قزاقیوں کے سنڈروم اور چلنے والی

بٹوں میں درد درد سے کہیں زیادہ ہوسکتا ہے - یہ ایک کمزور علامات ہوسکتا ہے جو چلنے، بیٹھ یا عام مشق کو مشکل بنا دیتا ہے. اسکائیاتی اعصاب کی سمپیڑن اکثر درد کا سبب بنتا ہے جو بٹوے اور نیچے پاؤں تک چلتا ہے. قزاقوں کی پٹھوں، جس میں فرور کو جوڑتا ہے، آپ کے ٹانگ میں بڑی ہڈی، ریڑھ کی بنیاد پر، درد اور معذور کی وجہ سے سکائیی اعصاب کو پیچھا کرسکتا ہے. سادہ ھیںچ مشقیں، مساج اور باقی قزاقوں کے سنڈروم کا علاج کرنے میں مدد مل سکتی ہے جیسے کہ چلنے والی روزانہ سرگرمیاں مداخلت کریں.

دن کی ویڈیو

وجوہات

قزاقوں کے پٹھوں اسکائیاتی اعصاب کے قریب بہت قریب ہوتے ہیں. ارون آرمی کمیونٹی ہسپتال کے مطابق، 15 سے 20 فیصد مقدمات کے درمیان، اسکائیاتی اعصابی اصل میں قزاقوں کی پٹھوں سے چلتا ہے. اعضاء کو کمپیکٹ محسوس ہوتا ہے جب اسکیوٹیکا ہوتا ہے. یہ اکثر ریڑھ کی ہڈی کے اندر غیر معمولی افادیتوں کی وجہ سے ہوتا ہے، لیکن کسی بھی کمپریشن میں درد کا درد پیدا ہوتا ہے. قزاقوں کی پٹھوں میں کشیدگی اور زلزلے سے متعلق عضلات، پٹھوں کی اسپاسم یا تنگی سے طویل عرصہ تک بیٹھ کر پھیرنے میں ساری چیزیں اسکائیٹک اعصاب کمپریشن کا باعث بن سکتی ہیں. دوسرے مکینیکل پاؤں یا ٹانگ کے مسائل کے لۓ معاوضہ جیسے کسی کو کسی دوسرے کے مقابلے میں ایک چھوٹا سا ٹھوس یا کم سے کم کرنے کے لئے قزاقوں کے سنڈروم کا سبب بن سکتا ہے.

علامات

پیڈسیڈیس سنڈروم کے علامات مختلف ہیں، اسکائیاتی اعصاب کے کمپریشن کی شدت پر منحصر ہے. آپ اپنے بٹوک میں معمول کی درد محسوس کر سکتے ہیں یا جب آپ کو منتقل کرتے ہیں تو آپ کی ران، بھاری قوت یا کمزوری یا برقی جھٹکا جیسے درد میں درد محسوس ہوتا ہے. پن پاؤں اور سوئیاں احساس کے ساتھ آپ کا پاؤں گونگا یا ٹنگنگ محسوس کر سکتا ہے، بہت مشکل چل رہا ہے. آپ کے ٹانگ کا ایک حصہ گونگا اور ایک دوسرے کے دردناک درد محسوس کر سکتا تھا. طویل عرصے کے لئے بیٹھ کر درد کو خراب کر سکتا ہے، لیکن طویل عرصے تک چلنے یا پہاڑی چلنے یا چلنے سے بھی اس سے بھی بدتر ہوسکتا ہے.

علاج

قزاقوں کے سنڈروم کا پہلا علاج پٹھوں کو آرام کرنا باقی ہے تاکہ سپاس کم ہوجائے یا سوزش نیچے ہوجائے. یہ سکائیاتی اعصاب سے کمپریشن لیتا ہے. دو یا تین ہفتوں کے لئے آپ کے چلنے یا سخت چلنے والی سرگرمیاں کم کریں، پوڈائسٹسٹسٹ اور کھیلوں کے دوا ماہر ماہر سٹیفن پیروت کی سفارش کی جاتی ہے. مشقوں کو کھینچنے میں پٹھوں کو آرام کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے اور اسکی مدد سے سکسیاتی اعصابی پر رکھنا پڑتا ہے. گھٹنے کے لئے، آپ کے گھٹنے اور مخالف کندھے کے سامنے ھیںچو. آپ کے ہاتھ سے اپنے گھٹنے پکڑو اور آہستہ سے پیچھے ھیںچو، 30 سیکنڈ تک پکڑو. ایک دن میں دو دفعہ دو دفعہ دوبارہ کریں. آپ اپنے گھٹنے اور پاؤں دونوں کو بھی ایک ہی وقت میں ھیںچو جب تک کہ آپ ہپ میں مسلسل محسوس نہ کرسکیں. 30 سیکنڈ تک رکھو اور دن میں دو دفعہ دو دفعہ دوبارہ کریں. پراٹ ریاستوں میں مساج کی مدد کر سکتی ہے، لیکن عضلات تک پہنچنے میں مشکل ہے.

امراض

قزاقوں کے سنڈروم کے بہت سے واقعات دو سے چھ ہفتوں کے اندر اندر غیر معمولی طور پر علاج کریں گے. دوبارہ دوبارہ روکنے کے لۓ، ہمیشہ کسی بھی سخت سرگرمی جیسے طویل عرصے تک چلنے یا چلانے سے پہلے ہمیشہ تک پھیلاؤ اور گرم کریں. اگر آپ واپس آنے والے علامات کو نوٹس دیتے ہیں تو، آپ کی سرگرمی کی سطح کو کم کریں اور مشقیں بڑھائیں. اگر علامات آپ کے ٹانگوں یا پاؤں میں غفلت یا کمزور بن کر چلنے کے ساتھ مداخلت کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو دیکھیں. غیر معمولی معاملات میں، سرجری ضروری ہوسکتی ہے.