سوڈففش کو کتنی سٹرپس پر کھانا پکانا

سوڈففش ایک بڑے کھیل مچھلی ہیں جو ان کے امیر، گوشت کی پٹیاں اور اسٹیک کے لئے معروف ہیں. وین ٹی سپارانو کے مطابق، "یہ مکمل باہر انسائیکلوپیڈیا کے مصنف" کے مطابق، یہ مچھلی دنیا بھر میں گرم اور گرمی کے گرمی میں پایا جاتا ہے. تلوارفش تیار کرنے کے لئے ایک ذائقہ والا اور صحت مند طریقہ یہ ہے کہ وہ دیودار کے تخت پر گرے. دیودار گوشت کو ذائقہ، دھواں ذائقہ کے ساتھ پھیلاتا ہے.

دن کی ویڈیو

غذائیت

سوڈففش ایک غذائیت اختیار ہے اگر آپ ایک صحت مند چربی سے بھری ہوئی مچھلی کی تلاش کر رہے ہیں. HealthaliciousNess کے مطابق، یہ مچھلی وٹامن بی -12، وٹامن بی -6، نئینن، فاسفورس اور سیلینیم کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. کام غذائی ڈیٹا بیس. گرائننگ تلوارفش اسے تیار کرنے کے لئے ایک صحت مند طریقہ ہے کیونکہ اس میں اضافی چربی، کھانا پکانے والے تیل، جیسے اضافی چربی شامل نہیں ہوتی ہے. کھانے کے لئے غیر ضروری چربی اور کیلوری کو روکنے کے لۓ آپ کے سوراخ کرنے والی تلوارفش کو کریمی یا ساکری ساس کے ساتھ چھوڑنے سے بچیں.

منتخب کریں

دیوار کا تختہ پر گرنے کے لئے سوڈففش سٹیک سب سے بہترین اختیار ہیں کیونکہ وہ گرل کی اعلی گرمی پر رسیلی رہیں گے. سٹیک منتخب کریں جو کم از کم 1 انچ موٹی ہیں. اگر آپ تازہ تلوارفش سٹیک خرید رہے ہیں تو، اسٹیکس کو دیکھو جو موسم بہار میں جب آپ ان پر دبائیں گے. اسٹیکوں کو مضبوط مچھلی گند نہیں ہونا چاہئے. مضبوط خوشبوؤں سے پتہ چلتا ہے کہ مچھلی پرانے یا تازہ نہیں ہے. اگر آپ تازہ تلوارفش تلاش نہیں کر سکتے ہیں، منجمد سٹاک خریدیں اور رات بھر ریفریجریٹر میں انہیں پھینک دیں.

پلک پر گرنے

ایک کھانا پکانے والی خاص اسٹور سے یا ایک آن لائن خوردہ فروش سے دیودار کا تختہ خریدیں. ایک تلوار دو تلوارفش اسٹاک کے لئے کافی بڑا ہونا چاہئے. گرل کو 450 ڈگری فرنس ہیٹ، یا اونچی سطح پر گرم کریں. اوپر کی کوٹ کوٹ کرنے کے لئے کافی زیتون کا تیل کے ساتھ پٹا برش کریں، اور پلیٹ پر گریں. تختے پر تلوارفش سٹیک کی حیثیت رکھیں تاکہ وہ چھونے نہ لگیں. 20 منٹ کے لئے سٹیک گریں، یا جب تک وہ نمی ہو اور آپ کے مطلوبہ درجہ حرارت پر پکایا جائے. اسٹیکوں کو مت چھوڑیں.

مشورہ دے رہا ہے

دیودار پتلون سوراخ کرنے والی تلوارفش ایک مضبوط، دھواں ذائقہ والا ذائقہ رکھتا ہے جو سیٹر سلفی کے روشن ذائقہ کے ساتھ اچھی طرح سے ملتا ہے، جیسے مینگ سلفا، یا ایک اشنکٹبندیی پھل کا ترکاریاں. متبادل طور پر، مچھلی کی خدمت میں پادری کے ایک ہلکی چٹنی میں، جیسے ٹماٹر کی بنیاد پر پریمیما ساس. مچھلی کا ذائقہ کافی مضبوط ہے جو اس پر کھڑے ہو. آپ کو مچھلی پر کسی بھی اضافی ساس یا موسمیاتی ضرورت نہیں ہوگی، مگر نمک اور مرچ کے ذائقہ کے علاوہ.