کھیلوں میں آپ کی کارکردگی کو متاثر کرنے والے عوامل

کسی بھی قسم کے مقابلہ میں کھیلوں کو کھیلنے، آپ کے پچھواڑے میں پلے باز گیمز سے کالج اور پیشہ ورانہ سطح پر کھیلوں میں بہت سے فوائد فراہم کیے جاتے ہیں. خود اعتمادی کے احساسات کو بہتر بنانے کے لئے دل کی صحت بہتر بنانے سے، کھیلوں کو آپ کی زندگی کو اہم طریقوں سے متاثر کر سکتا ہے. لیکن کھیلوں میں آپ کی کامیابی، اور یہاں تک کہ آپ تجربے سے باہر نکلنے کی توقع کر سکتے ہیں، بہت سے مختلف عوامل پر منحصر ہے. دونوں ذہنی اور جسمانی عوامل کھیلوں میں آپ کی کارکردگی کو متاثر کرتی ہیں، لہذا اگر آپ یقین رکھتے ہیں کہ آپ کی کارکردگی کم ہو رہی ہے تو، آپ کو ممکنہ وجوہات کے لۓ بہت سے عوامل پر غور کرنے کی کوشش کریں.

دن کی ویڈیو

پٹھوں کی طاقت اور برداشت

ہر ایک کام جسے آپ کھیلوں میں تصور کر سکتے ہیں، ایک رکاوٹ پر کودنے کے لئے گیند پھینکنے سے آپ کے پٹھوں کی کارروائی بھی شامل ہوتی ہے. کچھ کھیلوں، جیسے پاور لفٹنگ، ایک مختصر لیکن طاقتور قوت پیدا کرنے کے لئے اعلی سطح کی پٹھوں کی طاقت کی ضرورت ہوتی ہے. دیگر، جیسا کہ میراتھن چل رہا ہے، ایک وقت میں آپ کے جسم کو منتقل کرنے کے لئے طاقت کو برقرار رکھنے کے لئے ناقابل یقین پٹھوں کی برداشت کی ضرورت ہوتی ہے. آپ اپنے مخصوص کھیل کی مشق کرتے ہوئے ساتھ ساتھ وزن کے کمرہ میں کام کر کے اپنے پٹھوں کی طاقت اور برداشت کو بہتر بنا سکتے ہیں. "جرنل آف ورزش فیزولوجی آن لائن" کے دسمبر 2004 کے مسئلے سے متعلق تحقیقاتی تحقیقات سے پتہ چلتا ہے کہ بھاری وزن کے ساتھ کارکردگی کا مظاہرہ کرنے والے ورزش اور طاقتور کم از کم تعداد میں طاقت کے لئے بہتر ہیں، جبکہ معتدل وزن اور تکرار کے زیادہ سے زیادہ تعداد میں کام کرنے کے ساتھ ساتھ عضلات کی برداشت کے لئے بہتر ہے..

کارڈیوااسکل صلاحیت

آپ جو دیکھ سکتے ہیں وہ پٹھوں جو آپ کے کھیلوں کی کارکردگی پر اثر انداز نہیں ہوتے ہیں وہ صرف عضلات نہیں ہیں. آپ کے دل، جو آپ کے دل کی نظام کا حصہ ہے، اہم ہے کیونکہ یہ یقینی بناتا ہے کہ آکسیجنڈ ​​خون آپ کے جسم میں عضلات تک پہنچ جاتا ہے جس سے آپ کو چلانے، کود اور پھینکانے میں مدد ملے گی. آپ کی ساری صلاحیتوں کو بہتر بنانے کے لئے، زبو جیسے چلانے، سوئمنگ، ایروبکس یا رقص یا رقص سے حوصلہ افزائی کرنے والے ورزش پروگراموں جیسے کارڈیو مشقیں انجام دیں.

اعتماد

اپنے آپ پر اعتماد رکھنا، آپ کے ٹیموں اور آپ کی مہارتوں کو کھیلوں کی کارکردگی کے لئے بہت اہم ہے. اعتماد کے بعد آپ کو ایک مثبت رویہ ملے گا اور آپ کو کامیابی حاصل کرنے اور کامیابی حاصل کرنے میں مدد ملے گی. اگر آپ کو یقین نہیں ہے کہ آپ اپنے مخالفین کو شکست دے سکتے ہیں یا اپنی پچھلی کارکردگی کو بہتر بنا سکتے ہیں، تو آپ کی نفیتا آپ کو صحیح ثابت کرسکتی ہے. جم ٹیلر، پی ایچ ڈی کے مطابق، اعتماد "کھیلوں میں ایک انتہائی اہم ذہنی عنصر ہے"، لہذا آپ کو اس فیکٹر کو نظر انداز نہیں کرنا چاہئے.

اسٹریٹجک سوچ

بہت سے کھیلوں کو ذہنی طور پر ایک ذہنی کھیل ہے کیونکہ وہ ایک جسمانی ہے، لہذا حکمت عملی سوچ کامیابی کے لئے اہم عنصر ہے. تجارتی طور پر اس بات کا مطلب ہے کہ آپ سمجھتے ہیں کہ کس طرح کھلاڑی میدان یا عدالت پر بات کرتے ہیں اور آپ کس طرح کارکنوں کو ملا کر سکتے ہیں کہ آپ اپنے مخالفین کو شکست دینے میں مدد کریں گے.آپ کے مخالفین کی چالوں کی توقع اور ان کی ترقی کے طور پر ڈراموں کو ردعمل کی طرف سے، آپ جیتنے کے امکانات میں بہتری میں اضافہ کر سکتے ہیں.