ٹھنڈے کیفف پٹھوں کا علاج کرنے کا بہترین طریقہ

آپ کی بچھ یا گیسرونیمیس پٹھوں، آسانی سے مشق یا کھیلوں کے دوران آسانی سے کشیدگی سے ہٹ سکتے ہیں. یا ٹینس. پٹھوں میں پٹھوں معمولی ٹینڈر تک معمولی، پٹھوں کے ریشوں کو پھیلاتے ہیں، یا پٹھوں کو مکمل پٹھوں کے آنسو میں شامل ہوسکتا ہے، جس میں نتیجے میں مضبوط درد اور اضافی علامات ہوتے ہیں. زخم کی شدت کے مطابق بحالی کی حدوں کی حد اور سرجری کی ضرورت ہوتی ہے. آپ کے مخصوص زخم کے متعلق تشخیص اور مخصوص بحالی کے ہدایات کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

علامات

ٹھنڈے بچہ پٹھوں کے لئے علامات اس کی شدت پر مبنی گریڈ پر منحصر ہے. گریڈ I، جہاں کچھ ریشہ بڑھتے ہیں یا پھینکتے ہیں، ہلکے ادھر اور کچھ درد پیدا کرتے ہیں، لیکن پٹھوں کی طاقت برقرار رہتی ہے. گریڈ II تھوڑا زیادہ شدید ہے، درد اور ادویات معمولی طور پر اضافی سوجن، کم طاقت اور ممکنہ ذائقہ کے ساتھ اضافہ ہوا ہے. گریڈ III سب سے زیادہ شدید ہے، اس کے ساتھ پٹھوں نے پورے راستے اور پٹھوں کے فنکشن کے مکمل نقصان کو پھینک دیا. جلد کے نیچے ایک دانت یا فرق دیکھا جا سکتا ہے جہاں عضلات پٹ جاتی ہے اور صرف سرجری کی طرف سے مرمت کی جا سکتی ہے.

آر. I. C. E.

اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کے آنسو گریڈ I یا II کی تشخیص کرتا ہے، تو آپ فوری طور پر علاج رائس کے ساتھ شروع ہوتا ہے: باقی، برف، کمپریشن اور بلندی، InteliHealth کی مشورہ. کام، اینا کا ہارورڈ میڈیکل اسکول کی ویب سائٹ کا جائزہ لیا. کھڑے یا چلنے سے متاثرہ عضلات کو باقی نہ کریں. فوڈ ایڈیشن کی طرف سے سفارش کے طور پر 10 دن کے اندر اندر 10 منٹ کے وقفوں میں آئس لگائیں. کام، ایکتھتھپیڈک سرجن کی طرف سے لکھا ایک ویب سائٹ. لچکدار بینڈریج کے ساتھ ہلکا کمپریشن مددگار ہو سکتا ہے، بچھڑے کے عضلات کی ترقی کے ساتھ، جس میں آپ کے ٹانگ آپ کے دل سے تھوڑا سا زیادہ ہے. ایک گریڈ III تشخیص شاید ایکس رے، ایم آر آئی یا ڈوپلر ٹیسٹنگ کی ضرورت ہو.

اضافی علاج

انسولین اور درد سے بچنے کے لئے ہدایات کو پیکیج کرنے کے مطابق انسٹامنفین، آئیبروپروفین یا اسپرین کے مقابلے میں زیادہ سے زیادہ انسداد سوزش ادویات لے جا سکتے ہیں. فوڈ ایڈیشن کے مطابق، اضافی طور پر، آپ کے ٹخنوں کو غیر جانبدار پوزیشن میں رکھتا ہے. com. اپنے متاثر کن ٹانگ پر صرف وزن برداشت کرنا شروع کر کے صرف برداشت ہونے پر؛ کچھیوں کا استعمال کرتے ہوئے مددگار ثابت ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ کو چلنے کے لۓ کافی ہو.

بازیابی

درد کے بعد، اس سے مساج تھراپی کے ساتھ مشقیں شروع کرنے کے لئے محفوظ ہوسکتا ہے. آہستہ آہستہ سائیکلنگ، ٹانگ پریس اور ہیل پیدا کرنے کے لئے اپنے مشقوں کو بڑھانے. آپ کے پیروں سے کم از کم ایک ہفتے کے بعد، "رننگ ٹائمز،" جان ایل پارکر کے پبلیشر اور ایڈیشنلیل ڈائریکٹر سے بچھڑوں کے زخموں کے ساتھ رنر کے لئے مندرجہ بالا خفیہ وصولی ٹپ پر غور کریں. ایک فلیٹ، کنٹرول سطح کے ساتھ ایک میل ٹریک کرنے کے ساتھ ایک ٹریک یا ٹریڈمل کا استعمال کریں.کچھ سو گز کے لئے احتیاط سے جھوٹ، پھر پھر چلیں. اپنے ورزش کے ذریعہ متبادل کرنا جاری رکھو، لیکن اگر آپ کا بچہ گونگا یا زخم بڑھتا ہے تو رکھو. پارکر آرام سے ایک دن چلنے یا ٹہلنے سے قبل آرام کا دن مشورہ دیتا ہے، پھر آہستہ آہستہ آپ کو اپنے معمولۓ معمول پر واپس آنے تک بھگوان کے حصہ میں اضافہ کریں.