کس طرح کلیٹس کے ساتھ سائیکل

جیسا کہ آپ سائکلنگ کے بارے میں زیادہ سنجیدہ ہو جاتے ہیں، صاف جوتے آپ کے سائیکلنگ الماری کا مرکزی حصہ بن سکتی ہیں. یہ جوتے، صاف پیڈلز سے شادی شدہ، پیڈل اسٹروک کی کارکردگی کو بہتر بنانا. چاہے آپ سڑک یا پہاڑ سائیکل سوار ہو، آپ سائیکلنگ کے دوران صاف لباس پہننے سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

آپ شروع کریں

آپ کی پہلی سواری صاف کرنے کے ساتھ باہر جانے سے قبل اپنے گھر میں ایک موٹر سائیکل آرام دہ اور پرسکون ٹرینر کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون کیپنگ کے ساتھ باہر چلنے اور باہر چلنے سے پہلے. آپ آرام دہ اور پرسکون ہوسکتے ہیں تو آپ پیڈل سے نکلنے کے عمل سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہیں، اگر آپ سڑکوں پر باہر جائیں گے. آپ کی صافیاں کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے آپ کو 45 ڈگری زاویہ پر آپ کے پاؤں کے باہر کی چھڑی کو سوئنگ کرنے کی ضرورت ہے.

روڈ پر

اپنے پیڈل میں چڑھنے سے پہلے اپنے سائکلنگ کے جوتے کو صاف کریں. پیڈل پر کلپ اوپر اوپر اپنی موٹر سائیکل اور ایک پاؤں کو مضبوط کرو اور نیچے سلائڈ جب تک کہ آپ پیڈل اور صفائی کے سلسلے میں سنتے اور محسوس نہ کریں. pedaling شروع کریں اور پیڈل میں آپ کے دوسرے cleat داخل. پیڈل کے طور پر آپ عام طور پر کریں گے، اپنے گھٹنے کو ٹریکنگ آگے رکھنے کے لۓ اپنی پوری کوشش کر رہے ہیں.

شیر بننا

جیسا کہ آپ اپنے چالوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون تیار کرتے ہیں، آپ اپنے پیڈل اسٹروک کی طاقت اور کارکردگی میں اضافہ کرنے کے لئے تکنیکوں کو شامل کرنا شروع کر سکتے ہیں. پیڈل سٹروک کے 12 بجے سے نیچے دھکڑنے کے بارے میں سوچو، اس کے نیچے نیچے سکریپنگ کے طور پر اگر آپ کے جوتا سے نمٹنے کے بعد پھر 12 بجے سے دوبارہ پہنچنے سے پہلے صرف اس کے نیچے کھوئے ہوئے اسٹروک شروع کرنا.

میٹھا اسپاٹ کو تلاش کرنا

صحیح جگہ میں منسلک صافیاں آپ کے پاؤں، ٹخوں اور گھٹنوں کو آرام دہ محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے. جب آپ کے پیڈ کلپس پر چلتے ہیں، تو آپ محسوس کرنا چاہتے ہیں جیسے آپ کا پاؤں براہ راست آگے بڑھ رہا ہے. براہ راست آگے سے بہت زیادہ متغیر گھٹنے یا ہونٹوں پر غیر معمولی دباؤ ڈال سکتا ہے. کچھ صافیاں اور پیڈلز ایک "فلوٹ" ہیں جو تھوڑی گھومنے والی آزادی کی اجازت دیتا ہے اور آپ کو اپنی پوزیشن میں اپنے آپ کو قدرتی پاؤں زاویہ سے ملنے میں مدد ملتی ہے. صاف کو پوزیشن میں رکھا جانا چاہئے جب آپ پیڈل میں کلپ کرتے ہیں، تو آپ کے پیر کی گیند پیڈل کے مرکز سے منسلک ہوتا ہے. اگر آپ کی صافیاں بہت دور یا پیچھے سے پوزیشن میں ہیں، تو آپ اپنی اچیلیوں کو پریشان کر سکتے ہیں.

اور مریض ہونے کے بعد

آپ کی صفائی کے لئے بہترین جگہ کا تعین آزمائشی اور غلطی لیتا ہے. مثالی جگہوں کو تلاش کرنے سے پہلے آپ کو آپ کے جوتے پر کئی بار صافی کی پوزیشن کو ایڈجسٹ کرنا پڑے گا. اگر آپ اپنے ٹانگوں میں گھومنے یا دباؤ محسوس کرتے ہیں تو پیڈلنگ کرتے ہیں، زیادہ آرام دہ سواری تلاش کرنے کے لئے اپنی صفائی کی پوزیشن میں تبدیل کریں.