بچوں کے لئے پروٹین کی سپلائیز
فہرست کا خانہ:
بہت سے بچوں کو ان کے کھانے میں کافی پروٹین حاصل ہوتی ہے کیونکہ اس کی کوئی اضافی اضافی ضرورت نہیں ہے. تاہم، ایک فعال طرز زندگی، بیماری یا چناب کھانے کی عادت میں خوراک کی کمی کی وجہ سے ہوسکتا ہے، اور جو مناسب طریقے سے غذائیت حاصل نہیں کرتے وہ بچوں کو ترقی یافتہ نہیں ہوتے ہیں. ڈوگ Cowan، پیسی کے مطابق، "پروٹین دماغ کو کھانا کھلانا میں مدد ملتی ہے." ڈی، ایم ایف سی، جو ایڈی ایچ ڈی کے ساتھ بچوں کے لئے اعلی پروٹین کی خوراک کی سفارش کرتا ہے. لہذا اگر آپ سوچتے ہیں کہ آپ کا بچہ زیادہ پروٹین کی ضرورت ہے، تو آپ اس کو دے سکتے ہیں چند طریقوں ہیں.
دن کی ویڈیو
پہی پروٹین
->
پیڈریٹریکس کے اکیڈمی اکیڈمی 18 سال سے کم بچوں کے لئے فٹنس سپلیمنٹس کی سفارش نہیں کرتے ہیں، اور غذائی پروٹین سپلیمنٹ کے خلاف بھی احتیاط سے مشورہ دیتے ہیں. ایڈیشنل میڈیکل اینڈ فٹنس کے اے اے اے کے کونسل کے چیئرمین پیڈیاکریٹ کھیلوں کے ماہر ڈاکٹر ڈاکٹر تیری ایم مکامبجج کہتے ہیں کہ خاص طور پر کافی پروٹین سے زیادہ کھانا کھاتے ہیں. "نیو یارک ٹائمز" کے مطابق، وہ یہ نہیں سوچتے کہ انہیں اضافی فروغ دینے کی ضرورت ہے جو چھٹی پروٹین فراہم کرتی ہے. تاہم، ڈاکٹر کاؤنن کا کہنا ہے کہ ایڈی ایچ ڈی بچوں کو ناشتہ کے لئے 60 فی صد پروٹین اور 40 فیصد کاربوہائیڈریٹ کھانے کی ضرورت ہوتی ہے، اور دوسرے کھانے کے لئے بھی 50-50 تقسیم کیا جاتا ہے، اور یہ کہ ناشتا کے لئے اضافی پروٹین کو حاصل کرنے کے لئے پروٹین کی اضافی ضرورت ہوتی ہے. ADDitude میگزین، "ADD کے ساتھ لوگوں کے لئے ایک میگزین، ADHD اور سیکھنے کی معذور، اتفاق کرتا ہے. ان کے موسم بہار 2008 کے مسئلے میں "مطالعہ آف نفسیاتی ریسرچ" میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کا حوالہ دیتے ہوئے جب جارج واشنگٹن یونیورسٹی کے محققین نے پایا کہ اعلی پروٹین کے برتنوں کو استعمال کرتے ہوئے بچوں کو ایڈ ڈی ایچ ڈی کی توجہ مرکوز کرنے میں مدد ملی. ڈاکٹر کاؤن اور ہولناک پیڈائٹریٹریڈ رینڈل نیوسٹراڈر، او ایم ڈی دونوں کو دوستانہ پروٹین ہلا کے لئے 1 سے 2 چمچ یا چھٹی پروٹین کے 15 سے 20 گرام کی سفارش کرتے ہیں. بچوں کے لئے صرف ایک تجارتی چھت پروٹین نیسلی کی طرف سے بینپنترین ہے، لیکن آپ اپنے مقامی ہیلتھ ہیلتھ اسٹور کی دکان میں بھی ایک اچھی چھٹی پروٹین تلاش کرسکتے ہیں.
سویا پروٹین
->
اگر آپ کا بچہ دودھ کی مصنوعات میں الرجج ہے تو، اگر آپ چاہیں کہ اس میں کم چربی ہو یا آپ کو ایک پراکر ہے اس کی چھت پروٹین نہیں دینا چاہتا، سویا پروٹین ایک متبادل انتخاب ہے. یہ ایک مکمل پروٹین پروفائل کے ساتھ صرف ایک پلانٹ پروٹین میں سے ایک ہے - مطلب یہ ہے کہ تمام امینو ایسڈ پر مشتمل لوگوں کو مناسب غذائیت کی ضرورت ہوتی ہے. یہ امینو ایسڈ غذا سے آتے ہیں، کیونکہ وہ جسم کی طرف سے سنتشدد نہیں ہوسکتے ہیں. سویا بچوں کو ایک پروٹین پاؤڈر کے طور پر دیا جا سکتا ہے جو مائع میں مرکب ہوتا ہے یا smoothies میں مرکب ہوتا ہے، لیکن یہ بھی مختلف اقسام میں آتا ہے جو بچوں کے کھانے میں شامل کیا جا سکتا ہے: سویا دودھ، سویا دہی، سویا پنیر، سویا ڈیلی گوشت، سویا نٹ بٹروں، بین مرچ، مکو، ٹوف اور ٹپ پیہ casseroles یا pastas میں پزا یا سلاد پر چھڑکایا، یا مکمل اناج کی روٹی پر پھیل سکتا ہے.
غذائی پروٹین
->
آپ اپنے بچے کی پروٹین کی مقدار میں اضافہ کر سکتے ہیں جو آپ کی خدمت کرتے ہیں ان پر توجہ دینا. گوشت کی مصنوعات میں صحت مند پروٹین پایا جاتا ہے - لیون گوشت، سور، چکن اور مچھلی سمیت- جیسے ہی انڈے، گری دار میوے، پھلیاں اور دودھ جیسے کھانے، جیسے دودھ، پنیر اور دہی. بچوں کے لئے پروٹین زیادہ مزہ کھانے کے لئے، ویب سائٹ SuperHealthyKids. کام، ہیلتھ کنسلٹنٹ کے ایک ڈپارٹمنٹ نے تخلیق کیا ہے، اس سال کی ایسٹر سٹائل مشکل ابلا ہوا انڈے کو رنگنے سے پتہ چلتا ہے؛ ایک pretzel چھڑی کے ارد گرد ہیم رولنگ اور کم موٹی پنیر میں ڈپ؛ پورے اناج کے پٹھوں کے درمیان گوشت اور پنیر کاٹنے؛ یا دہی، روٹی کچھی اور پامسین پنیر میں چکن چھاتی کی سٹرپس کو رول کرکے صحت مند چکن انگلیوں کو بنانے اور پھر بیکنگ کرنا.
