کم فیٹ اور کم پوٹاشیم سنیک خیالات

اگر آپ کے پاس کم گردے کی تقریب یا دائمی گردے کی بیماری ہے تو، آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو پوٹاشیم میں صرف کھانے کی اشیاء کھانے کے لئے ہدایت دی ہے. آپ کے گردے آپ کے پوٹاشیم کی سطح کو منظم کرتے ہیں اور ایک سطح پر بہت زیادہ خطرناک دل کی بے قابلیتوں کی قیادت کر سکتے ہیں. گردوں کے مسائل والے افراد کو کم از کم ان کے کھانے میں پوٹاشیم رکھنے کی ضرورت ہوتی ہے کیونکہ ان کے گردے بھی پوٹاشیم کو کنٹرول کرنے کے ساتھ ساتھ کام نہیں کرتے ہیں. اگر آپ کے پاس ہائی کولیسٹرول یا مریض بیماری بھی ہے تو، آپ کے ڈاکٹر نے آپ کو دل کی مشکلات کی خرابیوں کو کم کرنے کے لئے کم چربی غذا پر رکھا ہے. کم چربی غذا بھی وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرسکتی ہیں، جو آپ کے ذیابیطس کا خطرہ کم ہوسکتا ہے یا اس سے بہتر بیماری کو بہتر بنا سکتی ہے. جب کم چربی اور کم پوٹاشیم سنیک خیالات کی تلاش کرتے ہیں، تو آپ کے پاس صحت مند پھل، سبزیوں اور پورے اناج کی مصنوعات بھی شامل ہیں.

دن کی ویڈیو

پھل

پھل صحت مند کم چربی، کم کیلوری ناشتا کرتا ہے. بہت سے پھل، لیکن سب نہیں، کم پوٹاشیم بھی شامل ہیں. مثال کے طور پر، آپ انگور، سیب، بلبیریز، کرینبریری، ناشپاتیاں، چیری اور واجبوٹ پر سست ہوسکتے ہیں. لیکن مٹی پھل، کینٹولپ اور کیلے سے دور رہو. وہ کم چربی ہیں، لیکن دونوں کو کسی حد تک محدود پٹشیم پر مشتمل محدود پابندیوں پر مشتمل ہے.

سبزیوں

کم موٹی اور کم پوٹاشیم نمکین کے لئے گاجر چھڑکیں یا تازہ مچھلی پر غور کریں. دونوں آپ کی خوراک میں اچھی طرح سے لے جانے اور فٹ ہونے کے لئے آسان ہیں. ککڑی کا سلائسس بھی کم پوٹاشیم، کم چربی ناشتا کے طور پر کام کرتا ہے. اگر آپ اپنے تازہ، خام سبزیاں کے ساتھ کسی طرح کے ڈپ سے لطف اندوز کرتے ہیں تو کم چربی ڈپ کا انتخاب کریں، لیکن ٹماٹر پر مبنی نہیں، جیسے سیلسا. ٹماٹر بہت زیادہ پوٹاشیم پر مشتمل ہے.

اناج

زیادہ تر اناج میں کم پوٹاشیم یا چربی شامل ہیں. فوری نمکین کے لئے، آپ اپنے ساتھ خشک اناج لے سکتے ہیں. یہ ایک سوادج سنکی کے لئے بنا سکتا ہے اور اسے ریفریجریٹڈ کرنے کی ضرورت نہیں ہے. گرینولا سے بچیں، جس میں بہت زیادہ موٹی اور اناجوں پر مشتمل ہوتا ہے جن میں ریڑھ کی بنیاد پر ریشہ موجود ہے، چونکہ گندم کی چکن اور دیگر اقسام کے چکنوں میں نمایاں پوٹاشیم موجود ہے. کم فائبر، کم چربی کے اختیارات تلاش کریں. آپ کو مزید خشک کیلے کے ساتھ اناج سے بچنے کی بھی ضرورت ہے. اس کے بجائے، خشک کرینبیریز کی کوشش کریں، جو پوٹاشیم میں کم ہیں.

چپس / کریکرز

کچھ کریکرز اور چپس بھی کم پوٹاشیم، کم چربی غذا پر مہذب ناشتا بناتے ہیں، لیکن آپ کو احتیاط سے خریداری کرنے کی ضرورت ہے. گندم، مکئی یا چاول شامل ہیں جس میں پٹھوں اور چپس کی تلاش کریں، جن میں سے سب کچھ پوٹاشیم ہے. آلو چپس چھوڑ دو، کیونکہ آلو پوٹاشیم میں زیادہ ہے. اس کے علاوہ، بہت سے کریکر اور چپ کی مصنوعات میں چربی کی اعلی سطح ہوتی ہے. "کم چربی" یا "چربی فری" نشان زد کی مصنوعات کے لئے تلاش کریں.