ڈوببیل وزن وزن میں مشین وزن بدلنے کے لئے کس طرح

بیماری کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹروں کی رپورٹ ہے کہ ایس ایس آبادی کا تقریبا ایک تہوار موٹے ہے. مزاحمت کی تربیت متوازن ورزش منصوبہ کا ایک اہم حصہ ہو سکتا ہے، موٹاپا اور بعض عوامل جیسے خطرے میں کمی، جیسے کل کولیسول، دائمی بیماریوں سے منسلک ہوتا ہے. dumbbells لفٹنگ کے حقیقی مزاحمت جسم کے وزن سے متاثر ہوتا ہے، جبکہ مزاحمت کی مشینوں کا وزن لیور، پللیوں اور زیادہ سے زیادہ متاثر ہوتا ہے.

دن کی ویڈیو

Dumbbells

Dumbbells، یا مفت وزن، گھر میں وزن اٹھانا شروع کرنے کا ایک آسان طریقہ ہے. آپ dumbbells کا استعمال کرتے ہوئے مختلف قسم کے مشقوں کو انجام دینے کے قابل ہوسکتے ہیں جو روزمرہ کی روزمرہ کی نقل و حرکت کو زیادہ قریب کرتے ہیں، اور آپ کو فٹنس فٹنس پر توجہ مرکوز کرنے کی اجازت دی جاتی ہے. آپ کھیلوں کی اسٹورز یا کچھ ڈپارٹمنٹ سٹورز پر دستیاب ایک یا دو سیٹ ڈومبل کے استعمال سے شروع کر سکتے ہیں. dumbbells کا استعمال کرتے ہوئے ایک اہم خرابی یہ ہے کہ، جیسا کہ آپ کی فٹنس میں بہتر ہے، آپ کو بھاری وزن میں سرمایہ کاری کرنے کی ضرورت ہوگی.

مشینیں

مشین کے وزن میں تحریک کی ایک پیٹرن فراہم کرنے کا اہم فائدہ ہے جو آپ کو بہتر شکل کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. مشینیں آپ کو مشین پر مزاحمت میں اضافہ کرکے اپنے وزن اٹھانے کے لۓ اضافے کے بغیر، dumbbells پر اضافی رقم خرچ کئے بغیر بھی مدد کرتی ہیں. حقیقت میں، مشینیں آپ کو نمایاں طور پر وزن میں اضافہ کرنے کی اجازت دیتا ہے جس طرح آپ کسی نشانی سے مدد نہیں کرسکتے. تاہم، مشینیں گھر کی مشین خریدنے کے لئے ماہانہ جم کی رکنیت یا اعلی سطح کی لاگت کی ضرورت ہوتی ہے.

محاسب مزاحمت

آپ کو کسی مخصوص وقت پر تربیت دینے والے حقیقی مزاحمت کو سمجھنے میں ایک ترقی پسند تربیتی منصوبہ کا تعین کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے. dumbbells میں 10 پاؤنڈ اٹھانا ایک وزن مشین پر 10 پونڈ اٹھانے کے طور پر ہی نہیں ہے. اس کے لئے ایک وجہ یہ ہے کہ جب dumbbells کے ساتھ مشقیں انجام دیتے ہیں تو آپ کے جسم میں مزاحمت بھی ہوتی ہے. ایک گوبھی مشق کی اصل مزاحمت کا حساب کرنے کے لئے، آپ کے جسم کے وزن میں dumbbells کا وزن شامل کریں. مثال کے طور پر، اگر آپ dumbbells کے 20 پاؤنڈ اٹھانے والے 150 پاؤنڈ شخص ہیں، تو اصل مزاحمت 170 پاؤنڈ ہے.

مشین سے معاون مقاصد

مزاحمت کو حساب دینے کے لئے وزن میں اضافے کے اصول کو تبدیل کرنے کے اصول سے گزرنے والے اصولوں کے لئے گندم کی مشقوں میں استعمال ہونے والی مزاحمت کو تبدیل کرنے کے لئے. مشین سے معاون مشق کی ضرورت ہوتی ہے کہ آپ اپنے جسم کے وزن سے مشین پر منتخب کردہ وزن کو کم کردیں. مثال کے طور پر، اگر آپ مشین سے مدد کے ڈراپ اپ انجام دے رہے ہیں، تو 50 پاؤنڈ کا وزن منتخب کریں، اور آپ 150 پونڈ وزن لیں گے، آپ کا حقیقی مزاحمت 100 پونڈ ہے.

مشین وزن تبادلوں

معاون وزن کی مشینوں کی مدد سے عام وزن کی مشینیں، مزاحمت کی بنیاد پر مزاحمت کا حساب لگائیں، وزن پلیٹیں خود کو، پللیوں، منسلکات اور لیورز کے مجموعی وزن سے فراہم کی جاتی ہیں.گندم وزن وزن میں وزن وزن تبدیل کرنے کا سب سے آسان طریقہ اس کی بیان کردہ رقم پر مشین کا وزن لے جاتا ہے. یہ ہے، اگر پلیٹ کا کہنا ہے کہ 10 پاؤنڈ، اسے 10 پونڈ وزن کے برابر سمجھا جائے. تاہم، آپ کو لفٹنگ ٹرائل کے ذریعے مزاحمت کا حساب انداز کر سکتے ہیں، یہ معلوم ہے کہ آپ کا جسم dumbbells کا استعمال کرتے ہوئے مزاحمت کو بڑھاتا ہے. مثال کے طور پر، اگر آپ مشین میں چار رکنیت کے لئے 200 پاؤنڈ اٹھا سکتے ہیں، جبکہ آپ کے چار رکنی مادہ کے ساتھ dumbbells 150 پونڈ ہے، تو مشین پر 10 پاؤنڈ تقریبا 7. مزاحمت کی 5 پونڈ.

مخصوص تبادلوں

ہر کارخانہ دار اور آلات کا ٹکڑا مختلف تبادلوں کے فارمولے میں پڑے گا، مزاحمت کے ساتھ ہر پلیٹ کے حقیقی وزن، ہتھیاروں کی لمبائی، پللیوں کی تعداد، اور مشین پر کسی بھی ہکس یا پٹا. براہ راست صنعت کار سے رابطہ کریں، آپ سب سے زیادہ درست تبادلے کو حاصل کرنے کے لۓ ان کے تبادلوں فارمولہ حاصل کرسکتے ہیں.