جوس کے روزہ پٹھوں کو کم سے کم پٹھوں کا استعمال کرتے ہوئے رسس کو کم کرنے کا حل

رس روزہ ایک مختصر مدت کی خرابی کی حکمت عملی ہے جس میں صرف تازہ پھل اور / یا سبزیوں کا رس استعمال ہوتا ہے. ٹھوس فوڈ، خاص طور پر جو جانوروں اور اناج سے حاصل ہوتے ہیں، رس کے روزے سے بچ جاتے ہیں. جوس روزہ کے فوائد کو سائنسی تحقیق سے اچھی طرح سے قائم نہیں کیا جاتا ہے، اگرچہ بہت سے مخصوص رپورٹوں کی صحت کی بہتریوں کی وسیع اقسام کا دعوی ہے. رس کے روزے کے دوران پٹھوں کی کمی کو کم کرنے کے لئے، آپ کو امینو ایسڈ میں پھل اور سبزیوں میں امیر شامل ہونا چاہئے یا پروٹین پاؤڈر کو شامل کرنا ہوگا. روزہ رکھنے کے بعد آپ کے عضلات کا مشق ایک اچھا خیال بھی ہے. کسی بھی قسم کی بنیاد پرست غذائیت کی تبدیلی سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.

دن کی ویڈیو

رس روزہ

غذائیت طبقے کی درسی کتاب کے مطابق، رس کا روزہ آپ کے جسم کو detoxify، مصیبت کو فروغ دینے اور وزن کم کرنے کے لئے نسبتا محفوظ اور قدرتی طریقہ سمجھا جاتا ہے.. زیادہ سے زیادہ جوس کا دن تقریبا تین دن تک جاری ہے، حالانکہ ان کے لئے یہ ایک غیر معمولی نہیں ہے کہ وہ ہفتے کے آخر تک ختم ہوجائیں. جوس کے آٹھ اور 10 درمیانے درجے کے شیشے کے درمیان استعمال ہر روز روزہ جواز کے روزہ لگاتا ہے. بنیادی بنیاد یہ ہے کہ پھل اور سبزیاں بہت سے وٹامن، معدنیات اور مختلف phytonutrients کے بہترین کم کیلوری ذرائع ہیں جو اینٹی آکسائڈنٹ اور antimicrobial خصوصیات کی نمائش کرتے ہیں، لیکن ان میں کسی بھی سیر شدہ شدہ چربی، محافظ، مصنوعی میٹھیر اور بہت سے دیگر additives شامل نہیں ہیں. نقصان دہ کے طور پر سمجھا جاتا ہے. تاہم، زیادہ تر پھل اور سبزیاں پروٹین کے غریب ذرائع ہیں، لہذا جوس روزہ کی توسیع کی مدت پٹھوں کو برباد کردیتے ہیں، جس میں پٹھوں کے ریشوں کی اتروفی ہے.

پٹھوں اور پروٹین

پٹھوں کے ٹشو پروٹین سے بنائے جاتے ہیں، جس میں باری میں امینو ایسڈ کی طویل زنجیروں سے پیدا ہوتا ہے. پٹھوں کے ٹشو کی تعمیر، برقرار رکھنے یا مرمت کرنے کے لئے، غذائیت امینو ایسڈ کی ضرورت ہوتی ہے. گوشت، مچھلی، دودھ کی مصنوعات اور انگوٹھی امینو ایسڈ کا بہترین ذریعہ ہیں، لیکن زیادہ تر پھل اور سبزیوں میں ضروری امینو ایسڈ میں کمی موجود نہیں ہے، جس میں آپ کے جسم کو سنبھالنے کی اجازت نہیں ہے. "غذائی علوم کے لئے انسانی صحت کے مطابق. "پٹھوں کو استعمال کی کمی سے کمزور اور چھڑکتی ہے، لیکن اگر وہ غذائیت امینو ایسڈ کی شدید کمی یا کافی کیلوری نہیں ہیں، تو وہ برباد کرنے کے لئے شروع کر سکتے ہیں، جس میں جسم کو میٹابولولائز کرنے یا توڑنے کے لئے قوت پیدا ہوتی ہے، امینو ایسڈ توانائی کے لئے گلوکوز میں.

تجدیدات

عام طور پر جوس میں روزہ رکھنے کے لئے پھل اور سبزیوں کا استعمال ہوتا ہے گاجر، بیٹ، چکنائی، اجماع، تربوز، سیب، انگور اور نیبو، جو تمام انتہائی غذائیت ہیں، لیکن صرف گاجر ایک اہم ہیں. "سپرفڈ: سیارے پر ہیلتھ سبزیوں کے مطابق، امینو ایسڈ کا ذریعہ. "امینو ایسڈ میں دیگر پھل اور سبزیوں میں اضافہ پپیا، ناریل، کییو پھل، آڑو، ٹماٹر، پالنا، اسپرگوس، بروکولی، الفافہ اور گند گریج رس شامل ہیں.اگر ان پھلوں یا سبزیاں کا ذائقہ آپ سے اپیل نہیں کرتا تو، پٹھوں کی تعمیر کے لئے اہم مخصوص امینو اسڈز کو شامل کرنے پر غور کریں، جیسے گلوٹامین اور کارنیٹ، یا پروٹین سپلیمنٹ، جیسے چھٹی، سویا یا ہان پاؤڈر. اور جب آپ رس کا روزہ رکھتے ہو تو کچھ مزاحمت کی مشقیں مت بھولنا، جیسے ہلکے وزن میں لفٹنگ یا سوئمنگ، جس سے کم از کم آپ کے پٹھوں کو بڑے پیمانے پر برقرار رکھنا چاہئے.

احتیاط

بہت زیادہ رس بہت شدید معدنیات سے متعلق علامات کی وجہ سے ہوسکتا ہے، جیسے پیٹ چمکنے والی، غصہ اور اسہال، اس کے بجائے دن کے دوران زیادہ پانی پینے پر غور کریں. اس کے علاوہ، آپ کے جسم میں کچھ چربی، کولیسٹرول اور وٹامن شامل ہیں جو پھل اور سبزیوں کے رس میں نہیں ملتی ہیں، لہذا اگر آپ ایک ہفتے سے زیادہ عرصے تک روزہ رکھنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.