میرا سب سے بڑا ورزش: اولمپک ٹریبل جمپر عیسائی ٹیلر

اگرچہ وہ لمبی چھلانگ اور 400 میٹر ریلے میں ایک اعلی ٹرک سی سی بھی ہیں. ، عیسائی ٹیلر نے اپنے مقاصد کو محدود کیا: اب وہ ٹرپل چھلانگ میں ورلڈ ریکارڈ کو شکست دینا چاہتا ہے.

دن کی ویڈیو

"کوچ کا کہنا ہے کہ یہ اوسط ہونے سے زیادہ میں سے زیادہ سے زیادہ بہتر ہے،" وہ کہتے ہیں.

اور یہ کہ فایٹیویل، گا. ٹیلر کی ذاتی سب سے بہترین، 17.17، 2011 میں جنوبی کوریا میں ورلڈ چیمپئن شپ میں اسے سونے کا نام دیا. آخرڪار، وہ 1995 ء میں جوناتھن ایڈیڈورز کی طرف سے قائم ورلڈ ریکارڈ سب سے اوپر دیکھنا چاہتا ہے. 1 9 99>

وہ امید کرتا ہے کہ اولمپک بھیڑ اس کو دوبارہ حاصل کرنے میں مدد ملے گی.

"یہ میرے ایندھن، میرا توانائی کے ذریعہ ہے". "میں تمہارے ارد گرد لوگوں کی توانائی کو کھانا کھلانے میں ایک بڑا مومن ہوں. "

دوسری چیز جو اس کی پرواز میں مدد کرے گا؟ وہ 2 منٹ کی ڈرل ہے جو وہ Will Claye، ٹیلر یونیورسٹی کے فلوریڈا کے سابق ٹیم کے ساتھ کرتے ہیں جو لندن میں یو ایس ایس کی نمائندگی کریں گے.

ڈرل چھلانگ کی ایک سیریز ہے جو عدم استحکام، سٹامنا اور ذہنی جراحی کا ٹیسٹ کرتا ہے. اس مقصد کا مقصد اسی نشان کو مارا جاسکتا ہے جب آپ کر سکتے ہیں. ٹیلر کا کہنا ہے کہ "یہ ایک بہت شدید ورزش ہے." "پہلی لمحے کے بعد، جب یہ واقعی آپ کو مار دیتی ہے، تو آپ صرف جلدی کر رہے ہیں. "

اس قسم کی طاقت ہے کہ وہ خود کو سب سے اوپر تک پہنچانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

"میں اپنے آپ کو مسابقتی یا ایک کھلاڑی نہیں بلاوں گا اگر میں سب سے بہتر ہونے کی کوشش نہیں کروں گا." "مجھے لگتا ہے کہ میں پرواز کر رہا ہوں، اور میں اتنا حوصلہ افزائی کرتا ہوں کہ میں واپس آنا چاہتا ہوں اور دیکھتا ہوں کہ میں کہاں ہوں. "

ان کی ورزش

ڈرل سادہ ہے، لیکن ختم ہو جاتی ہے. ٹیلر نے ایک بار ٹرپل چھلانگ کو بار بار بار بار پھر ہی دو منٹ میں ہی لے لیا. جیسے ہی وہ ریت کو مار دیتی ہے، وہ ابتدائی نشان پر چلتا ہے اور بار بار اسی نشان کو مارنے کی کوشش کرتا ہے. وہ دو سیٹ انجام دیتے ہیں (درمیان میں 20 منٹ کے آرام کے ساتھ، صرف اس وجہ سے کہ یہ بہت خراب ہے). دو منٹ میں، اس کا اندازہ لگایا گیا ہے کہ وہ تقریبا 20 چھلانگ بن جاتے ہیں. چھلانگ ڈرل ایک ایسے رجحان کا حصہ ہے جس میں بہت سے تکنیکی کام، سپرنٹنگ اور جمپنگ شامل ہیں. اس کا گرم اپ تقریبا 45 منٹ (تھوڑا سا حد، تیز رفتار، 60-75 میٹر سپرنٹ) رہتا ہے. اس کے بعد وہ ہلکی مشقوں کے لئے رن وے جاتا ہے، لمبی چھلانگ کھڑے ہو جاتے ہیں، باریوں کے متبادل، تیز رفتار مچوں کی پٹھوں کو جلانے کے لئے چھوٹی چیزیں. اس وقت جب وہ مختلف کودنے والی مشقوں میں جا رہا ہے، جیسے اوپر اوپر. لیکن وہ دوا گیند کی مشق بھی شامل ہے، ساتھ ساتھ وزن کے کام بھی شامل ہیں.

یہ خود کرو

آپ کی جمپنگ کی طاقت پر کام کرنے کے لئے، اس کود اور سپاہی ورزش کے لئے مراکز کی کوشش کریں. ہلکے چلانے، پھیپھڑوں اور squats کے 15 منٹ متحرک گرم اپ کے بعد، ایک ٹریک پر سر، سپرے کے ایک پرامڈ کرتے ہیں: 100m، 200m، 400m، 200m، 100m. اس کے بعد تقریبا 10 منٹ کے لئے ہلکے چلائیں.چھلانگ کی ایک سیریز کے ساتھ ختم: 5 کھڑے طویل چھلانگ، 5 عمودی چھلانگ، اور ہر ایک پر 5 واحد ٹانگ چھلانگ. اگر آپ اچھے محسوس کر رہے ہو تو سرکٹ دو بار کرو.