دماغی ڈریننگ سرگرمیوں کو جلانے والی کیلوری کا کام کیا ہے؟

ایک ٹیسٹ لینے یا ٹیسٹ کرنے کے لۓ ایک ذہنی طور پر ڈریننگ کا کام ختم کرنے کے بعد آپ کو شاید میراتھن چلانے کے باوجود محسوس ہوسکتا ہے. آپ کا دماغ تھکا ہوا ہے، جو اکثر آپ کے جسم کو تھکا ہوا محسوس کرتا ہے. اس قسم کی سرگرمی کو کم کیلوری جلانے میں مدد ملتی ہے، لیکن وزن میں کمی میں مدد کرنے کے لئے کافی نہیں ہے.

دن کی ویڈیو

دماغی ڈریننگ سرگرمیوں

آپ کے دماغ کو ٹیکس اضافی توانائی کی ضرورت ہوتی ہے، لیکن اس حد تک نہیں کہ آپ سینکڑوں کیلوری کو جلا دیں گے. ایسی سرگرمیوں کو ختم کرنے کے لئے اضافی توجہ آپ کو ناکام محسوس کرتی ہے، لیکن آپ کا جسمانی توانائی ذخیرہ نہیں کیا جارہا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ کیلیوری جل جل ہے. مثال کے طور پر SAT ٹیسٹ لینے، بار امتحان کو گزرنے یا ایک اہم کاغذ ختم کرنے کے لئے تمام نائٹر ھیںچو شامل ہیں. اگر آپ وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں تو، آپ کے دماغ کو زیادہ سے زیادہ نتائج پیدا کرنے کے لئے نہیں جا رہا ہے اور آپ کو ورزش کے صحت مند شکل میں مشغول کرنے کے لئے آپ کو بھی بہت پہلوؤں کو بنانا ہے.

میٹابولک کی شرح

دماغی سرگرمی آپ کی میٹابولک شرح میں اضافہ کرتی ہے، جو اضافی کیلوری جلا کے لئے ضروری ہے. تاہم، کینییل یونیورسٹی میں غذائیت اور نفسیات کے ایک پروفیسر، ڈیوڈ اے لیویتسکی کے مطابق، سوچنے میں آپ کے آرام کی میٹابولک شرح میں سے صرف 20 فیصد کا استعمال ہوتا ہے. یہ فی دن آپ کے دماغ کی طرف سے تقریبا 300 کیلوری کا استعمال ہر ذہنی سرگرمی، ٹیکس دہندہ یا نہیں. لیوٹسکی کی رپورٹوں کے مطابق، دن کے دوران اضافی مشکل پر تھوڑا اضافی کیلوری جلاتا ہے.

کتنے کیلوری

اصل کیلوری جلتا ہے جو ذہنی طور پر ڈریننگ کی سرگرمیوں کے ساتھ ہوتا ہے اس کے مطابق تقریبا 300 سے زیادہ کیلوری آپ کے دماغ کو ہر روز استعمال کرتا ہے. یہ کیلوری جلا جاتا ہے کیونکہ جب آپ کسی مسئلے کو حل کرنے پر کام کرتے ہیں، تو آپ کے دماغ میں گلوکوز اپٹیک بڑھ جاتا ہے. ایک بار جب آپ سرگرمی پر کام کرنا روکتے ہیں، تو آپ کی سطح معمول پر آتی ہے، اضافی کیلوری جلانے کو روکنے کے. لیتاٹسکی غیر معمولی پاؤنڈ کو چھوڑنے کے لئے ایک جائز طریقہ کے طور پر مشکل کی سوچ کی سفارش نہیں کرتا ہے.

غور و فکر

آپ کو کھانے کی cravings کا نوٹس جبکہ آپ ذہنی طور پر ڈریننگ کی سرگرمی میں ملوث ہیں جو خاص طور پر مشکل ہے. مثال کے طور پر، آپ کینڈی یا سوڈا چاہتے ہیں جب آپ کام پر بڑے منصوبے پر سخت محنت کر رہے ہیں. یہ cravings اضافی کیلوری جلانے کے نتیجے میں نہیں ہیں، لیکن زیادہ تر ممکنہ طور پر کشیدگی سے گریز کرتے ہیں، جس میں آپ قدرتی دماغوں کے دماغ کے ذخائر ٹیکس کرتے ہیں، متبادل دماغ صحت کی عالمی بین الاقوامی گائیڈ کے مطابق. نتیجے میں، آپ جذباتی کھانے کی ضرورت کا تجربہ کرتے ہیں. زیادہ تر لوگ ان مواقع پر گندم کا کھانا بن جاتے ہیں. مزید برآں، اگر آپ کسی سرگرمی کے دوران کھاتے یا تھکاوٹ بھول جاتے ہیں تو، آپ کو توانائی کے فروغ کے لئے شدید غذائیت کا سامنا کرنا پڑتا ہے. اگر یہ معاملہ ہے، تو آپ وزن کا تجربہ کرسکتے ہیں کیونکہ سوچنے والے جلوں سے جک کا کھانا زیادہ کیلوری ہے.