قدرتی جسمانی ساخت کے طویل مدتی اثرات

قدرتی باڈی بلڈنگ، جس میں آپ کو اکثر آپ کے جسم اور قوت کو اکثر مشق کے ذریعہ تبدیل کر سکتے ہیں، ایک زبردست اور اطمینان بخش کھیل ہوسکتا ہے. آپ کے جسم میں ہونے والی تبدیلییں فائدہ مند اور نقصان دہ طویل مدتی اثرات پیدا کرسکتے ہیں. آپ کے پٹھوں اور ہڈیوں کو فائدہ ہوسکتا ہے اور ان کی کامیابی آپ کے ساتھ پرانی عمر میں رہ سکتی ہے. تاہم، طویل المیعاد باڈی بلڈنگ کے ساتھ، آپ کو زیادہ استعمال کرنے والے زخموں کو فروغ دینا خطرہ ہے اور آپ کو اپنی صحت مند صحت کو بھی خطرے میں ڈال سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

پٹھوں ماس

طویل مدتی جسمانی بلڈنگ آپ کی جسم کی ساخت میں تبدیلی. مزاحمت کی تربیت کے ذریعہ، آپ کا جسم مضبوط اور لھنر بن جاتا ہے. یہ تبدیلی صرف اپنے مختصر مدت کے لۓ صحت کے لۓ مثبت موافقت نہیں ہے، لیکن یہ آپ کی عمر کی مدد بھی کر سکتی ہے. عمر کے ساتھ سراکپنیا سے منسوب عضلات کے بڑے پیمانے پر اور طاقت کا نقصان ہوتا ہے، اس کے ساتھ عضلات میں قدرتی اور عام کمی ہوتی ہے. وینین سپیرڈیوسو نے کتاب "جسمانی طول و عرض کی" کے مطابق، پٹھوں میں کمی سے 50 سے زائد سال کا آغاز ہوتا ہے جس سے 1 سے 1. 5 فیصد فی سال کا نقصان ہوتا ہے. 70 سال کی عمر کے بعد، یہ نقصان ہر سال 3 فیصد بڑھ جاتا ہے. پٹھوں کی بڑے پیمانے پر اور طاقت کو برقرار رکھنے میں آپ کو آزادانہ طور پر رہنے میں مدد ملے گی اور اپنی زندگی کی زندگی میں اضافہ کر سکتے ہیں.

ہڈیوں

ہڈی معدنی کثافت میں اضافہ جسمانی بلڈنگ کی ایک اور طویل مدتی مثبت اثر ہے. مزاحمت کی تربیت ایک حوصلہ افزائی کرتا ہے جس سے آپ کے جسم کو ہڈی کثافت میں اضافہ کرنے کا اشارہ ہوتا ہے. آپ کی ہڈیوں پر کشیدگی ڈالنے سے، آپ کا جسم آپ کی ہڈیوں کو مضبوط کرنے سے پھیلاتا ہے. اجنبی ہڈی کی طاقت میں خاص طور پر خواتین کے لئے کمی کی طرف جاتا ہے، جو آسٹیوپوروسس میں تیار ہوسکتا ہے. جب آپ کی ہڈیوں کو طاقت سے محروم ہوجاتا ہے، تو وہ بھوک بن جاتے ہیں اور فریکچر کو حساس ہوتے ہیں. باڈی بائیڈنگ آپ کی ہڈی کثافت میں اضافہ کر سکتا ہے تاکہ عمر کے ساتھ ہڈی کی کمی کی مقدار کم ہو. ایسا کرنا آپ کے آسٹیوپوروسس کے خطرے کو کم کرتا ہے. اس کے علاوہ، جو عمر بھرنے کے عمل میں بھرتی کرتے ہیں وہ جو بھی ہڈی کے نقصان کی ایک بھی زیادہ کمی، یا اس سے بھی زیادہ تبدیل کرنے کی توقع کر سکتے ہیں.

زلزلہ کے زخموں سے بچاؤ

جسمانی بلڈنگ کے منفی پہلو اکثر اوور استعمال ہونے والے زخموں کی نشاندہی کرتا ہے. جسمانی ساختہ جوڑوں پر ایک اہم کشیدگی رکھتا ہے، خاص طور پر جب آپ ہائی ہائپر ٹریفک کو فروغ دینے کے لئے کافی وزن اٹھاتے ہیں. ایک اضافی چوٹ کے امکانات کو کم کرنے کے لئے، ہر لفٹ کے مناسب فارم کا استعمال کرتے ہوئے صحت مند اور محفوظ تربیتی طریقہ کار پر عمل کریں. آپ مناسب تربیتی تکنیکوں کے ساتھ بھی چوٹ پہنچا سکتے ہیں، جیسے آپ کے معمول کو تقسیم کرنا، لہذا آپ اپنی پٹھوں کو زیادہ نہیں کرتے.

دل کی صحت

قدرتی باڈی بلڈنگنگ اس کھیل کی شدت کی وجہ سے آپ کے دل کی صحت کے لئے خطرہ ہوسکتی ہے. 2006 میں "کارڈیولوجی" میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، آپ کے جسم کے وزن میں سے زیادہ سے زیادہ وزن اٹھانے سے آپ کے دل کو خطرے میں ڈال سکتا ہے. یہ مطالعہ آپ کے اورتہ کو پھاڑنے کے خطرے میں بھاری لفٹنگ سے منسلک کرتا ہے، جس سے بڑا خون خون سے نکل جاتا ہے.نتائج میں، 31 افراد میں سے 10 افراد جنہوں نے بھاری لفٹنگ سے مردہ طوفان کا تجربہ کیا. محققین کسی بھی بھاری لفٹنگ سے پہلے ایک اسکریننگ ٹیسٹ کا مشورہ دیتے ہیں. اگر آپ طویل عرصے سے باڈی بلڈنگ سازی کے پروگرام میں حصہ لینے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے طبی منظوری حاصل کریں. اس کے علاوہ، آپ کے پروگرام میں کچھ کارڈو شامل کرنے پر غور کریں. ایروبک مشق، جیسے چل رہا ہے یا بائیکنگ، آپ کے دل کو مضبوط بنانے میں مدد کرسکتا ہے اور جسمانی بلڈنگ سے منسلک مسائل کے خلاف حفاظت کرسکتا ہے.