لوٹنا مفت بمقابلہ وزن کم کرنے کے لئے کارب فری

آپ کے کھانے کے انتخاب میں وزن کم کرنے کے لئے آپ کے کتنے توانائی اور کتنی آسان ہے کے ساتھ بہت کچھ کرنا ہے. کچھ مقبول غذائیت کے اختیارات گلوٹین مفت اور کارب آزاد ہیں، جن میں سے دونوں اہم غذائی تبدیلیوں کی ضرورت ہوتی ہیں. آپ کے غذا سے کھانے کی اشیاء کاٹنے کے دوران کیلوری کو کاٹنے میں مدد ملتی ہے، ان دونوں کے کھانے میں صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی اور اگر آپ ہوشیار کھانے کے انتخاب میں مدد کریں گے.

دن کی ویڈیو

کارب فری خوراک

کارب فری جانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ کاربوہائیڈریٹ والے کسی بھی غذا کو کاٹ دیتے ہیں جس میں شکر، نشست، سیلولز اور گیموں سے پیدا ہوتا ہے. تمام غذائیتوں کا کاٹنا جو کاربون بہت مشکل ہوسکتا ہے. کسی بھی قسم کے شربت پر مشتمل فوڈز جو کاربوہائیڈریٹ ہیں. اس میں برڈ، پھل، کچھ سبزیوں، کینڈی اور سوڈا شامل ہوسکتا ہے.

گلی سے مفت خوراک

گلوبل ایک پروٹین ہے جس میں کھانے کی موٹی یا chewier بنانے کے لئے استعمال ہوتا ہے. ایک غذائیت سے متعلق خوراک میں بہت سارے پھل اور سبزیاں شامل ہیں. مصنوعات کی ترقی میں یواناہ کے سینئر سائنسدان ڈاکٹر نینسسی اسٹیلی کے مطابق، چاول، کوئونا، اور بٹواٹ، اور سرد پانی کی مچھلی، چکن یا پودے پر مبنی پروٹین کے پروٹین کے ذرائع جیسے گلوبین فری غذا کے اہم حصے ہیں. کچھ کھانے والی چیزیں جن میں غذا میں شامل نہیں ہیں پادری، برڈ، گرم کتوں، سویا ساس، کچھ اچار اور دیگر غذائیت بھی شامل ہیں جو گلوبل کے ساتھ عملدرآمد کرتے ہیں.

کارب فری ورکس

کاربوہائیڈریٹ - بھاری کھانے میں اضافہ انسولین کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. جیسا کہ نشستوں اور شکروں کو توڑنے کے لئے کام کرتا ہے، انسولین بھی وزن میں حصہ لے سکتی ہے. میففسٹ کے لئے غذائیت اور نفاذ کے ڈائریکٹر جونی رامپلا کہتے ہیں، انسولین کی پیداوار آپ کی بھوک کو فروغ دیتا ہے اور آپ کے جسم کو چربی کو ذخیرہ کرنے کے لئے سگنل دیتا ہے. کارب فری غذا کا استعمال کرتے ہوئے کاربوں کو کاٹنے میں آپ کے خون کی شکر کو بھی کسی کمال میں رکھ سکتے ہیں، کم سے کم حد تک رکھیں اور اپنے جسم کی چربی کو ذخیرہ کرنے کی ضرورت کو کم کرسکیں. یقینا، وزن کم کرنے کے لئے چال آپ کو استعمال کرنے کے مقابلے میں کم کیلوری کا استعمال کر رہا ہے. لہذا، کارب فری غذا پر بھی آپ وزن کم کرنے میں ناکام ہوسکتے ہیں.

گلوبل مفت خوراک کٹ کاربس

ایک گلوبل مفت غذا پر جا رہا ہو سکتا ہے کہ وہ ایک کارب فری غذائی کھانے کے طور پر ایک ہی اثر پڑ سکے. رامپلا کہتے ہیں، بہت سے غذائیت جو گلوٹین، جیسے روٹی اور پادری، کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں. اس چیز کو کاٹنے والی چیزیں جس میں گلوٹین بھی شامل ہوسکتا ہے، ساتھ ساتھ کاربس بھی کاٹ سکتے ہیں.

گلوٹین مفت کا انتخاب آپ کے تمام کاربسوں کو کاٹ نہیں کرے گا. تمام کیلوری فری اشیاء کیلوری میں کم نہیں ہیں، یا تو، ڈاکٹر بھوک نوٹ. بہت سے کینڈیوں اور سوڈاس جو گلوٹین مفت ہیں اب بھی carbs اور calories کے ساتھ جام ہیں. لہذا آپ اب بھی ایسے اشیاء کو منتخب کریں جو وزن کم کرنے کے لئے کیلوری اور چینی میں کم ہیں.

کارب اور گلوبل مفت گھومنے کی قیادت کرسکتے ہیں

کارب- اور گلوٹین فری ڈیک کچھ لوگ سوچتے ہیں کہ کارب یا گلوٹین کا کوئی کھانا کھا سکتا ہے.لیکن اگر آپ اعتدال پسندی میں کھاتے نہیں ہیں تو آپ کی غذا کے لئے گلوبلین اور کارب فری خوراکیں ابھی بھی نقصان دہ ہوسکتی ہیں. رامپلا کی سفارش کی جاتی ہے کہ پورے دن میں زیادہ تر کھانے کی چھوٹی خدمتیں کھاتے ہیں. وہ بھی کم گالییمیک ہیں جو زیادہ غذائیت کھانے کی تجویز کرتی ہیں، مطلب یہ ہے کہ وہ خون کے چینی میں تیزی سے اضافہ نہیں کرتے ہیں، جیسے اخروٹ، بھوری چاول، کوئنو، سیب، سیاہ پھلیاں اور بروکولی.