وٹامن B12 آپ کے سسٹم کو پھینک سکتا ہے؟

وٹامن B12 جانوروں کے کھانے میں پایا جاتا ہے، جس میں سمندری غذا، گوشت، چکنائی اور دودھ بھی شامل ہے. آپ کا جسم مناسب سرخ خون کے سیل تشکیل، نیورولوجی فنکشن اور ڈی این اے کی ترکیب کے لئے وٹامن B12 کا استعمال کرتا ہے. وٹامن B12 اکثر صاف طور پر صفائی میں ایک اجزاء ہے کیونکہ وٹامن B12 آپ کے نظام کو پھیلاتا ہے. اگرچہ وٹامن B12 اپنے پورے نظام کو صاف نہیں کرتا، وٹامن مخصوص زہریلا نکال سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

تجویز کردہ ڈیلی انٹیک

فوڈ و غذائیت بورڈ نے وٹامن B12 کی سفارش کردہ روزانہ کی آمد قائم کی ہے. غذائی املاک کے دفتر کے مطابق 14 سال سے زائد عمر کے مرد اور عورتوں کو کھپت کرنا چاہئے. فی دن وٹامن B12 کے 4 مائکروگرام. حاملہ عورتیں یا دودھ لینے والی عورتیں ان کی روز مرہ کی مقدار میں اضافہ کرنا چاہئے. کیونکہ وٹامن B12 میں قدرتی طور پر جانور پروٹین میں ہے، ویجن اور سبزیوں کو وٹامن B12 سپلیمنٹ لے جانا چاہئے.

Detoxification کی کردار

Detox-Guide کے مطابق، آپ کے جسم میں فیٹی ایسڈ اور کچھ امینو ایسڈ پر عمل کرنے کے لئے وٹامن B12 کا استعمال ہوتا ہے. com. وٹامن B12 سلفیٹس اور محافظوں کو ردعمل میں کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور بہت سے وٹامن بھی شامل ہیں. تمام چربی گھلنشیل زہریلا کیمیائیوں کو سسٹم کو صاف کرنے کے لئے وٹامن B12 کی ضرورت ہوتی ہے. تجرباتی حیاتیات اور میڈیسن میں 2006 میں شائع کردہ ایک مطالعہ نے سینانایہ زہریلا میں وٹامن B12 کی کردار کی جانچ پڑتال کی. محققین سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن B12 سیانائڈ ڈس آکسائزیشن میں مؤثر ہے.

کمی

ایک کمی ہے وٹامن B12 انماد کا باعث بن سکتا ہے کیونکہ وٹامن سرخ خون کے خلیوں کو بنانے میں مدد ملتی ہے. وٹامن B12 کی کمی کے دیگر علامات میں تھکاوٹ، کمزوری، قبضے اور وزن میں کمی شامل ہے. وٹامن B12 کی کمی بھی نیورولوژیکی علامات، جیسے نونیکی، ہاتھوں میں جھکنے، توازن کو برقرار رکھنا، ڈپریشن، ڈیمنشیا اور الجھن بھی پیدا ہوسکتا ہے. اگرچہ ایک وٹامن B12 کی کمی نسبتا نایاب ہے، اگرچہ خوراک، انمیا یا غذائیت کی خرابی اکثر وجہ سے ہوتی ہے. کمی کے ساتھ لوگ ایک وٹامن B12 ضمیمہ لے سکتے ہیں.

تجدیدات

اگرچہ کوئی ثبوت نہیں ہے کہ وٹامن B12 آپ کے نظام کو باہر نکالتا ہے، یہ مخصوص زہریلاوں کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے. چونکہ وٹامن B12 پانی سے گھلنشیل ہے، زہریلا کے لئے بہت کم موقع ہے اور آپ محفوظ طریقے سے وٹامن B12 لے سکتے ہیں. میڈیسن انسٹی ٹیوٹ میں فوڈ اور غذائی بورڈ نے وٹامن B12 کی اونچائی کی حد قائم نہیں کی ہے کیونکہ وٹامن B12 سے زیادہ مقدار میں کوئی منفی اثر نہیں پڑتا ہے. لیکن، وٹامن B12 بعض دواؤں سے بات چیت کرسکتے ہیں. یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کہ آپ وٹامن B12 ضمیمہ لیں.