مہذب ناریل دودھ اور آئی بی ایس

آرائشیبل کھنڈر سنڈروم، یا IBS، آپ کے حیات کے راستے میں کوئی مستقل نقصان نہیں ہوتا، لیکن یہ زندگی کی کیفیت کو متاثر کرسکتا ہے. کھانے کی چیزیں تلاش کریں جو کمال کی تحریک کو بہتر بنانے میں مدد کریں اور پیٹ میں درد کو کم کرنے میں بہت بڑا فرق ہوسکتا ہے. قدیم ناریل دودھ صرف پروبائیوٹکس کا ایک اچھا ذریعہ نہیں ہے، لیکن یہ کم FODMAP کھانا بھی ہے، اور یہ آپ کے آئی بی ایس کے لئے دوگنا اچھا بناتا ہے. اپنے ڈاکٹر یا غذا سے متعلق مشورے سے بات چیت کرنے کے بارے میں مشورہ کریں کہ کس طرح کاشتر ناریل آپ کی غذا کی منصوبہ بندی میں ہوسکتا ہے.

دن کی ویڈیو

پروبائیوٹکس اور آئی بی ایس

جسٹس آف جرنل ٹرنالوجی میں شائع ایک 2014 مضمون کے مطابق، پروبائیوٹکس آئی بی ایس کے لوگوں کے لئے علاج کا ایک مؤثر طریقہ ہے. پختہ ناریل دودھ ایک خمیر شدہ غذائی مصنوعات ہے جو بیکٹیریا متعارف کرانے سے دودھ کو بناتا ہے. یہ بیکٹیریا دوستانہ سمجھا جاتا ہے اور آپ کے گٹ میں پایا جانے والے اچھے بیکٹیریا کو بحال کرنے میں مدد ملتی ہے، جو بیل میں بیکٹیریا کو برقرار رکھتی ہے.

کم فوڈ ایم اے ایف فوڈ

تیار شدہ ناریل دودھ میں کاربوہائیڈریٹ بھی شامل ہے جو ہضم کرنے کے لئے آسان ہے، اور یہ خمیربل oligo-di-monosaccharides اور polyols، یا FODMAP میں یہ کم ہے. آئی بی ایس کے لوگوں کے ساتھ ممکنہ طور پر FODMAPs کی زیادہ مقدار کے ساتھ کھانا پکانا مشکل وقت ہوسکتا ہے، جس میں اس میں کچھ علامات، اساتذہ، قبضے، گیس اور چمک شامل ہوتے ہیں. جسٹروٹرنولوجی کے جرنل میں مضمون یہ بھی کہتا ہے کہ کم FODMAP غذا IBS کے لوگوں کے لئے فائدہ مند ہے. کم FODMAP کھانے کے طور پر، تکلیف کے بغیر مہذب ناریل دودھ کا لطف اٹھایا جا سکتا ہے.

تجاویز اور سرپرست مشورہ

آپ کو کھانا یا ناشتا کے طور پر اپنے ڈیری متبادل کے طور پر آپ کو ناریل دودھ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں. اضافی طور پر شامل شدہ چینی کی اپنی مقدار کو محدود کرنے کے لئے unsweetened قسم کی تلاش کریں، اور اسے میٹھا کرنے کیلئے پھل استعمال کریں. پختہ ناریل دودھ پھل سوئی کے لئے ایک سوادج بناتا ہے. سادہ غیر منحصر ھٹی ناریل ناریل کی مصنوعات کو بھی آپ کے پکا ہوا آلو کے لئے صحت مند وبی ڈپ یا ایک اچھا چوٹی بنا دیتا ہے.

موٹی اور کیلوری

غذائی ناریل دودھ آپ کی غذا میں بہت سے فوائد پیش کرتی ہے، لیکن یہ چربی اور سنترپت چربی میں ہے اور کوئی پروٹین نہیں ہے. غیر منحصر شدہ مہذب ناریل کے دودھ کی ایک 4 آونٹ میں 50 کیلوری، 4 گرام چربی، 3. 5 سینٹی میٹر سنترپت چربی، 6 گرام کاربس اور 4 گرام فائبر شامل ہے. پروٹین کی کمی بہت زیادہ مسئلہ نہیں ہے، لیکن بہت سیرابیل چربی آپ کے دل کی بیماری کا خطرہ بڑھ سکتی ہے. امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن نے آپ کی کل کیلوری کی مقدار میں سے 6 فی صد سے کم کرنے کے لئے سنترپت چربی کی مقدار کو محدود کرنے کی سفارش کی ہے.