جھومنا بمقابلہ چلنے والی

کیلوری جلانے کے لئے، سٹامنا بڑھانے اور سانس لینے اور دل کی فٹنس کو بہتر بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. ہر سرگرمی کے اپنے فوائد اور نقصانات ہیں. بعض مشقوں کو ان میں سے ایک کو ترجیح دیتے ہیں، جبکہ بہت سے لوگ اپنے ورزش کے معمولوں میں شامل ہوتے ہیں.

دن کی ویڈیو

چلنے کے فوائد

چلنے کا ایک عام طریقہ کار چل رہا ہے اور تیاری یا سرمایہ کاری کے راستے میں بہت کم ضرورت ہوتی ہے. ہارورڈ میڈیکل اسکول کے مطابق، تقریبا 372 کیلوری کے بارے میں تیز گھومنے کے ایک گھنٹے، اگر آپ 155 پونڈ وزن کرتے ہیں. چلنے، خاص طور پر تیز چلنے، دل کی ورزش کی ایک بہترین شکل ہے؛ ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کی طرف سے جمع کردہ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ باقاعدگی سے چلنے والوں کو دل کی بیماری، سٹروک اور ذیابیطس سے غیر ویکیورز کے مقابلے میں کم ہونے کا امکان ہے.

تیراکی کی گہرائیوں کے فوائد

تیراکی گہرائی کیلوریوں کو جلانے، تنصیبات کی تعمیر اور تنصیبات اور مریضوں کے نظام کو بہتر بنانا ہے. ایک 155 پونڈ بالغ جو ایک گھنٹے کے سوئمنگ گودے خرچ کرتا ہے اس کے بارے میں 446 کیلوری جل سکتا ہے. کیونکہ تیراکی مختلف پٹھوں کی ایک وسیع رینج کا استعمال کرتے ہیں، اس طرح کے مشق بازو، ٹانگوں اور ٹورسو میں پٹھوں کے گروہوں کے لئے بہترین ورزش ہے. سینٹرز بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، باقاعدگی سے swimmers دل کی بیماری، ڈپریشن اور دیگر بیماریوں کی کم شرحوں سے بھی متاثر ہوتا ہے.

تیراکی کے فوائد

کئی طریقوں سے، گہرائیوں کی تیاری چلنے کے لئے ایک اعلی قسم کی مشق ہے. تیراکی پٹھوں کے گروپوں کی ایک وسیع رینج کی مشق کرتا ہے اور گھومنے سے زیادہ کیلوری جلا دیتا ہے جبکہ گردش اور تنفسی کے نظام کے لئے بہت سے فوائد فراہم کرتی ہے. اس کے علاوہ، تیراکی جوڑوں کے ساتھ چلنے والی انگلیوں اور گھٹنوں کے ساتھ خوش قسمت ہے، جو لوگ درد کے شکار ہونے سے گریز کرتے ہیں یا جو مشترکہ زخموں کا خطرہ رکھتے ہیں اس کے لئے ورزش کا ایک بہت اچھا روپ بناتا ہے.

چلنے کے فوائد

اگرچہ سوئمنگ کی گہرائیوں سے چلنے سے کہیں زیادہ شدید ورزش باقی ہے، بہت سے عوامل موجود ہیں جو بہت سے لوگوں کے لئے ترجیحات چلاتے ہیں. چلنے کی کوئی خاص سازوسامان نہیں ہوتی ہے، جبکہ سوئمنگ ایک پول یا پانی کے دیگر جسم کی ضرورت ہوتی ہے. چلنے کی کوئی خاص مہارت نہیں ہوتی ہے، لیکن اس طرح کے لوگوں کو اس طرح سے جاننے کے لئے کس طرح پہلے سے ہی جاننے کے لئے صرف ایک مؤثر طریقہ ہے. یہ حقائق گودام سوئمنگ سے روزانہ معمول میں ضم کرنے کے لئے زیادہ قابل رسائی اور آسان چلتے ہیں.