خوراک میں ریوروریٹول کے ذرائع

Resveratrol بعض خوراکی اشیاء میں دل صحت مند اجزاء کے طور پر سر سرخیاں بنا رہی ہیں. اگرچہ یہ اب بھی واضح نہیں ہے کہ ریورورٹولل دل کو کس طرح فائدہ پہنچاتا ہے، تو کچھ تحقیق کا وعدہ ہوتا ہے. میو کلینک کے مطابق، سوزش اور خون کی کمی سے بچنے کے لئے ریوریٹیٹول کی صلاحیت دل کی بیماری کو کم کرنے کی امید ہے. جاننے کے جس میں کھانے والے ریورورٹول میں شامل ہو آپ کو یہ آپ کی غذا میں شامل کرنے میں مدد ملے گی اور صحت مند دل کے لئے سفر شروع ہو گی.

دن کی ویڈیو

انگور کا رس اور ریڈ شراب

اوگراون اسٹیٹ یونیورسٹی کے لنس پالنگ انسٹی ٹیوٹ کے مطابق، ایک 5 اوز. سرخ انگور رس کا گلاس پر مشتمل ہے. 17 سے 1. ریفورٹراول 3 ملی گرام، جبکہ انگور کا رس سرخ شراب میں تبدیل ہوتا ہے. 3 سے 1. 07mg. انگور میں resveratrol کے بنیادی شراکت دار جلد اور تنوں، جو سرخ شراب کی پیداوار کے لئے ضروری ہے.

وائٹ شراب

ایک 5 اوز. سفید شراب کا شیشے پر مشتمل ہے. 01 سے 27 میگاواٹ ریورورٹول. سفید شراب کی پیداوار انگور کی سٹروں اور کھالوں کے استعمال میں شامل نہیں ہے، لہذا اس کے ریوریوٹراول مواد کم ہے.

Rosé شراب

ایک 5 اوز. rosé شراب کا گلاس پر مشتمل ہے. 06 سے. 53mg resveratrol. Rosé شراب اس معمولی گلابی رنگ کو مختصر طور پر رابطے سے انگور کے کھالوں اور کھالوں کے ساتھ مل جاتا ہے.

سرخ انگورو

ایک سرخ سرخ انگور کا ایک کپ شامل ہے. 24 سے 1. 25 میگاواٹ ریورورٹول.

میوے

ایک کپ خام میوے پر مشتمل ہے. 01 سے 26mg resveratrol، 1 کپ کا ابلا ہوا مونگ میں مشتمل ہے. 32 سے 1. 28 ملی گرام اور 1 کپ کا مکھن مکھن پر مشتمل ہے. 034 تک. 13 ملین

دیگر کھانے کے ذرائع

کرینبیریز، نیلا بیر اور انار بھی ریوروریٹول پر مشتمل ہوتے ہیں، لیکن ان پھلوں پر تحقیقات انگور، شراب اور مانوٹ کے مقابلے میں کم از کم ہے. ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ ان خوراکوں میں کم مقدار میں resveratrol مشتمل ہے.