ڈینیس آسٹن الٹی موٹی برنر برن کتنی کیلوری ہے؟

ذمہ دار صحت مند اساتذہ نے ' یہ وعدہ ہے کہ جب آپ ان کے کام کرتے ہیں تو آپ کو ایک خاص تعداد میں کیلوری جلائیں گے اور بہت اچھی وجہ سے. کسی بھی مقررہ ورزش کے دوران آپ کو جلانے والے کیلوری کی تعداد ایک سیٹ نمبر کا وعدہ کرنے کے لئے بہت سے عوامل پر منحصر ہے. شاید ڈینیس آسٹن "یوٹٹی موٹی برنر" ورزش ڈی وی ڈی شاید کیوں نہیں کیلوری کی تعداد کا اندازہ لگایا جاسکتا ہے جس میں آپ جل جائیں گے، لیکن آپ کے پاس کسی اندازے سے کسی اندازے پر پہنچنے کا طریقہ ہے.

دن کی ویڈیو

پروگرام کے بارے میں

ایک بہت عام احساس میں، ڈینس آسٹن الٹیٹی فیٹی برنر ورزش ایک اعلی شدت، ہائی اثر اثر ایروبکس کلاس ہے. ڈی وی ڈی ایک 45 منٹ کا ورزش ہے جس میں اعلی شدت کک باکسنگ کے قدموں، ایروب قدم قدم اور باسکٹ بال، سکینگ اور سکیٹنگ میں ان لوگوں کو جو آپ کر سکتے ہیں ان کی نقل کرتا ہے. اس وقت بھی سست مدت موجود ہیں جس کے دوران آپ بنیادی تربیتی مشقیں کریں گے، لہذا اس معنی میں، ڈی وی ڈی بھی ایک وقفہ کار ورزش ہے. ورزش کے دوران، آسٹن تین مختلف سطحوں کی شدت فراہم کرتا ہے، جس کے ذریعہ ان کے لئے بہتر کام کرتی ہے وہ منتخب کرنے کے لۓ جسمانی فٹنس کی مختلف سطحوں کی اجازت دیتا ہے.

کیلوری پر اثر انداز کرنے والے عوامل

کئی عوامل میں کسی بھی سرگرمی کے دوران آپ کتنے کیلوری کو جلا سکتے ہیں. شاید سب سے زیادہ واضح وزن ہے. ایک شخص جو 125 پاؤنڈ وزن زیادہ شدت پسند ایروبکس کے 30 منٹ کے سیشن میں تقریبا 210 کیلوری جلتا ہے توقع ہے، جبکہ 185 پاؤنڈ شخص اسی سیشن کے دوران تقریبا 311 کیلوری جل سکتا ہے. عمر اور جنس بھی عوامل ہیں. اسی عمر اور وزن کے مردوں اور عورتوں میں، مردوں میں عام طور پر عورتوں سے زیادہ پٹھوں ہوتی ہے، کیونکہ عضلات کیلوری کو چربی سے زیادہ مؤثر طریقے سے جلا دیتا ہے وہ زیادہ کیلوری جلانے کے لئے لگے گا. آپ کی عمر کے طور پر، آپ کم کیلوری جلاتے ہیں. اور یقینا، جس پر آپ کسی بھی ورزش کو بھی اہمیت دیتے ہیں. اگر آپ کو کم شدت پسندوں کے بجائے ڈی وی ڈی میں نمایاں ہائی شدت کے مرحلے کے چپس کا انتخاب ہوتا ہے تو، آپ کو زیادہ کیلوری جلانے کا امکان ہے.

آپ کے دل کی شرح کو ٹریک کریں

اگر آپ 125 پونڈ وزن، اور فی سیشن 466 کیلوری جیسے سیشن کا زیادہ سے زیادہ 315 کیلوری جلانے کے توقع کر سکتے ہیں. 185 پاؤنڈ وزن تاہم، صرف ایک ہی تخمینہ ہیں. قریب ترین شمار دل کی شرح مانیٹر پہنتے ہیں اور اپنے دل کی شرح کو تین دفعہ دیکھتے ہیں - اپنے ورزش کے پہلے پانچ منٹ کے بارے میں ہر 10 منٹ کے بارے میں. پھر تین دل کی شرحیں شامل کریں اور سیشن کے لئے آپ کے اوسط دل کی شرح کا تعین کرنے کے لئے تین کے ذریعے تقسیم کریں. آپ کے دل کو پمپنگ کرنا مشکل ہے، زیادہ کیلوری آپ جلاتے رہیں گے.

دل کی شرح فارمولہ

آپ نے اپنے اوسط دل کی شرح کا تعین کرنے کے بعد، آن لائن "کیلوری جلانے" کیلکولیٹر کا استعمال کرتے ہوئے اس بات کا تعین کرنے کے لئے دل کی شرح پر مبنی کتنے کیلوری کتنے کیلوری ہیں.مثال کے طور پر، اگر آپ ایک 30 سالہ خاتون ہیں جو 125 پاؤنڈ وزن اور ورزش کے دوران آپ کی اوسط دل کی شرح 90 بٹ فی منٹ ہے تو آپ کو جلانے کی توقع ہے. فی کل 5 کیلوری. ایک دل کی شرح کے ساتھ 110 بٹ ایک منٹ کے دوران، آپ کو تقریبا 5 فی گھنٹہ 7 کیلوری جلا دیں گے. یہ کیلکولیٹر ہر ورزش کے لئے عام کیلوری جلانے کا ٹریک رکھنے کے لئے آسان ہوسکتے ہیں، لیکن یہاں تک کہ وہ صرف ایک تخمینہ فراہم کرتے ہیں.