کھانے کی سپلیمنٹ کے طور پر پھل مسحی

بلینڈر اور کچھ عام باورچی خانے کے اجزاء جیسے دودھ، دہی اور پھل، آپ کو ایک پھل کو صاف کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو کھانا ضمیمہ کے طور پر کام کرتا ہے. لفظ کے روایتی معنوں میں، ایک کھانے کے ضمیمے میں آپ کو اضافی غذائی اجزاء اور کیلوری فراہم کرنے کے لئے کھانے کو بڑھانا ہوتا ہے. تاہم، ایک کھانے کے ضمیمہ میں بھی ایک متبادل متبادل ہوسکتا ہے، مطلب یہ ہے کہ پھل smoothies ایک اعلی کیلوری کے اختیار کے لئے کم کیلوری متبادل ہوسکتا ہے جو غذائی اجزاء کے طور پر نہیں ہے. جاننا کہ آپ کس طرح آسانی سے آپ کے غذائیت سے متعلق اضافہ کرسکتے ہیں آپ کو ان کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ فائدہ پہنچا سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت سے متعلق فوائد

پھلوں کی smoothies ایک فائدہ مند کھانا ضمیمہ کے طور پر خدمت کر سکتے ہیں جب مشروبات سوڈا، کافی یا اعلی چینی مشروبات جیسے مشروبات کے مقابلے میں آسانی سے غذایی قیمت ہے کیتھرین زروتسکی، آر ڈی ڈی، ایل ڈی کے مطابق، MayoClinic پر ایک رجسٹرڈ غذائیت کا متن. com. جب کم چربی دودھ کی مصنوعات، تازہ پھل اور اعلی پروٹین کے ذریعہ تیار کیے جاتے ہیں تو پروٹین پاؤڈر یا زمین کو پھیلایا جاتا ہے، پھل smoothies، کیلشیم کے طور پر وٹامن اور معدنیات فراہم کر سکتے ہیں، کہ آپ دوسری صورت میں کھانے کے دوران نہیں لے سکتے ہیں.

وزن حاصل کرنے کے لئے سپلائی

کھانے کے ضمیمہ کے طور پر، پھل کی smoothies وزن میں اضافہ کر سکتے ہیں، جس میں وزن کم ہیں، آج کے "غذائیت کے دن"، غذائیت کے پیشہ وروں کے لئے ایک میگزین. وزن کم ہونے کی وجہ سے آپ کی صحت کے لئے خطرناک ہوسکتا ہے کیونکہ یہ آپ کے مدافعتی نظام کو متاثر کرتا ہے اور غذائی اجزاء کو جذب کرنے کی صلاحیت رکھتا ہے. ناپسندیدہ وزن میں کمی بھی کینسر کے طور پر بیماری کے ساتھ منسلک ضمنی اثر ہو سکتا ہے. سارا دودھ، آئس کریم یا خشک دودھ کے پاؤڈر کے ساتھ تیار شدہ گرمیاں کھانے کے دوران آپ کے غذائیت کے انتباہ میں سینکڑوں کیلوری کو شامل کرسکتے ہیں. جب باقاعدگی سے استعمال کیا جاتا ہے، تو یہ آپ کو وزن حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

وزن میں نقصان

بعض صورتوں میں، کھانے کے ضمیمہ کی اصطلاح کھانے کے متبادل کے ساتھ متوازی طور پر استعمال کیا جا سکتا ہے. کم برتن اجزاء کے ساتھ تیار ہونے پر، پھل smoothies ایک کم کیلوری متبادل ہو سکتا ہے جو آپ کو اپنے روزانہ غذائیت میں کیلوری میں کمی میں مدد ملتی ہے، جو کہ MSN بی بی میں شامل ایک غذائیت ماہر اور مصنف جوی بوویر کے مطابق ہے. com. باؤر پروٹین پاؤڈر کے ایک سکپ کے ساتھ 3/4 کپ سکیم، بادام یا سویا دودھ، تین سے پانچ برف کیوب اور آپ کے انتخاب کے پھل جیسے جڑیوں، آڑو، کیلے اور سٹرابیری کے ساتھ مرکب کرنے کی تجویز کرتا ہے. باؤر کے مطابق، آپ کو آپ کے smoothie میں پھل شامل کرنے پر، ایک 2 کپ کی خدمت تقریبا 300 کیلوری اور بہت سے غذائی اجزاء فراہم کرسکتا ہے.

Smoothie Tips

اگر آپ وزن حاصل کرنے کے لئے smoothies استعمال کر رہے ہیں، تو آپ کر سکتے ہیں یا تو 30 منٹ سے پہلے یا کھانے کے بعد اسے کھونچانا چاہتے ہیں، زیرسکی کی تجویز ہے. یہ آپ کے کھانے کو کھپت کرنے کے لئے آپ کو مکمل طور پر بننے میں مدد مل سکتی ہے. سینٹ لوئس یونیورسٹی کے ڈاکٹروں کے مطابق، اس کے علاوہ، آپ کو خام انڈے شامل نہیں کرنا چاہئے کیونکہ کھانے کے زہرنے کے لئے اضافی خطرے کی وجہ سے.اگرچہ انڈے ممکنہ پروٹین کا ذریعہ ہوسکتے ہیں، اگرچہ وہ آپ کے smoothies میں شامل کرنے کے لئے غیر محفوظ ہیں. آپ کے smoothie کے ذائقہ کو بہتر بنانے کے لئے ایک اور ٹپ ذائقہ نکات، جیسے نیبو، ناریل یا سیاہ اخروٹ بھی شامل ہے. یہ پھل smoothies زیادہ palatable کر سکتے ہیں.