مدد ملتی ہے.

لوگ جو مچھلی میں الرج ہیں اور بعض صحت مند حالات جن میں گردے یا جگر کی بیماری، پیٹ کی دشواری، ہائی بلڈ پریشر، ذیابیطس اور ہائی کولیسٹرول شامل ہیں، مچھلی کی تیل کی سپلیمنٹ نہیں لیتے ہیں. حاملہ خواتین کو اس کے اعلی وٹامن اے کے مواد کی وجہ سے کوڈ لیور تیل سے بھی بچنا چاہئے.

کیڈ جگر کے تیل میں کچھ ادویات، خون کے پتلیوں سمیت، وٹامنز اینڈ ڈی، گردے کی بیماری کے لئے ادویات، ہڈی صحت کے لئے ادویات، orlistat، colestipol اور cholestyramine بھی شامل ہیں کے ساتھ بات چیت کر سکتے ہیں.