سمندر کے Urchin سشی کے لئے صحت کے فوائد
فہرست کا خانہ:
سمندر urchin سشی، بھی Uni کے نام سے جانا جاتا ہے، سمندر سمندر کے گونڈ سے بنا ایک خوشگوار ہے. سشی انسائیکلوپیڈیا کے مطابق، اس قسم کے سشی امیر اور کریمی ہیں، اگرچہ یہ ایک مضبوط سمندر بو ہے. بحر urchin سوشی، جیسے سمندری غذا کے کئی قسم کے، کیلوری میں نسبتا کم ہے اور کچھ دوسرے صحت کے فوائد فراہم کرتا ہے جو آپ کو اپنے غذا کے ساتھ ساتھ بہتر بنا سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ کھانے کی تیاری کی بنیاد پر غذائی اقدار کو تبدیل کیا جا سکتا ہے، لہذا جب شبہ میں پروڈکٹ لیبلنگ یا ریستوران سرورز سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
کیلوری میں کم
کیلوری سمندر میں ساکر urchin سوشی کم ہے، فی اون کے تقریبا 34 کیلوری. اس میں دیگر اقسام کی سشیوں کے مقابلے میں کیلوری میں کم ہوتا ہے، جیسے سلیمان سیلون، البلور ٹونا یا میکریل کے ساتھ. اگر آپ وزن کم کرنے یا وزن کم کرنے کی کوشش کررہے ہیں تو اس سشی کے ساتھ اعلی کیلوری کا کھانا بدلنے کے لۓ آپ کیلوری خسارہ پیدا کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. میو کلینک ہر ہفتے 1 سے 2 پونڈ وزن میں کمی کا مقصد کی تجویز کرتا ہے، جس کا مطلب یہ ہے کہ آپ روزانہ 500 سے 1، 000 فی کیلوری کا خسارہ بنانا پڑے گا.
موٹ میں بہت کم
بحیرہ urchin سشی چربی میں بہت کم ہے. ہر اونٹ میں صرف 1. 1 گرام چربی ہے، جو فی فی نو کیلوری کے ساتھ سب سے زیادہ توانائی کی گندگی کا غذائیت ہے. کم چربی غذا آپ کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، اور نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آپ کی روز مرہ کی کیلوری کے 25 سے 35 فی صد فی چربی سے استعمال کرتے ہیں.
کم سے کم کاربوہائیڈریٹ مواد
درختوں کی ساکھ کا ایک فائدہ ہے جو ڈائیٹروں سے متعلق ہوسکتا ہے کہ اس قسم کی سشی کو کاربوہائیڈریٹ سے کم نہیں ہوتی. 2010 کے "اندرونی دوائیوں کے اعلامے" سے ایک اگست 2010 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم کاربوہائیڈریٹ ڈایٹس وزن کی چربی کے ڈیوٹ کے طور پر وزن میں کمی کا فوری شرح فراہم کرتے ہیں، جبکہ مریض خطرے کے عوامل میں اعلی کمی کی پیشکش کرتے ہیں.
پروٹین میں رچ
سمندر کے ابرین سشی کا ایک اور صحت فائدہ یہ ہے کہ یہ اس کے زیادہ سے زیادہ کیلوری پروٹین سے حاصل کرتا ہے. سمندر urchin سوشی کے ہر آون پر مشتمل ہے. 2 گرام پروٹین، جو انڈے پر مشتمل ہے اس میں سے نصف سے زائد ہے. پروٹین ایک لازمی غذائیت ہے جو آپ کے جسم کو امینو ایسڈ کے ساتھ فراہم کرتا ہے، پٹھوں کی تعمیر کے بلاکس. پروٹین بھی بھرتی ہے، جس میں dieters فائدہ اٹھا سکتا ہے.
