آپ کی خوراک پر ٹمرکی شامل کرنے کے آسان طریقے

کرکوما کے طور پر جانا جاتا بہتر Curcuma لانا روشن پیلے رنگ ہے اور ایک تلخ ذائقہ ہے. ہربلسٹس کا خیال ہے کہ اس کے فعال اجزاء، curcumin، میں بہت سے صحت کے فوائد ہیں، بشمول معدنیات اور جگر کے مسائل کے علاج سمیت. مریوری لینڈ میڈیکل سینٹر یہ نوٹ کرسکتا ہے کیونکہ curcumin ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے، میٹابولزم کے دوران تیار خطرناک آکسائڈز کو غیر جانبدار کرتا ہے، اور چربی کی پیداوار میں مدد کرتا ہے، جسم کے چربی کی مدد سے مدد کرتا ہے. یو ایم ایم سی کے مطابق، "ٹیرمرک میں انفیکشن سے لڑنے اور کچھ کینسروں کے لئے وعدہ ہوسکتا ہے، سوزش کو کم کرنے اور ہضم کے مسائل سے نمٹنے کے لئے."

دن کی ویڈیو

ٹممرک پاؤڈر

آپ کراس کی دکان کے مسالے میں پاؤڈر کی شکل میں ہلکی تلاش کرسکتے ہیں. ٹرممرک کی تلخ ذائقہ یہ سٹائی اور بھاپ لگی ہوئی سبزیاں، جیسے بروکولی، گوبھی اور پیاز کے طور پر ایک سوادج اضافی بنا دیتا ہے، جو کہ جارج میٹین فاؤنڈیشن کی جانب سے پیدا کردہ ویب سائٹ کے ورلڈ ہیلتھ ایسٹ فوڈس کی مشورہ دیتا ہے. زیتون کا تیل، اور آواز میں ٹاس، آپ کے پاس آسان، غذائیت کی طرف سے برتن ہے. آپ کو کھیت کریم یا آپ کے پسندیدہ ڈپس میں ہلکی بھی شامل کر سکتے ہیں اور جماعتوں کے لئے تازہ سبزیوں کے ساتھ خدمت کر سکتے ہیں. گارنش کے طور پر اس سنہری پاؤڈر چھڑکا کر سوپ اور چاول کے برتن ایک گرم، روشن رنگ اور ذائقہ دیں. ٹرمک خاص طور پر انڈے کے برتنوں کے ساتھ مکمل طور پر تکمیل ہے، جیسے انڈے ترکاریاں، فرٹیٹیٹس اور omelets.

سرپرست

بیس بال کے کھیل، پچھواڑے کے باربیکیو، کیمپنگ - آپ عام طور پر ان جگہوں پر سرسبز تلاش کر سکتے ہیں. یہ عام گھریلو سازش میں اصل میں بیماری سے لڑنے والی اجزاء، ہلکی، جس میں سرسری اس کی چمکیلی پیلے رنگ اور تلخ کا ذائقہ دیتا ہے، UMMC کی رپورٹ کرتا ہے. اضافی غذائیت کے لئے انگور شامل کریں انڈے ترکاریاں، برگر، ماریڈڈس اور ڈریسنگ. آپ کے اگلے باورچی خانے میں، آپ کی اپنی پیلے رنگ کی بوتل غذائیت پیک اور کسی دوست کو بھی پیش کرتے ہیں.

ہندوستانی کوریہ

بھارتی کھانا کی کلید، پیلے رنگ کی پیری میں کئی مسالیں جیسے ہلکی ہیں. ذائقہ کے ذائقہ، گوشت اور سوپ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے، عام قسم کے مختلف برتنوں کو مختلف قسم میں شامل کر سکتا ہے. جب آپ کے اگلے ڈش کو کیل کے ساتھ گھومنے لگے تو، مضبوط ذائقہ کے لئے اضافی ہلکی شامل کرنے اور غذائیت کی قیمت میں اضافہ کرنے کے لئے آزاد محسوس کرتے ہیں. ورلڈ ہیلتھ ایڈ فوڈز کے مطابق، بسمی چاول، ممیز، کاجو، انگوٹھے اور ناریل دودھ کے ساتھ مجموعہ میں اکثر اکثر پکایا جاتا ہے. اس پیلے مرکب کے ساتھ آپ کے اگلے سبزیوں کی طرف ڈش کو مسالیں، اور اضافی فائبر کے لئے دال شامل کریں.

E100

کبھی حیران کن چیزیں جو کچھ پنی پیلے رنگ سے بناتی ہیں یا جو سفید مکھن کو سفید بناتا ہے وہ کیا ہوتا ہے؟ بعض غذائی پروڈیوسرز مکھن، پنیر، ڈبہ بند مشروبات اور دیگر مصنوعات کے لئے سونے کی زرد رنگی رنگائ اضافی کے طور پر ہلکی سے حاصل کردہ curcumin استعمال کرتے ہیں. اجزاء کے تحت غذائی لیبل پر curcumin کی تلاش کرتے وقت، ویب سائٹ الرجی اور صحت کی معلومات کے مطابق، E100 کے نام کی تلاش کریں.