کیا آپ کو لا محدود پھل اور شیگیاں اور کم وزن کھا سکتے ہیں؟

جبکہ یہ ایک عام عقیدہ ہے جس میں لامحدود کھانے مریضوں کی بیماریوں اور روک تھام کے مرکزوں کے مطابق، پھل اور سبزیوں کی مقدار آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. تاہم، کھانے کی اشیاء جو زیادہ غذائیت مند ہیں اور کیلوری میں کم ہوتے ہیں وہ صحت مند وزن کو فروغ دینے میں بہتر صحت کی طرف بڑھ سکتے ہیں. پھل اور سبزیوں کو ان پیرامیٹرز اور زیادہ سے زیادہ ملتا ہے. وہ دیگر کھانے کی اشیاء کے مقابلے میں کم گھنے ہیں اور آپ کو تیزی سے تیز محسوس ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

صحت مند غذا

روزانہ ورزش کے ساتھ ساتھ، صحت مند غذا کو برقرار رکھنے میں آپ کو وزن کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور صحت کو روکنے کے لئے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. بیماری، اسٹروک اور موٹاپا. ایک صحت مند غذا زیادہ تر پھل اور سبزیوں میں بنا دیا جاتا ہے. زراعت کے میری پلیٹ کی ویب سائٹ کے مطابق، کھانے کے دوران آپ کے پلیٹ کا کم از کم پھل پھل اور وگوں کی طرف سے احاطہ کیا جانا چاہئے. MayoClinic تجویز کرتا ہے، اس طرح کی ہدایات کے مطابق بھی آپ کو آپ کی خوراک میں ٹرانسمیشن چربی، سنترپت چربی اور کولیسٹرال کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. com.

فوڈ کراونگ

پھل اور ریگیاں بھی آپ کو کھانے کی cravings سے لڑنے میں مدد کرتی ہیں. پیٹرائنر کے مطابق، زیادہ سے زیادہ لوگ کھانے کی کیفیت کا تجربہ کرتے ہیں کیونکہ ان کے جسم غذائی اجزاء کی ضرورت ہوتی ہیں جو غریب غذا کی وجہ سے غائب ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کھانے کے بعد مکمل ہو جائیں تو، آپ کا جسم غذائی اجزاء کو فروغ دے سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ پروسیسنگ کے دوران اپنے قدرتی غذائیت سے چھٹکارا کر بہت زیادہ بہتر اور تیار شدہ فوڈ کھاتے ہیں. پیرٹرینر کا کہنا ہے کہ پھل اور ریگستان کے ساتھ ایسے کھانے کی اشیاء کو تبدیل کرنے سے آپ کو زیادہ غذائیت سے مطمئن محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، اس طرح آپ کو مزید کھانا پکانا اور ناپسندیدہ پاؤنڈ حاصل کرنے سے بچانے میں مدد ملتی ہے.

سست کاری

اچھی طرح سے منصوبہ بندی، صحتمند نمکین میوکلینک کی اطلاع دیتا ہے، وزن کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے اور اسے بند کر سکتا ہے. com. بھوک غذائی غذائیت بالآخر وزن بڑھانے کی وجہ سے ہوسکتی ہے کیونکہ بھوکتا ڈائیٹرز بھوک کو ترقی اور برقرار رکھنے کے قابل لگتی ہے جو مطمئن نہیں ہوسکتی. جب آپ مسلسل بھوک ہورہے ہیں تو آپ کو کھانا پکانا آسان ہے اور آپ کا جسم غذائیت کی ضرورت نہیں ہے. اس کے علاوہ، جب جسم بھوک موڈ میں جاتا ہے، تو یہ خود بخود کم ہوتا ہے اور بقایا کے لئے چربی پر رکھتا ہے، اور وزن میں کمی سست ہو جاتی ہے. چونکہ آپ کے جسم میں غذائی اجزاء کو کھانا پکانا ہوتا ہے جب روزانہ، بار بار معمول، چھوٹے اور صحت مند کھانے کو کھانا کھلاتا ہے تو اس قسم کی بھوک کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے اور آپ کے جسم سے قدرتی طور پر جسمانی طور پر مدد کرسکتا ہے اور آہستہ آہستہ کیلوری کو جلا دیتا ہے.

وزن میں کمی کو تیز کریں

زیادہ پھل اور ریجوں کو کھانا کھلانا آپ کے جسم کو غذائی اجزاء سے اپنی خواہشات کے ساتھ فراہم کر سکتا ہے. جب آپ صحیح غذائی اجزاء حاصل کر رہے ہیں تو آپ جسمانی اور ذہنی طور پر بہتر محسوس کرتے ہیں.یہ مجموعی طور پر بہتر موڈ بن سکتی ہے اور آپ کو جذباتی وجوہات کی بنا پر کھانا پکانے میں مدد ملتی ہے، پیٹرائنر میں اضافہ ہوتا ہے. لہذا، بریکولی، پالک اور سبز مرچ کے طور پر زیادہ غذائیت سے متعلق ویگیاں کھاتے ہیں، آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے اور زیادہ وزن کھو سکتے ہیں. اضافی اینٹی آکسائڈنٹ سپر کھانے والی اشیاء جیسے نیلے بیر، سٹرابیری اور راسبیریز بھی استعمال کرتے ہیں، آپ کے جسم کو زیادہ توانائی دے سکتا ہے اور آپ کو تیزی سے زیادہ وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے.