بہت زیادہ میگنیشیم کی جلد لچک کو جلد سے روک سکتا ہے؟

میگنیشیم، آپ کی غذائیت سے متعلق معدنی معدنیات کو کنکال نظام میں سب سے اہم ہے اور ہڈی بڑے پیمانے پر برقرار رکھنے کے لئے معدنی کیلشیم کے ساتھ کام کرتا ہے. میگنیشیم ایک برقی طور پر چارج شدہ ذرہ کے طور پر کام کرتا ہے جس میں اعصاب آلودگیوں کو منظم کرنے میں معاونت ہوتی ہے اور اس میں خلیات اور جلد کی مرمت کے لئے جینیاتی مواد بنانے والے خلیوں کو سنبھالنے میں کردار ادا ہوتا ہے. کافی میگنیشیم کی مقدار زیادہ سے زیادہ متوازن غذا سے آتا ہے، لیکن زبانی اور تکلیف کی موجودگی بھی دستیاب ہے. کوئی کلینیکل ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ بہت زیادہ میگنیشیم جلد کی لچک کی کمی کا سبب بنتا ہے، لیکن زیادہ مقدار میں دیگر منفی اثرات ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

جلد لچکدار

جلد ہی آپ کے جسم کے باقی حصوں کی طرح جلد کی عمر. بیرونی سورج کی روشنی جیسے ماحولیاتی عوامل یا ماحولیاتی زہر کی نمائش کی نمائش عمر بڑھنے کے عمل میں اہم کردار ادا کرسکتی ہے، جس کے نتیجے میں جلد، جلن اور جھرنیوں پر تقسیم ہوتا ہے. لچکدار جلد کی لچک پر منحصر ہوتا ہے، جب آپ جلد کا ایک حصے چوکاتے ہیں اور پھر رہائی دیتے ہیں، تو اسے فارم میں تبدیل ہوجاتا ہے. لچک کا خاتمہ جلد چمکتا ہے اور saggy ظاہر کرتا ہے. جلد کی لچک کی کمی کے پیچھے میکانیزم پٹھوں کی لچک کی کمی ہے. اضافی غذائی میگنیشیم جلد یا پٹھوں کی لچک کے نقصان کے ساتھ منسلک نہیں ہے، لیکن انتہائی صورتوں میں، یہ عضلات کی کمزوری کا سبب بن سکتا ہے.

تاکتیکل میگنیشیم

مگنیشیم قدرتی کھانے کے ذرائع، ضمیمہ گولیاں اور بنیادی شکل میں دستیاب ہے. عمومی میگنیشیم کے لئے عام استعمال جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات میں یا اضافی جلدیوں کے لئے غسل نمک میں اضافی طور پر ہے. مصنوعی میگنیشیم جلد کی خلیات میں جلدی جذباتی جلد کی بحالی میں مدد کے جذب میں جذب کرتا ہے، لیکن یہ بھی عضلات کو آرام کرنے اور اعصاب کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ براہ راست نمائش کو کم کرنے کے لئے زبانی سپلیمنٹس کے بجائے سرکلیکل میگنیشیم کا استعمال کرسکتے ہیں جو آپ کے معدنیات سے متعلق معدنی معدنی معدنیات سے منسلک ہوتا ہے اور اس کے اس طرح کے اساتذہ کی طرح ضمنی اثرات کا خطرہ کم ہوتا ہے.

محفوظ میگنیشیم انٹیک

میگنیشیم خواتین کی 320 میگاگرام اور 420 ملیگرام میں مردوں کے لئے روزانہ کی خوراک میں سفارش کی جاتی ہے. میگنیشیم کے فوڈ کے ذرائع زیادہ اضافی سے منفی اثرات کے ساتھ منسلک نہیں ہیں. تاہم، روزانہ 350 ملیگرام کی برداشت کرنے والی اعلی سطح کی سطح سے زائد لے جا میگنیشیم کے ضمنی شکلوں کا نتیجے میں اعتدال پسند شدید زہریلا ہو سکتا ہے. زیادہ استعمال سے لتری، الجھن، پٹھوں کی کمزوریاں اور جلد کی جلد کا امکان ہوتا ہے. میگنیشیم آٹومیٹیو جیسے میگنیشیم کلورائڈ یا میگنیشیم سلفیٹ کے ساتھ جلد کی دیکھ بھال کی مصنوعات عام طور پر پگھل جاتی ہیں اور محفوظ dosing سفارشات سے زیادہ نہیں ہیں. میگنیشیم کے ان اقسام پر مشتمل مصنوعات سے زیادہ سے زیادہ انٹیک کی صورت میں، منفی اثرات میں شدید الرجیک ردعمل، غیر قانونی دل کی دھڑکن، متلی اور سست ریفلیکس شامل ہیں.

خیالات

اناج، گری دار میوے، پھلیاں، پتیوں کی سبزیاں اور کیلے بھی شامل ہیں جن میں میگنیشیم امیر ہیں.اپنے مریض سے پہلے مشورہ دینے کے بغیر میگنیشیم کی سپلیمنٹ نہ لیں. بنیادی اجزاء کے طور پر ایک میگنیشیم اضافی مشتمل جلد کی مصنوعات کی استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں، کیونکہ آپ کو ٹاسیکل میگنیشیم پر مختلف ردعمل ہوسکتا ہے. آپ کی عمر کے طور پر جلد کی لچک کو برقرار رکھنے کے لئے، متوازن اور غذائیت سے متعلق امیر کی پیروی کریں، زیادہ سے زیادہ سورج کی نمائش سے بچنے کے لۓ، کافی نیند حاصل کریں اور سگریٹ نوشی نہ کریں جیسے صحت مند زندگی طرز عمل کو لاگو کریں.