پروٹین مشروبات بغیر چینی، سویا اور اسپرامیم

ایک پروٹین پینے آپ کو صحت مند کھانے یا وزن کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے کھانے کی جگہ لے سکتا ہے. اگرچہ تیار ہونے والی مشروبات آسان ہوتی ہے، وہ اکثر اضافی چینی یا چینی کے متبادل جیسے جیسے Aspartame شامل ہیں. بہت سے پروٹین مشروبات میں سویا پروٹین بھی شامل ہے. اپنی خود پروٹین مشروبات بنانے سے، آپ اجزاء کو کنٹرول کر سکتے ہیں اور سویا کے علاوہ پروٹین کے ذرائع استعمال کرسکتے ہیں.

دن کی ویڈیو

اسپرسمی شناخت

اسپرامیم ایک مصنوعی مصنوعی سویٹزرینر ہے، اکثر برانڈ ناموں کے برابر ہوتا ہے مساوات یا نٹراسویٹ. امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، مینوفیکچررز نے دو امینو ایسڈ کو یکجا کرکے اسپرامیم بناتے ہیں. چونکہ اسپرامیم باقاعدگی سے چینی سے زیادہ 200 مرتبہ میٹھی ہے، اس سے کم سویٹزرین کی ضرورت ہوتی ہے. یہ کھانے اور مشروبات کی کیلوری کا مواد کم کرتا ہے. اگرچہ لوگوں نے کینسر سمیت مختلف صحت کے حالات کے ساتھ اسپرامیم کے استعمال سے منسلک کیا ہے، کوئی تحقیق نہیں پایا گیا ہے کہ میٹھیر کے زیادہ مقدار کسی صحت کے مسائل کا باعث بنتی ہیں.

پہی پروٹین

گائے دو اہم پروٹین میں سے ایک ہے جو گائے کے دودھ میں پایا جاتا ہے. چھٹی پروٹین انفرادی پروٹینوں کا مجموعہ ہے جو چھٹی سے الگ الگ ہیں. ڈیری کونسل کی رپورٹ ہے کہ چھت پروٹین ایک مکمل پروٹین ہے جس میں تمام ضروری امینو ایسڈ شامل ہیں. چھٹی پروٹین کی شرح میں اضافہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے جس میں جسم کا دباؤ پٹھوں بڑے پیمانے پر ہوتا ہے، لہذا جسمانی طور پر جسمانی طور پر جسمانی طور پر جسمانی پہلوؤں کو اکثر اپنے چھتوں میں مٹی پروٹین شامل ہوتی ہے. چھٹی پروٹین ایک ضمیمہ کے طور پر دستیاب ہے. یہ ایک مشروبات مرکب یا ایک پاؤڈر کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے جس میں آپ کو کھانے اور مشروبات میں شامل کر سکتے ہیں. آپ کو ذائقہ یا ناپسندیدہ چھٹی پروٹین پاؤڈر خرید سکتے ہیں.

دیگر پروٹین

اگرچہ بہت سے لوگ چھٹی پروٹین کا استعمال کرتے ہیں، آپ کے ذائقہ پر منحصر ہے، جو دستیاب موجود دیگر قسم کے پروٹین پاؤڈر موجود ہیں. کیسین دودھ میں پائے جانے والی سست ہضمین پروٹین ہے جو چھٹی پروٹین سے زیادہ ذائقہ ہے. گندم پروٹین دودھ اور انڈے پروٹین کا ایک متبادل ہے. یہ لییکٹوز اور کولیسٹرل مفت ہے. انڈے کے سفید، جس میں ضروری امینو ایسڈ کی اعلی سطح ہوتی ہے، پروٹین مشروبات میں شامل کر سکتے ہیں. پروٹین کے مشروبات میں آپ کو استعمال کر سکتے ہیں دیگر قسم کے پروٹین میں بکری دودھ پروٹین، مٹر پروٹین اور مکمل دودھ کے پروٹین شامل ہیں، جن میں سے سب کو پاؤڈروں کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے.

گھریلو پروٹین مشروبات

چند اجزاء اور ایک بلینڈر کے ساتھ، آپ گھر میں اپنے پروٹین مشروبات بنا سکتے ہیں. چھٹی پروٹین پاؤڈر ملائیں اور ایک بلینڈر میں دودھ سکائیں. چینی کے بغیر ذائقہ اور غذائی اجزاء شامل کرنے کے لئے سبزیاں شامل کریں؛ اچھے انتخاب میں پالنا، چوٹی اور کالر شامل ہیں. سیلابنٹ اور تلسی جیسے جڑی بوٹیاں بھی چینی مفت ہیں. اگر آپ میٹھی پروٹین پینے کو پسند کرتے ہیں تو، دیگر مصنوعی مٹھائیاں شامل کریں، جیسے کہ Splenda، جس میں Aspartame نہیں ہے. جب تک پروٹین پینے ہموار اور کریمی نہ ہو