مچھلی پکانا کیسے مچھلی پکانا

کھانے کی مچھلی آپ کے غذا میں دل سے صحت مند ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کو بڑھاتا ہے، لیکن مچھلی کو صحت مند فوائد کو کم کر دیتا ہے. جب آپ مچھلی کھاتے ہیں تو یہ مزیدار ذائقہ کر سکتا ہے، لیکن بھری ہوئی عمل ایک اہم مقدار میں چربی شامل کرتی ہے. تیل بیٹریاں میں جذب کیا جاتا ہے، اسے خطرناک بنا دیتا ہے، لیکن آپ کی صحت کے لئے خراب ہے. بیکنگ مچھلی ایک کم چربی متبادل ہے. آپ کی صحت کے لئے سوادج اور اچھی طرح سے اچھا مچھلی پیدا کرنے کے لئے اپنے تندور کا استعمال کریں.

دن کی ویڈیو

مرحلہ 1

ایک مچھلی کا انتخاب کریں جو گوشت میں بھی نہیں ہے. پتلا مچھلی، جیسے تلیپیا، واحد یا سنتری کھلی ہوئی، زیادہ تیزی سے کھانا پکاتا ہے اور کرچیئر ختم کرنے دیتا ہے.

مرحلہ 2

اسے غیر اسٹیک کھانا پکانے کے سپرے کے ساتھ کھانا پکانے کے لئے بیکنگ شیٹ تیار کریں یا اسے کھودنے والی کاغذ کے ٹکڑے سے ڈھکائیں.

مرحلہ 3

تندور سے 350 ڈگری فرنس ہیٹ سے پہلے.

مرحلہ 4

آپ کی عام عمل کا استعمال کرتے ہوئے روٹی یا بیٹریاں مچھلی. عام طور پر، آپ مچھلی کے پھیلے کو ایک ہٹا دیا انڈے میں ڈوبتے ہیں، پھر آپ کو اس کی ہدایت پر منحصر ہے، اس میں موسمی روٹی کی الماری، روٹی کی الماری اور پریسسین پنیر یا کچلنے والی مکھیوں میں کوٹ ڈالنا.

مرحلہ 5

تیار بیکنگ شیٹ پر الگ الگ ٹکڑے ٹکڑے رکھیں.

مرحلہ 6

10 سے 12 منٹ تک پکانا، کھانا پکانے کے عمل کے دوران ایک بار مچھلی کو تبدیل. مچھلی تیار ہوتی ہے جب یہ آسانی سے فلیکس کرتا ہے جب بیٹرٹ پھینکتا ہے جس کا ٹاسک کا تجربہ ہوتا ہے.

آپ کی ضرورت ہوگی

• بیکنگ شیٹ
• غیر معمولی کھانا پکانا سپرے
• پرچم کاغذ (اختیاری)