ملٹی وٹامنز بنانا
فہرست کا خانہ:
وٹامن سپلیمنٹ آپ کو باقاعدگی سے لے سکتے ہیں یا آپ کی صحت کی حمایت یا نقصان پہنچ سکتی ہے. غذائی سپلیمنٹ جو لازمی وٹامن اور معدنیات کو فراہم کرتی ہیں بہت سے شکلوں میں، شراب سے گولیاں اور ایک سے زیادہ غذائی اجزاء تک لے جاتے ہیں. کچھ صحت مند حالات کے لئے کچھ مناسب ہیں. دیگر عام غذائیت کی ضروریات اور انفرادی کھانے کی عادات کے مطابق ہیں. ایک وٹامن اور ملٹی وٹامن کے درمیان منتخب ہونے سے پہلے، آپ کے بہت سے صحت اور طرز زندگی کے متغیرات کو بہت حساب سے لے لو.
دن کی ویڈیو
ڈائننگ کے طریقوں
->
صحت مند ضمیمہ باقاعدگی سے dosing کے ساتھ شروع ہوتا ہے. ایک وٹامن کی مصنوعات منتخب کریں جو لے جانے کے لۓ آسان یا آسان ہو جائے گا. جب تک مینوفیکچرر کی طرف سے مخصوص نہیں، جب تک کھانے کے ساتھ ایک یا دو مرتبہ روزانہ ڈوبنے سے آپ کو غذائی اجزاء کو اچھی طرح سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے اور پیٹ کی دشواریوں سے بچنے میں ناکام ہوجاتی ہے اور غیر معمولی کمزوری اور اس سے زیادہ بچنے میں مدد ملے گی. مائع وٹامن کے قطرے کے علاوہ، پاؤڈر اور گولیاں کے مختلف قسم کے، قلعہ شدہ کھانے کی اشیاء کو مزید ڈوبنے والے طریقوں کی نمائندگی کرتی ہے. مثال کے طور پر قوی شدہ سنتری کا رس اور اناج، واحد اور ایک سے زیادہ ضمیمہ وٹامن کے آسان ذرائع ہیں.
روزانہ غذائیت کی ضروریات کا اجلاس
-> >
نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ آفس غذائیت کی سپلائیوں کے مطابق، تمام امریکیوں میں سے ایک تہائی روزانہ ملٹی وٹامن یا ملٹی وٹامن / معدنی ضمیمہ لیتا ہے. Multivitamins آپ کو لازمی طور پر ایک یا دو آسان گولیاں میں لازمی وٹامن کی سفارش کردہ روزانہ کی وصولیوں میں مدد ملتی ہے. ڈاکٹر کے مشورہ پر، آپ ملٹی وٹامنز لینے پر غور کرسکتے ہیں اگر آپ ویگن، سبزی، حاملہ یا دودھ پلانے والے ہیں. ایک سے زیادہ وٹامن ضمیمہ خاص طور پر ان لوگوں کے لئے قیمتی ہے جن کے کھانے کی کافی تعداد میں متعدد مختلف نہیں ہیں یا وہ طبی حالت ہیں جو کافی کھانے کے لئے یا مکمل طور پر غذائی اجزاء کو جذب کرنے میں مصروف ہیں. تمام آبادی کے گروپوں میں دائمی بیماری کی روک تھام میں ملٹی وٹامن اثرات کو مکمل طور پر قائم نہیں کیا گیا ہے.
غذائی عدم توازن
->
ایک وٹامن یا معدنی سپلیمنٹ خاص غذائی اجزاء کی کمی یا بعض بیماریوں کی حمایت یا روک تھام میں بہتر ہیں. ان کے استعمال کو خصوصی آبادی کے گروپوں کے لئے صحت کے قومی اداروں کی طرف سے حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. کیلشیم اور وٹامن ڈی پوسٹر مینولوس خواتین اور دیگر آسٹیوپوروسس کے خطرے کے گروپوں میں ہڈی صحت کی حفاظت کرتے ہیں.خواتین جو حاملہ ہو یا ہوسکتی ہیں وہ فولیم ایسڈ، یا وٹامن بی-9 کے ساتھ لوہا ضمیمہ اور پیدائش کی خرابیوں کے ساتھ انمیا کو روک سکتے ہیں. 50 سال سے زیادہ بالغوں کو ایک کرسٹل ضمیمہ کے ساتھ وٹامن بی -12 کے اعلی جذب سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے. آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ لے جانے کے خواہاں کسی بھی وٹامن سپلائی پر گفتگو کریں.
سیفٹی
-> >
غلط استعمال کا استعمال کرتے ہوئے وٹامن کے تمام قسموں کو خطرناک ضمنی اثرات میں ہلکے لگ سکتے ہیں. عمدہ طور پر ایک سے زیادہ وٹامن یا ملٹی وٹامن، سنگل وٹامن، مضبوط شدہ کھانے کی اشیاء اور آپ کی عام غذا سے زائد ذرائع کو یکجا کرنے میں زہریلا زہریلا پیدا کر سکتا ہے. آپ کا خطرہ فیٹی گھلنشیل وٹامنز A، D اور E، کے بارے میں سب سے بڑا ہے جس میں جسم میں اضافہ ہوتا ہے اور جگر، گردے اور دماغ کے نقصان سمیت سنگین صحت کے اثرات پیدا ہوتا ہے. ملٹی وٹامنز کے بارے میں آپ کے ڈاکٹر کی مشق آپ کو دوائیوں کی بات چیت سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
