دس وجوہات کیوں آپ کے لئے اچھا ہے

ایک صحت مند جسم خوش جسم ہے، اور صحت مند رہنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ کافی مقدار میں مشق حاصل ہوجائے. آپ کی سرگرمیوں کی سطح کو بڑھانے کے لئے پیدل سفر کا ایک اقتصادی طریقہ ہے، جبکہ صحت کے فوائد کی سہولت پیش کرتے ہیں. آہستہ آہستہ شروع کریں، خاص طور پر اگر آپ شکل سے تھوڑا سا ہو. پیدل سفر والی جوتے کے ایک مضبوط جوڑے میں سرمایہ کاری کریں اور اپنی تحقیقات میں سب سے پہلے کریں. بہت سے پیدل سفر کی ٹریلیں شدت سے درج کی جاتی ہیں، لہذا ایک پیدل سفر گائیڈ حاصل کریں اور اس سطح پر شروع کریں جو آپ کے لئے صحیح ہے. اگر آپ حاملہ ہو یا پیدائشی بیماری یا ذیابیطس کسی بھی صحت کے مسائل ہیں تو پیدل سفر سے پہلے اپنے ڈاکٹر کی مشورہ حاصل کریں.

دن کی ویڈیو

آپ کے مجموعی صحت میں بہتری

باہر نکلنے اور کچھ مشق حاصل کرنے کے لئے پیدل سفر ایک بہترین طریقہ ہے. پیدل سفر مجموعی طور پر صحت کے فوائد کی دولت فراہم کرتا ہے اور اپنی زندگی کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے. سینٹرز بیماری کنٹرول اور روک تھام کے مطابق، اعتدال پسند شدت ایروبک مشق، آپ کی اپنی سطح پر پیدل سفر سمیت، زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ ہے.

آپ کے دل کی بیماری کے خطرے کو کم کرتا ہے

آپ کی آلودہ نظام کو ٹپ اوپر کی شکل میں رکھنے میں مدد کے لۓ اضافہ کریں. باقاعدگی سے ورزش، جیسے پیدل سفر، آپ کے اعلی کثافت لپپروٹین کی سطح کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے اور آپ کی ٹریگولیسرائڈ کی سطح کو کم کرتی ہے. یہ دل کی بیماری، ہائی بلڈ پریشر اور اسٹروک کے خطرے کو کم کرتی ہے.

ذیابیطس کی روک تھام اور کنٹرول میں مدد کرتا ہے

باقاعدگی سے پیدل سفر آپ کے خون کی شکر کی سطح کو کم کرکے کنٹرول کرنے میں، یا ذیابیطس کو روکنے میں بھی مدد کرتا ہے. پیدل سفر آپ کے پٹھوں کو ایک ورزش دیتا ہے، جس سے آپ کے خون سے توانائی کے لئے گلوکوز چلتا ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں سب سے پہلے کیونکہ آپ کو ذیابیطس کے ادویات کی ضرورت ہوسکتی ہے جب باقاعدگی سے پیدل چلنے پر ایڈجسٹ ہوجائے.

آپ کی توانائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے

پیدل سفر جیسے ایروبک سرگرمیاں آپ کے عضلات، اعضاء اور دیگر جسم کے باہوں میں اضافی آکسیجن اور ایندھن لیتے ہیں. یہ اضافی آکسیجن اور ایندھن کو فروغ دیتا ہے جو آپ کے پٹھوں اور پھیپھڑوں کو مضبوط کرتی ہے، جبکہ آپ کی برداشت، انتباہ اور توانائی کی سطح میں اضافہ ہوتا ہے.

برن کیلوری

اپنا پیدل کنٹرول کے تحت باقاعدگی سے پیدل سفر کے رجحان کے ساتھ رکھیں. پیدل سفر کیلوری جلاتا ہے؛ ذیابیطس طرز زندگی ریاستوں میں 2 میل فی گھنٹہ رفتار سے سست رفتار ہے، فی گھنٹہ 150 پاؤنڈ فی گھنٹہ تقریبا 240 کیلوری. آہستہ آہستہ شروع کریں اور روزانہ 30 منٹ سے 60 منٹ تک کام کریں.

آپ کی ہڈی کی کثافت میں اضافہ

خطرے سے لے کر آسٹیوپروزس اور گٹھائی سے لڑیں. باقاعدگی سے پیدل سفر مضبوط ہڈیوں اور سست ہڈی کے نقصان کی ترقی میں مدد ملتی ہے. اگر آپ کی گٹھائی ہے تو، سی ڈی سی کا کہنا ہے کہ فی ہفتہ 150 منٹ کی پیدل سفر آپ کے جوڑوں کو لچکدار رکھتا ہے اور آسٹیوآرتھرائٹس سے منسلک مشترکہ سختی کو روکنے میں مدد کرتا ہے.

اپنے کینسر کے خطرے کو کم کرتا ہے

پیدل سفر کچھ کینسروں کو ترقی دینے کے امکانات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. چھاتی کے کینسر اور باقاعدگی سے جسمانی ورزش کے ساتھ منسلک کولن کینسر کا ایک کم خطرہ ہے، اور یہ آپ کے پھیپھڑوں کے کینسر اور لمبے ٹائم کینسر کے کینسر کا خطرہ بھی کم ہوسکتا ہے.

اپنے موڈ کو بڑھانا

خوبصورت لکڑی کے علاقے کے ذریعے اضافہ آپ کے اعصاب پرسکون اور اپنی روح کو اٹھا سکتے ہیں. کشیدگی کو دور کرنے اور تھوڑی دیر کے لئے آپ کے خدشات کو بھولنے کے لئے ایک قدرتی اضافہ کریں. کسی گروپ کے ساتھ پیدل سفر دوسروں کے ساتھ خیالات کو فروغ دینے اور تبادلہ کرنے کا بہترین موقع فراہم کرتا ہے.

انمیا کو کم کر دیتا ہے اگر آپ کو سود میں دشواری ہوتی ہے تو، آپ کو ایک طاقتور اضافہ سے بچنے کے بعد آپ کو بہتر نیند مل سکتی ہے. باقاعدہ طور پر اندام کو کم کرنے کے لئے تیزی سے بڑھتی ہوئی تیزی سے سوچو اور زیادہ تازے نیند کا لطف اٹھائیں.

وٹامن ڈی کی اپنی روزانہ خوراک فراہم کرتا ہے

وٹامن ڈی آپ کے پٹھوں اور ہڈیوں کو مضبوط رکھنے کے لئے ضروری ضروری غذائیت ہے. اگرچہ وٹامن ڈی بہت سے قلعہ شدہ کھانے میں دستیاب ہے اگرچہ، بہترین ذریعہ سورج ہے. ہر روز براہ راست سورج کی صرف 10 منٹ آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کو برقرار رکھنے کی ضرورت ہے، لہذا وہاں سے باہر نکلیں اور بہتر صحت کے لۓ اضافہ کریں.