راک گھٹنوں کے لئے برا چڑھ رہا ہے؟

یہ غیر منصفانہ ہو جائے گا کہ کہیں کہ راک چڑھنے آپ کے گھٹنوں کے لئے خراب ہے. لیکن گھٹنے کے زخموں پر چڑھنے والوں کے درمیان کافی عام ہے، چاہے اندر یا باہر. اگر آپ پہلے ہی گھٹنے کے مسائل ہیں تو، آپ اس کھیل پر غور کرنا چاہتے ہیں جو آپ کے گھٹنوں پر چڑھنے سے کہیں کم کشیدگی رکھتا ہے.

دن کی ویڈیو

عام گھٹنے کے زخمی ہونے کی وجہ سے

"چڑھنے" میگزین کے مطابق، آپ کے گھٹنوں کے عارضی طور پر چڑھنے کے مطالبات کے لئے تعمیر نہیں کیا جاتا ہے. ہیل ہکنگ جیسے پہاڑ چڑھنے، جس میں آپ کو سینے کی سطح پر ایک ہولڈر میں اپنا ہیل ڈالنا اور اس کے اوپر استعمال کرنے کے لۓ استعمال ہوتا ہے، یہ ایک عضو تناسل کو نقصان پہنچانے کا امکان ہے. سب سے زیادہ عام گھٹنے کی چوٹی، نیرنگی کرسیٹ لگیپن، یا ACL میں ایک آنسو ہے. یہ حدیث فرور اور ٹبیا، یا ران ہڈی اور پتلی ہڈی سے جوڑتا ہے. ایک اور عام مسئلہ منادی کو نقصان پہنچا ہے. یہ جھٹکا جذبوں کی طرح ہیں اور گھٹنے کے وزن برداشت والے اجزاء کے کنارے پر ہیں. اگر آپ چڑھنے سے لطف اندوز کرتے ہیں اور گھٹنے کے زخموں سے بچنے کے لئے چاہتے ہیں تو، "چڑھنے" میگزین نے لیگامینٹ کو مضبوط بنانے کے مشق کا استعمال کرتے ہوئے؛ چلانے اور ٹانگ پریس مشینیں کام کریں گے. صحت مند کارٹیلج کو فروغ دینے والے مزید تازہ خوراک اور سپلیمنٹ شامل کرنے کے لئے اپنی غذا کو تبدیل کرنے میں ایک اور چوٹ کی روک تھام کی پیمائش ہے.