کیا آپ ایک ساتھ بایوٹین اور کیلشیم لے سکتے ہیں؟

بایوٹین، کبھی کبھی وٹامن ایچ کے طور پر کہا جاتا ہے، بی پیچیدہ وٹامن گروپ کا حصہ ہے. یہ ایک لازمی وٹامن ہے جس سے آپ کے جسم کو کھانے کے کھانے سے توانائی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے. کیلشیم ایک ضروری معدنیات ہے جو مضبوط ہڈیوں اور دانتوں کی تعمیر اور برقرار رکھتی ہے. ایک صحت مند غذا کیلشیم اور بایوٹین دونوں فراہم کرتا ہے، لیکن بعض اوقات اس کے علاج کے دونوں مرکبات میں اضافی اضافہ کرنے کے لۓ مشورہ دیا جا سکتا ہے. آپ بایوٹین اور کیلشیم کے ساتھ مل سکتے ہیں، کیونکہ دونوں کے درمیان کوئی منفی بات چیت نہیں ہے. اپنی صورت حال کے لئے بہترین معالج پر بحث کرنے کے لئے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

بایوٹین

بایوٹین ایک پانی سے گھلنشیل وٹامن ہے جو آپ کے جسم کو ذخیرہ کرنے میں ناکام ہے. نتیجے کے طور پر، آپ کو باقاعدہ بنیاد پر وٹامن کی نئی فراہمی حاصل کرنے کی ضرورت ہے. بایوٹین آپ کے خلیوں کو کاربوہائیڈریٹ، چربی اور امینو ایسڈ metabolize میں مدد دیتا ہے جو آپ کھانے سے حاصل کرتے ہیں، انہیں قابل استعمال توانائی میں تبدیل کرتے ہیں. یہ آپ کے تمام خلیوں کے لئے گلوکوز اور فیٹی ایسڈ، ضروری توانائی کے ذرائع کو پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے، اور یہ آپ کے جسم میں امینو ایسڈ سے پروٹین کی تعمیر میں بھی مدد کرتا ہے.

ذرائع اور سپلیمنٹ

جیو سمیت بائیوٹین میں بہت سے غذائیت مند امیر ہیں؛ اناج؛ انڈے؛ بعض مچھلی جیسے سورجین اور سیلون؛ گری دار میوے؛ کیلے؛ اور انگلیوں اگرچہ آپ اپنے غذا سے کافی بایوٹین حاصل کرنے میں کامیاب ہوسکتے ہیں، لیکن کچھ حالات بایوٹین کے لئے آپ کی ضرورت میں اضافہ اور بایوٹین سپلیمنٹ لینے کی ضرورت ہوتی ہے. ان میں جینیاتی طور پر بایوٹین کی کمی کی وجہ سے، حصہ یا آپ کے تمام پیٹ کو ہٹانے، غریب غذائی کھانے، کرون کی بیماری یا کسی دوسرے حالت میں غذائی اجزاء کے مالاباسورپشن، اور بعض ادویات لینے کی وجہ سے شامل ہیں. بائیوٹین کی کمی کے علامات میں آپ کے بالوں یا ناخن کی جلد بھیڑ اور نقصان یا thinning شامل ہیں. میری لینڈ یونیورسٹی کے ماہرین یہ بتاتے ہیں کہ بایوٹین سپلیمنٹس پردیی نیوروپتی کے علامات کو بھی کم کر سکتا ہے، جب کرومیم کے ساتھ مل کر ذیابیطس میں خون کی شکر میں اضافہ ہوسکتا ہے.

کیلشیم

کیلشیم آپ کے ہڈیوں اور دانتوں کا ایک لازمی حصہ ہے. یہ آپ کے جسم کی حمایت کرنے کے لئے کافی کنکال مضبوط بنانے کے لئے دوسرے معدنیات سے ملتا ہے. یہ آپ کے دانت مضبوط اور فعال رہنے کے لئے بھی مدد کرتا ہے. آپ کے خلیات میں بائیو کیمیکل رد عمل کے لئے کیلشیم بھی ضروری ہے. آپ کی ہڈیوں کو ان ردعملوں کے لئے ضروری کیلشیم فراہم کرے گی اگر آپ اپنے غذائیت میں معدنیات سے کافی مقدار میں استعمال نہیں کرتے تو ممکنہ طور پر ہڈیوں کو کمزور کرنے اور آسٹیوپوروسس اور ہڈیوں کے فریکوئنسی کے لئے اپنے خطرے کو بڑھانا. کیلشیم کے اچھے غذائی ذرائع میں ڈیری مصنوعات اور پتی سبز سبزیاں شامل ہیں. کیلشیم کاربنیٹ کی شکل میں اکثر کیلشیم سپلیمنٹ لے جاتے ہیں، کیلشیم کی کمی کے نتیجے میں مسائل سے بچنے کے لۓ کیلشیم کی مقدار میں اضافے میں مدد ملے گی.

سفارشات

بایوٹین اور کیلشیم سپلیمنٹ دونوں عام طور پر محفوظ سمجھے جاتے ہیں.تاہم، اس خوراک پر منحصر ہے جو آپ کھاتے ہیں، ایک یا دونوں ہلکے ضمنی اثرات کی وجہ سے ہوتے ہیں. کیلشیم کاربیٹیٹ کی وجہ سے پیٹ میں درد پیدا ہوسکتا ہے، بھوک یا قبضے میں کمی ہوتی ہے، اور کچھ لوگ بایوٹین میں الرجج ہوتے ہیں. اس کے علاوہ، بائیوٹین اور کیلشیم کچھ نسخے کے ادویات کے ساتھ بات چیت کرسکتے ہیں. اگرچہ بائیوٹین اور کیلشیم کے درمیان کوئی معروف بات چیت نہیں، آپ کے باقاعدہ رجحان میں شامل کرنے سے پہلے ان کے سپلیمنٹ کو ایک ساتھ ملنے کے بارے میں تبادلہ خیال کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.