غریب غذائیت ایک نوجوان کی ترقی کو روک سکتا ہے؟

نوجوانوں کے سال کے دوران ترقی اور ترقی پر منحصر ہے مختلف عوامل پر، کافی نیند اور ورزش، ہارمون کی سطح، مجموعی صحت اور مناسب غذا شامل ہیں. غذائیت کی کمی میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے، نتیجے میں مختصر قد، تاخیر کی ترقی اور غریب وزن میں اضافہ ہوتا ہے. اگر آپ اپنے نوجوان کی ترقی کے بارے میں فکر مند ہیں تو، ایک تشخیص کے لئے ڈاکٹر سے مشورہ کریں. بچوں اور نوجوانوں کو مختلف شرحوں میں ترقی اور کسی کے لئے معمول کی ترقی ہو سکتی ہے جو کسی کو کھپت اور نشوونما کی نشاندہی کی نشاندہی کرسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

وٹامن کی کمی

وٹامن A، B، C اور D کافی مقدار میں نوجوانوں میں عام ترقی اور ترقی کے لئے ضروری ہیں. مناسب آنکھ اور مدافعتی نظام کی ترقی کے لئے وٹامن اے ضروری ہے اور جلد اور سیل صحت میں ضروری کردار ادا کرتی ہے. ہڈی، گم، دانت اور خون کی برتن کی ترقی کے لئے وٹامن سی کی ضرورت ہے. یہ کولاگون کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے اور اس سے مدد کرتا ہے کہ جسم کچھ ضروری معدنیات کو جذب کرسکیں. مناسب کیلشیم جذب اور صحت مند ہڈی کی ترقی کے لئے وٹامن ڈی ضروری ہے، اور بی ویٹمنٹس جسمانی جسم کے نظام کی صحت میں ملوث ہیں. کیونکہ وٹامنز جسم کے اندر ایک دوسرے کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں کیونکہ، وٹامن کی کمی کسی ممکنہ طور پر ترقی کو روک سکتا ہے.

معدنی کمیوں

نوجوانوں کے دوران ترقی کے لئے کیلشیم سب سے اہم معدنیات میں سے ایک ہے کیونکہ یہ ہڈی اور دانت کی ترقی کے لئے ضروری ہے. ہڈی اور دانت کی ترقی کے لئے میگنیشیم اور فاسفورس بھی ضروری ہیں، اور پوٹاشیم اعصابی نظام اور پٹھوں کے کام میں ملوث ہیں، جس میں دونوں کی ترقی پر اثر انداز ہوسکتا ہے. نوجوانوں کے دوران بہت کم آئرن لوہے کی کمی کے انمیا کے نتیجے میں ہوسکتا ہے، جس کی وجہ جسم کے ارد گرد آکسیجن ٹرانسپورٹ کرنے کے لئے سرخ خون کے خلیات کی صلاحیت کو متاثر کرتی ہے. آئرن کی کمی کی وجہ سے تھکاوٹ، کمزوری، سانس کی قلت اور خرابی کا باعث بن سکتا ہے. ایک اور معدنی، زنک، ترقی سے براہ راست منسلک ہوتا ہے.

پروٹین اور کیلوری

زیادہ سے زیادہ نوجوان لڑکے کی ضرورت ہوتی ہے 2، 000 اور 3، فی دن 200 کیلوری، اس کی عمر اور سرگرمی کی سطح پر منحصر ہے، نوعمر لڑکیوں کو 1، 600 سے 2، 400 کی ضرورت ہوتی ہے امریکی محکمہ برائے زراعت کے مطابق فی دن کیلوری. کافی کیلوری میں لینے میں ناکامی، وزن کی کمی، توانائی کی کمی اور غیر معمولی ترقی کے نتیجے میں، خاص طور پر اگر کیلوری محرومیت طویل عرصے سے جاری رہتی ہے. منشیات کے مطابق، پروٹین کو ترقی کے لئے بھی ضروری ہے، نوجوانوں کے ساتھ جسم کے وزن میں فی کلوگرام تقریبا 1 گرام پروٹین کی ضرورت ہوتی ہے. com.

خیالات

متوازن غذائیت کھاتے ہیں جس میں مختلف سبزی، پھل، سارا اناج، کم چربی کی دودھ اور دباؤ کا گوشت شامل ہوتا ہے، اس میں نوجوانوں کو ترقی کے لئے ضروری وٹامن اور معدنیات فراہم کرنے میں مدد ملتی ہے.اگرچہ زیادہ تر نوجوانوں کو اکیلے خوراک کے ذریعہ کافی وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، کچھ ممکنہ طور پر کمی کی روک تھام یا علاج کرنے اور مناسب ترقی کو یقینی بنانے کے لئے اضافی ضرورت ہوتی ہے. کیونکہ کچھ غذائی اجزاء کی زیادہ سے زیادہ مقدار میں نقصان پیدا ہوتا ہے، نوجوانوں کو وٹامن یا معدنی سپلیمنٹ کا انتظام کرنے سے قبل ڈاکٹر سے مشورہ.