آپ کو ملٹی وٹامنز کے لے جانے کے اثرات کو کتنا جلد مل جائے گا؟

امریکیوں کا ایک تہائی ملٹی جونز میگزین میں شائع ایک 2012 مضمون کے مطابق، ملٹی وٹامنز لیتا ہے. جب تک آپ کسی مخصوص غذائی اجزاء میں کمی نہیں ہیں، تاہم، یہ آپ کا غذا پر ملٹی وٹامن ضمیمہ شامل نہیں ہونے پر آپ کو یہ ممکن نہیں ہوسکتا ہے کہ جب آپ کسی غذائیت سے متعلق ردعمل کا سامنا کر رہے ہیں، تو آپ کو فوری طور پر اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کرنا چاہئے. اگرچہ یہ ملٹی وٹامن لے کر ٹھیک ہے، ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں تاکہ آپ کی ضروریات کا تعین کرنے میں مدد ملے.

دن کی ویڈیو

عام غذائی اجزاء آپ کو لے لو

اگر آپ ایک غذائی اجزاء میں کم ہیں تو، آپ اپنی خوراک کو ملٹی وٹامن میں شامل کرتے وقت کچھ محسوس کرسکتے ہیں. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے مرکز کے مطابق، یو ایس ایس کی خوراک میں تین سب سے زیادہ عام غذائی اجزاء وٹامن بی -6، وٹامن ڈی اور آئرن ہیں. وٹامن B-6 اور لوہے کی مدد دونوں سرخ خون کے خلیوں کو بناتے ہیں، اور اگر آپ کی کمی ہوتی ہے تو آپ اپنے انٹیک کو بڑھانے میں مدد کر سکتے ہیں. وٹامن ڈی کونسل کا کہنا ہے کہ وٹامن ڈی ہڈی صحت کے لئے اہم ہے، اور اس کے اثرات کو فوری طور پر محسوس نہیں کیا جاسکتا ہے، لیکن اگر آپ کم ہیں تو آپ کو خون کی سطح کو ایک ضمیمہ شروع کرنے کے بعد ہر تین ماہ کی جانچ پڑتال کرنا چاہئے.

ملٹی وٹامنز اور صحت

مثالی طور پر، آپ کو لازمی خوراک کھانے کے لۓ آپ کے جسم کی ضروریات کے تمام وٹامن اور معدنیات حاصل کرنے کے قابل ہونا چاہئے. بدقسمتی سے، بہت سے امریکیوں کو کھانے کے ساتھ ساتھ کھانے کے لئے بھی نہیں کھایا جاتا ہے، غذائیت جرنل میں شائع ایک 2014 مضمون کے مطابق، اور وہ ان تمام غذائی اجزاء کو حاصل نہیں کر سکتے ہیں. تاہم کوئی ثبوت نہیں ہے کہ لنکس ملٹی وٹامن کو بہتر صحت کے ساتھ لے رہے ہیں. 2014 آرٹیکل کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ اگرچہ ملٹی وٹامن کے حصول صحت مند کھانے والے ہوتے ہیں تو ضمیمہ لے کر دائمی امراض جیسے خطرے کی بیماری یا کینسر جیسے خطرے کو کم نہیں کرسکتے ہیں.

سائیڈ اثرات

اگر آپ کو آپ کے ملٹی وٹامن سے کوئی اثر نہیں ہوتا تو یہ سب سے زیادہ امکان ہے کہ ایک ضمنی اثر - جس میں بہت خوشگوار نہ ہو. مشترکہ ضمنی اثرات میں نس ناستی، غصہ اور پیٹ پریشانی شامل ہیں. ملٹی وٹامن لینے کے بعد کچھ لوگ الرجی رد عمل کا تجربہ کرسکتے ہیں. الارمک ردعمل کے علامات میں بھیڑ، چھتوں، پختگی، سانس لینے میں دشواری، سوزش اور غصے شامل ہیں. اگر آپ اپنے وٹامن ضمیمہ لینے کے بعد ایک ضمنی اثر کا تجربہ کرتے ہیں تو، آپ کو اسے لے جانے سے روکنے اور اپنے ڈاکٹر کو مشورہ دینے سے رابطہ کرنا چاہئے.

ضمنی اندراجات

2014 کے غذائیت جرنل آرٹیکل کو نوٹ کرتا ہے کہ خطرات سے ملٹی وٹامن لینے کے لئے زیادہ فائدہ موجود ہیں. تاہم، وٹامن اور معدنیات کی زیادہ مقداریں آپ کی صحت کے لئے نقصان دہ ہوسکتی ہیں. اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائیٹیٹکس کی رپورٹ میں بتایا گیا ہے کہ بیٹا کیروٹین کی زیادہ مقداریں تمام وجوہات، موت کی بیماری سمیت موت کی بڑھتی ہوئی خطرے سے متعلق ہیں.وٹامن بی -6 اور لوہا دونوں کی اعلی خوراک بھی خراب اثرات سے متعلق ہیں، بشمول وٹامن بی -6 کے ساتھ اعصابی نقصان اور لوہے کے ساتھ دل کی بیماری اور کینسر میں اضافہ ہوتا ہے.