کیا حاملہ ہونے کے دوران کھلی کھلی کھلی ہے؟

جب آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو، آپ کو خاص طور پر آپ کے کھانے کے بارے میں محتاط ہونا ضروری ہے. غلط چیزیں کھانے کی وجہ سے غذائیت سے متعلق بیماری کی وجہ سے ہوسکتی ہے، جو بچے کے لئے خراب اثرات پیدا ہوسکتا ہے، اور اعلی موٹی یا اعلی سوڈیم غذا آپ کے بچے کے مستقبل کے صحت کی پیچیدگیوں کے خطرے کو بڑھا سکتا ہے. تاہم، کلیمبسا معتدل میں لطف اندوز ہوسکتا ہے جب تک کہ آپ اسے کھانے سے پہلے مناسب درجہ حرارت پر پکائیں اور صحت مند غذا کی پیروی کریں.

دن کی ویڈیو

غذائیت کی بیماری کی خطرہ

پروسی ہوئی گوشت، کیلیباسا کی طرح، اور چکن گوشت کو کبھی کبھی بیکٹیریا کے ساتھ ذیابیطس کیا جا سکتا ہے جس میں لییریایریا کہا جاتا ہے، جس کی وجہ سے فہرستیراسس کی وجہ سے ہوسکتا ہے. مرکز برائے بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، حمل کے دوران، listeriosis مرکز میں بچے، ابتدائی درد، قبل از کم ترسیل یا صحت کے مسائل پیدا ہوسکتا ہے. تاہم، اپنے کیلباسا کھانا پکانے تک جب تک وہ بھاپ رہا ہے، یا 165 ڈگری فینٹھیٹ کا اندرونی درجہ حرارت بیکٹیریا کو قتل کرے گا لہذا آپ کو Kielbasa سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

ہائی سوڈیم غذا کے خطرات

آپ حمل کے دوران اپنے سوڈیم کی انٹیک کو دیکھنے کی ضرورت ہوگی، کیونکہ زیادہ سے زیادہ سوڈیم استعمال کرتے ہوئے ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھ سکتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ امکان ہوسکتا ہے. MedlinePlus کے مطابق، قبل از وقت فراہم کرو یا کم پیدائش کے وزن کے ساتھ ایک بچہ ہو. حمل کے دوران بہت زیادہ سوڈیم کا استعمال آپ کے بچے کے گردے کی ترقی میں تبدیلیوں کو بھی تبدیل کرسکتا ہے جس میں بعد میں ہائی بلڈ پریشر کو زیادہ سے زیادہ ترقی دینے کی ضرورت ہوتی ہے. اگست میں "امریکی جرنل آف فیزولوجی - Renal Physiology" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق 2011. Kielbasa کی ہر 2 اونس کی خدمت سوڈیم کے 672 ملیگرام فراہم کرتا ہے، یا سوڈیم کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی حد میں 28 فی صد.

غذائیں غذائیں خطرہ

غذائیت کے دوران بہت زیادہ غذائیت کا کھانا کھانے کی وجہ سے وزن میں اضافہ ہوتا ہے. وزن سے زیادہ ہونے کی وجہ سے preterm ترسیل، جزواتی ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر اور سیسرین ترسیل کے لئے آپ کا خطرہ بڑھتا ہے. اپریل میں 2012 میں "غذائیت کی حیاتیات کی جرنل" میں شائع ہونے والی ابتدائی تحقیق کے مطابق، اعلی غذائیت کا انتباہ اس سے بھی ممکن ہو سکتا ہے کہ آپ کا بچہ زندگی میں بعد میں ذیابیطس یا فیٹی جگر کی ترقی کرے گا. Kielbasa کی ہر 2 آونس کی خدمت تقریبا 10 فراہم کرتی ہے. 3. چربی کی گرام، 3. 5 سینٹی میٹر سنترپت چربی، جو چربی کے لئے روزانہ کی قیمت کا 15 فی صد ہے اور اس میں 2، 000-کیلوری غذا کے بعد سنبھالنے والی چربی کے لئے ڈی ایچ ڈی ہے.

ایک حاملہ غذا میں کیبلباسا سمیت

اگرچہ کیمیلسا سوڈیم اور چربی میں زیادہ ہے، تو آپ کو پوری طرح حمل کے دوران سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے. یہ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، اس ضروری غذائیت کے لئے 14 فیصد DV فراہم کرتا ہے، جو نقصان دہ آزاد ذہنیتوں سے نقصان کو محدود کرنے کے لئے ایک اینٹی آکسائڈنٹ کے طور پر کام کرتا ہے.اپنے کیلیباس کو صرف اچھی طرح سے کھانا پکانا، اپنے آپ کو کبھی کبھار ایک 2-آئس کی حد تک کھانا پکانا اور دیگر کھانے کی چیزیں جو آپ کو دن کے لئے سفارش کی حدوں میں رہنا یقینی بنانے کے لئے زیادہ سے زیادہ چربی یا سوڈیم میں زیادہ ہوتی ہے دیکھتے ہیں، 35 فیصد سے زیادہ نہیں آپ کی چربی سے کیلوری اور 2 سے زائد سوڈیم فی دن 300 ملیگرام.