آپ میگنیشیم کے فوائد کو جلد ہی کیسے محسوس کرتے ہیں؟

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آن لائن میڈیکل انسائیکلوپیڈیا میڈل لائن پلس کے مطابق میگنیشیم ایک ضروری غذائیت ہے جو پروٹین کی پیداوار، سنکشیشن اور آپ کے پٹھوں اور اینجیم افعال کے آرام سے مدد ملتی ہے. میگنیشیم کھانے کی چیزیں جیسے ہلبوت، سبز پتی ہوئی سبزیوں، پھل، گری دار میوے، بیج، پنیوں، سویا کی مصنوعات اور سارا اناج میں پایا جاتا ہے. زیادہ تر ملٹی وٹامن سپلیمنٹس میں میگنیشیم بھی شامل ہے. اگر آپ میگنیشیم میں کمی ہو تو، آپ کو سنگین ضمنی اثرات مل سکتے ہیں، لہذا آپ کے جسم میں میگنیشیم کو بڑھانے کے طریقوں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

دن کی ویڈیو

علامات

اگر آپ روزانہ کی بنیاد پر کافی میگنیشیم کھاتے نہیں ہیں تو، آپ میگنیشیم کی کمی کے ابتدائی، اعتدال پسند یا شدید علامات کو متاثر کرسکتے ہیں. میڈل لائن پلس کے مطابق، میگنیشیم کی کمی کے ابتدائی علامات میں پٹھوں کی چٹائی، غریب سنجیدگی، جلدی اور الجھن شامل ہے، جبکہ اعتدال پسندی اور شدید علامات میں تیزی سے دل کی گھنٹی، نالی، ٹنگنگ، خراش اور ڈیلیمیم شامل ہیں.

بنیادیات

آپ کے میگنیشیم کی کھپت کو بڑھانے کے بعد میگنیشیم کی کمی کی علامات کو کم کرنے کے وقت کی لمبائی آپ کے جسم میں میگنیشیم کی سطح میں اضافہ کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا طریقہ پر منحصر ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائیت سے متعلق رپورٹوں کا کہنا ہے کہ اگر آپ کے جسم میں میگنیشیم کی سطح کم ہے تو، میگنیشیم کی غذا سے کھانے کی چیزیں بڑھ کر آپ کے میگنیشیم کی سطح کو معمول کی مقدار میں بحال کرنے اور نسبتا میگنیشیم یا نسخے میگنیشیم گولیاں نشانہ بنانے میں کافی مدد نہیں ہوسکتی ہیں. آپ کے ڈاکٹر کی طرف سے

خیالات

اگر آپ کا ڈاکٹر آپ کے خون کے میگنیشیم کی سطح کو بڑھانے میں مدد کے لئے منفی میگنیشیم کی سفارش کرتا ہے تو، آپ کے امکانات کے بعد جلد ہی میگنیشیم انجکشن کے فوائد محسوس ہوجائے گی، اگرچہ درست وقت لگے گا.. کھانے کی اشیاء سے مگنیشیم کے مقابلے میں، نسبتا میگنیشیم انجکشن یا نسخے میگنیشیم گولیاں آپ کے جسم میں آپ کے خون کے میگنیشیم کی سطح اور میگنیشیم اسٹورز میں اضافہ کرنے میں تیز رفتار اور زیادہ مؤثر طریقہ ہیں.

سفارشات

میگنیشیم کی کمی سے ناپسندیدہ اور خطرناک ضمنی اثرات کو کم کرنے میں مدد کے لئے، آپ کی غذا یا سپلیمنٹ کے ذریعہ روزانہ کی بنیاد پر کافی مقدار میں میگنیشیم کھاتے ہیں. انسٹی ٹیوٹ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، میگنیشیم کے مطابق غذائیت کے لئے میگنیشیم کے لئے فی دن 400 سے زائد ملی گرام مردوں کو 31 سے زائد عمر کے مردوں کے لئے 420 ملیگرام فی دن، 31 سے زائد خواتین کے لئے فی دن 310 ملیگرام، 320 ملیگرام فی بیرل 31 سال اور اس سے اوپر خواتین کے لئے دن، حاملہ خواتین کی عمر 19 سے 30 سال تک ہوتی ہے، حاملہ عورتوں کی عمر 31 سال اور اس کے اوپر، 31 سال کی عمر میں خواتین کی عمر کے لئے 310 ملیگرام فی دن نرسنگ کے لۓ 1 9 سے 30 اور 320 ملیگرام فی دن خواتین کی عمر 31 اور اس سے اوپر ہے.