ابیڈین کی خوراک

ابتدائی خوراک کی ابتدائی کم کاربوہائیڈیٹیٹس میں سے ایک ہے. ایک ڈاکٹر کے طور پر جو زیادہ سے زیادہ مریضوں کے ساتھ کام کرتے تھے، پھر بھی ابتدائی وزن میں کمی کا سامنا کرنا پڑا جو ان کی کم کاربوہائیڈریٹ اور کم چربی غذا کی پیروی کرتے تھے. ان کی غذا کم موٹی پروٹین پر محدود ہے اور فوری وزن میں کمی کا وعدہ کرتا ہے.

دن کی ویڈیو

تعریف

ڈاکٹر. ایرن اوسمان نے نیویارک کے بروکولن میں ایک فیملی ڈاکٹر کے طور پر مشق کی، اور 1960 ء میں اوسمن ڈیوٹ تیار کیا. اس کے بعد انہوں نے "ڈاکٹر کے فوری وزن میں کمی کا اندازہ" نامی ایک کتاب لکھی تھی اور جلد ہی اس خوراک کی جلد ہی کتاب کے عنوان سے ابتدائی طور پر ابتدائی طور پر جانا جاتا تھا. بعد میں انہوں نے غذائیت پر متغیرات مرتب کیے، جن میں سے ایک نے بھی مشق اور ایک دوسرے کے لئے نوجوانوں کے لئے جو محدود کاربوہائیڈریٹ شامل کیا. لیکن اصل اب بھی آئین کی خوراک ایک اعلی ہائی پروٹین، کم کاربوہائیڈریٹ اور کم چربی غذا ہے.

غذا کی منصوبہ بندی

ایک ہیمن ڈائی کے وکیل وکیلوں کو ایک دن چھ چھوٹے کھانے کا کھانا اور دو کلیدی قوانین پر عمل کرتے ہیں. سب سے پہلے، آپ کو ایک دن آٹھ شیشے کا پانی پینا چاہئے. دوسرا، آپ اتنی ہی زیادہ کھا سکتے ہیں جیسا کہ آپ چاہتے ہیں لیکن صرف گوشت، چکنائی (جلد نہیں)، سمندری غذا، انڈے اور غیر موٹی کاٹیج پنیر. کھانے، بروکر، ابلی ہوئی یا پکایا جانا چاہئے، نہ کسی قسم کے تیل میں بھرا ہوا یا پکایا جائے. پانی کے علاوہ، آپ چائے، کافی اور غذا نرم مشروبات پیتے ہیں. عام مصالحوں جیسے نمک، مرچ، لہسن اور تببکوکو اجازت دی جاتی ہے، لیکن تیل میں کوئی مشغول نہیں ہے.

حرام شدہ فوڈز

غذائیت سے کاروہائیڈریٹ، سبزیوں، پھلوں اور چکنوں کو سختی سے مکھن اور سبزیوں کے تیل بھی شامل ہے. شراب اور چینی کو بھی اجازت نہیں دی جاتی ہے. Ketosis

ابتدائی وزن میں کمی کے نتیجے میں Stillman Diet کا نتیجہ ہے کیونکہ کاربوہائیڈریٹ کی ایسی شدید پابندی کا مطلب ہے کہ جسم کو توانائی کے لئے چربی کو توڑنا چاہیے. اس کے علاوہ، جسم آسانی سے ہضم کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے کے مقابلے میں پروٹین کو توڑنے کے لئے زیادہ توانائی کا استعمال کرتا ہے، لہذا میکابولوزم کے دوران زیادہ کیلوری کا استعمال کیا جاتا ہے. توانائی کے لئے چربی کے استعمال کا استعمال ketosis کہا جاتا ہے. Ketosis مادہ کی پیداوار کے نتیجے میں ketone لاشیں، جو امیڈ ہیں. اگر کیٹون جسم خون میں بنائے جاتے ہیں تو، کیوکوائڈوسس نامی ایک ممکنہ طور پر سنگین حالت ہوتی ہے. خون میں ketones کی سطح کو کم کرنے کے لئے کافی پانی پینے کے لئے ضروری ہے. کیٹیکاسزس کے علامات اور علامات پھلکا بوسہ سانس، بھوک، متلی، قحط اور تیزی سے، گہرائی سانس لینے سے محروم ہیں.

خیالات

اس غذا کے دو فوائد یہ ہے کہ یہ عمل کرنا آسان ہے اور نتائج فوری طور پر ہیں. Trivialibrary. کام کا کہنا ہے کہ اوپن مین نے دعوی کیا کہ لوگوں کو ان کی خوراک پر 7 سے 15 پونڈ کھو جائے گا. پہلے ہفتوں میں اور اس کے بعد ہر ہفتے تقریبا پانچ لاکھ. ایک بار پھر لوگ اپنے مقاصد کے 3 پونڈ پاؤنڈ کے اندر اندر ایک کیلوری گنتی کے پروگرام میں تبدیل کرنے کی تجویز بھی کرتے تھے.تاہم، محدود غذائیت کا انتخاب صحت مند، متوازن غذا فراہم نہیں کرتا. اوسمن کی غذا ریشہ کی کمی نہیں ہے اور چونکہ اس پر لوگ سبزیاں، پھل یا کاربوہائیڈریٹ نہیں کھاتے ہیں، کافی ضروری ہے کہ انہیں کافی غذائیت یقینی بنانے کے لۓ ایک ضمیمہ حاصل ہو.