جلد جلد میں ریفریجریشن کا کھانا

مختلف وجوہات کے لئے جلد کی بیماری ہوتی ہے، بشمول بیماری، الرجک ردعمل، جلانے، سوزش اور حالات جیسے rosacea. بہت سے اوقات جلد کی لہر کے لئے کوئی علاج نہیں ہے، اور اگر آپ کی حالت برقرار رہتی ہے تو آپ کو کسی ماہر طبی ماہر سے مشورہ دینا چاہئے. تاہم، صحیح کھانے کی اشیاء کھاتے ہیں، آپ کی دشواری کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہتر غذائیت میگزین کی ویب سائٹ پر ایک مضمون کے مطابق، بعض خوراکیں لالچ اور سوزش کو کم کر سکتے ہیں اور آپ کی جلد کو ہائیڈریٹ بنا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

پھل

پھل اور سبزیوں کو جلد کی لالچ کم ہوسکتی ہے. بہتر غذائیت کا مضمون نوٹ کرتا ہے کہ پھل اور سبزیاں اینٹی آکسائٹس سے بھری ہوئی ہیں، جس میں سوزش اور مفت ریڈیکلز کی وجہ سے نقصان کم ہوجائے گا. گہرا سرخ اور نارنجی پھل اور سبزیوں جیسے جیسے کینٹولیپ، butternut squash، گاجر اور ٹماٹر، وٹامن اے وٹامن ای میں ایک اعلی ہیں، ان میں ایک اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہے جو جسم میں جلد کی خلیات کی بوڑھوں میں مدد کرتا ہے اور نئی پیدا کرتا ہے، آپ کی جلد کو آرام دہ اور پرسکون رکھنے کے لئے جلدی اور لالچ. ریڈ گھنٹی مرچ، بروکولی، کیو اور اورینج وٹامن سی میں زیادہ ہیں، جو آپ کی جلد کا کولجن، بناتا ہے.

فیٹی ایسڈس

فروری 2009 میں "غذائیت کے برٹش جرنل" میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر کھانے والی امدادی جلد جلد سے بچانے اور سکالنگ روک سکتی ہے. مطالعے میں، 45 خواتین کو ایک فیکسسیڈ اور بانسری تیل کا ضمیمہ یا ایک جگہ کی جگہ دی گئی. جلد کی جلدی کو فروغ دینا، نیکوٹینیٹ شرکاء کی جلد پر لاگو کیا گیا تھا. 12 ہفتوں کے بعد، ضمیمہ گروہ نے اس سے پہلے مطالعہ شروع کرنے کے مقابلے میں، کم جلد جلدی اور سکیننگ اور ان کی جلد سے پانی کی کمی کو کم کیا. placebo گروپ میں کوئی تبدیلی نہیں تھی. فائدہ مند فیٹی ایسڈ کی کھپت کو بڑھانے کے لئے ترکاریاں پر avocados، گری دار میوے یا flaxseed شامل کریں.

چھوٹے کھانے

کھانے کے بعد، آپ کے جسم گرمی پیدا کرتے ہوئے کھاتے ہوئے اور کھانے کی میٹابولائڈنگ کرتے ہیں. صحت مند جلد - گائیڈ. کام اعلی کیلیوری کاربوہائیڈریٹ اور شکر سے بچنے سے مشورہ دیتا ہے اور ریشہ اور پروٹین میں کھانے کی بجائے اس کی بجائے پوری گندم کی مصنوعات، گری دار میوے اور خشک پھلیاں، جو زیادہ آہستہ میٹابولیزیز ہوتے ہیں. گری دار میوے میں بھی وٹامن ای مشتمل ہے، جس میں آپ کی جلد کو لینسس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق UV کی کرنوں کے نقصان دہ اثرات کے خلاف آپ کی حفاظت کرتی ہے. کم کیلوری کے ساتھ کم گرمی پیدا کی جاتی ہے. دن کے دوران تین چھوٹے کھانے کھائیں، درمیان نمکین کے ساتھ. دونوں حکمت عملی آپ کے جسم کی تیاری گرمی کی مقدار کو کم کردیں گے اور آپ کی جلد میں لالچ کو برقرار رکھیں گے.

مددگار تجاویز

عام اصول کے طور پر، صحت مند جلد - گائیڈ. کام ایک دن پانی سے 10 سے 12 شیشے پینے کی سفارش کرتا ہے، جس میں چمکتا جلتا رہتا ہے اور کھاد اور لالچ کو روکتا ہے. گرم مشروبات سے بچیں، جیسے کافی اور چائے، جو جسم کے درجہ حرارت اور جلد کی لہر میں اضافہ کرتے ہیں.دوسری جانب، خام تیل کی بجائے پکایا سبزیاں کھاتے ہیں کیونکہ خام کھانے کی اشیاء ہضم کرنے کے لئے مشکل ہیں اور اس وجہ سے آپ کے جسم کو زیادہ گرمی اور جلد کی لہر پیدا کرنے کی وجہ سے. شراب سے بچیں، جیسا کہ مونٹانا سٹیٹ یونیورسٹی سے ایک رپورٹ بتائی گئی ہے کہ شراب کی کھپت کو خون کی برتنوں کو ڈھونڈنا پڑتا ہے جو سرخ ناک یا فلاں چہرے کی طرف جاتا ہے. آخر میں، مسالیدار لوگوں کے بجائے ناشپاتیاں کھانے کا انتخاب کرتے ہیں، جیسے مرچ، جو آپ کے جلد کے خلیات کو کھولنے اور لالچ میں اضافہ کرتے ہیں.