کیا آپ سونے جانے سے پہلے پانی پینا ضروری ہے؟

آپ کا جسم 10 سے 12 گیلن پانی سے بنا ہوا ہے، اور آپ کے بدن کے ہر حصے کو پانی کی ضرورت ہوتی ہے. جب آپ پیاس ہوتے ہیں، تو آپ کو پانی کا پہلا مشروع انتخاب ہونا چاہئے. بستر سے پہلے پینے کے لئے ضروری نہیں ہے جب تک کہ آپ پیاس نہ ہوں یا آپ کے روزانہ سیال کی ضروریات کو پورا نہ کریں.

دن کی ویڈیو

کتنا زیادہ

آپ کی عمر، جنس، جسمانی سائز، سرگرمی، صحت کے مسائل اور آب و ہوا پر کتنے پانی کی ضرورت ہوتی ہے اس پر منحصر ہے. پانی کی کمی کی روک تھام کے لئے، آپ کو ایک دن میں کم از کم 8 کپ 12 کپ پانی کی ضرورت ہے. عام طور پر، Clemson Cooperative Extension کا کہنا ہے کہ، آپ کو پانی کے ہر 50 پاؤنڈ وزن، یا ایک 150 پونڈ شخص کے لئے 3 کلوگرام کے لئے پانی کی 1 چراغ کی ضرورت ہوتی ہے. آپ جانتے ہیں کہ اگر آپ پیاس نہیں ہیں تو آپ کافی پیسہ پائیں گے اور آپ کا پیشاب واضح یا تھوڑا سا پیلا ہے.

ورزش کے بعد پانی

اگر آپ شام میں مشق کرتے ہیں تو آپ کو بستر سے پہلے پانی پینے کی ضرورت ہوسکتی ہے. اپنے روزانہ پانی کی ضروریات کی طرح، آپ کی ضرورت ہوتی ہے اس کے بعد آپ کی ضرورت ہوتی ہے. اپنے آپ کو وزن سے پہلے اور بعد میں آپ پسینے میں کھوئے گئے ہر پونڈ کے لئے دو سے تین 8 آون کپ پانی کا استعمال کرتے ہیں. مثال کے طور پر، اگر آپ 2 پونڈ کھوئۓ تو، بستر سے پہلے 4 کپ کے 6 کپ پانی پائیں. ورزش کے بعد ہائیڈریشن آپ کے خلیوں میں غذائی اجزاء کی تقسیم کو بہتر بناتا ہے اور عضلات کو مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے.

پانی اور شراب

شراب آپ کے روزمرہ کی سیال کی ضروریات کی طرف اشارہ نہیں کرتا ہے، اور اس کے بعد سے یہ ڈیوریٹک ہوتا ہے، یہ حقیقت میں پانی کی ضرورت ہوتی ہے. اگر آپ شام میں الکحل مشروبات پائیں گے تو، بستر سے پہلے پینے کے پانی کو پانی کی کمی کی وجہ سے پھانسی کے علامات کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. نیند کی اپنی بے حد رات کے دوران اپنے بستر میں پینے کے پانی میں ایک گلاس پانی رکھنا بھی آپ کو دوبارہ ریڈریٹیٹ میں مدد مل سکتی ہے.

آپ کے بھرے حاصل کرنے کے لئے تجاویز

بستر سے پہلے پینے کے پانی کا واحد حصول یہ ہے کہ آپ رات بھر باتھ روم میں مسلسل سفریں کر سکتے ہیں، جو آپ کی نیند کو بگاڑ سکتی ہے. اس کے بجائے، بستر سے پہلے چند شیشوں کو پکڑنے کے بجائے دن بھر میں کافی پانی پینے کا مقصد. صبح میں، جب آپ اپنی کافی بائن میں انتظار کر رہے ہیں، تو آپ کا پہلا گلاس پانی پینا. ناشتا کے ساتھ ایک اور گلاس ڈو، اور ہر روز کھانا اور ناشتا کے ساتھ. گاڑی میں گاڑی چلانا، کام چلانے اور کام میں اپنے ڈیسک پر بیٹھے ہوئے پانی کی بوتل بھریں. اپنے ورزش کے دوران، اس سے پہلے اور بعد میں پاؤ.