غیر جانبدار اور اضافی طور پر مشق

اگرچہ یہ ایک خراب عمل ہے، کوئی بھی اندیشی اور اضافی مشق کرنے میں مصروف ہوسکتا ہے. کچھ لوگ ایسے کام کرتے ہیں جب ان کے وزن میں کمی کے مقصد میں وہ غائب ہوگئے ہیں کیونکہ وہ کسی دوسرے پاؤنڈ کو بہانے کے لئے بھی سخت کوشش کرتے ہیں. غیر جانبدار اور زیادہ آزمائش کرنا ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں نوعمر لڑکیوں میں بھی عام ہے جو ان کی ظاہری شکل کے بارے میں زیادہ فکر مند ہے. ذرائع ابلاغ کی تصویر مثالی جسم کی تصویر کے طور پر پتلی ہوئی ہے، اور بہت سے نوجوان اس نظر کے لئے کوشش کرتے ہیں. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، جب undereating اور overexercising بہت دور لیا جاتا ہے، یہ سنگین طبی نتائج کی قیادت کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

وزن پلاٹاؤ

جب آپ نے اپنے وزن میں کمی کے پروگرام کے ساتھ پیش رفت کو روکنے سے روک دیا ہے، تو یہ کم از کم کھانے اور اس سے قبل سخت کام کرنے کی کوشش کر رہا ہے. عجیب طور پر یہ عجیب ہو سکتا ہے، شاید آپ کے مخالف ہونے کی ضرورت ہے - شکل کھٹ میں ایک لاس ویگاس کے ذاتی ٹرینر ایم Mokros کے مطابق، زیادہ کھاتے ہیں اور کم کام کرتے ہیں. آٹ ٹریننگ نامی ایک رجحان ہے، جہاں آپ اصل میں مسلسل آپ کے ریٹرن کو کم وقت کے بغیر ایک طویل وقت میں روزانہ کے لۓ آرام دہ اور پرسکون کرنے کے بغیر استعمال کرتے ہیں. یہ کارکردگی میں کمی کی طرف جاتا ہے. Mokros نے کہا کہ، ہم آہنگی اور غیر اندراج کے درمیان ایک symbiotic تعلقات عام طور پر موجود ہیں. لیکن اگر آپ بہت کم کیلوری میں لے جاتے ہیں، تو آپ کا جسم بھوک لگی ہے اور چربی آتی ہے.

انورکسیا

انورکسیا اعصاب ایک کھانے کی خرابی کی شکایت ہے جو لوگ اپنے آپ کو بھوک لیتی ہیں، عام طور پر زیادہ سے زیادہ ورزش کے ساتھ، وزن کم کرنے اور وزن میں کمی کو روکنے کے لئے. یہ انتشار جذباتی مسائل میں جڑ جاتا ہے؛ لوگ سوچتے ہیں کہ انہیں قدر کرنے کے لئے پتلی ہونا ضروری ہے. یہ خرابی کا خطرہ خطرناک ہے کیونکہ یہ ایک شخص کی زندگی پر لے جا سکتا ہے اور اس کی موت ہو سکتی ہے. جب لوگ شدید غذائیت بن جاتے ہیں تو وہ اپنے جسم کے جسم کو نقصان پہنچا سکتے ہیں.

نتیجے

اوورائنڈرنگ جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی جلدی کر سکتی ہے، ڈپریشن اور مشکلات. یہ بلڈ پریشر کی وجہ سے بھی ہو سکتا ہے. لوگ درد اور درد سے آگاہ ہوتے ہیں اور زیادہ استعمال ہونے والے زخموں سے متاثر ہوتے ہیں، جب وہ ختم ہوجائیں گے. وہ جلد ہی مشق سے تھکے ہوئے ہیں. Undereating انماد، دل کی دشواری، ہڈی کی کمی، عورتوں میں ماہانہ دوروں کی کمی اور مردوں، قبضے، چمنی، متلی، کم پوٹاشیم کی سطح اور گردے کے مسائل میں ٹیسٹوسٹیرون میں کمی کا باعث بن سکتا ہے.

صحیح رقم

ایک صحت مند جسم حاصل کرنے کے لئے بہترین فارمولہ اور کام کرنے کے باہر اور کھانے کے حق کے بارے میں ایک اچھا جسم 20/20/60 تقسیم ہوتا ہے، جس میں شکل لاسٹ میں لاس ویگاس کے ایک ذاتی ٹرینر، بورس ساپون کے مطابق ہوتا ہے.. پہلا 20 کام کررہا ہے. ورزش سے آرام کرنے کا دوسرا 20، اور 60 ایک غذائیت اور متوازن غذائی کھانے کا اشارہ کرتا ہے. طاقتور تربیت اور کارڈی مشق کیلئے آپ کو کافی کیلوری میں لینے کی ضرورت ہے.اگر آپ کافی نہیں کھاتے ہیں، تو آپ کافی ورزش کو برقرار رکھنے کے لئے بہت کمزور ہوں گے. روزانہ چھ کھانے والے گروہوں سے کھانے کا مقصد: پھل، سبزیوں، کاربس، پروٹین اور دودھ، چربی اور مٹھائی. آپ کی خوراک میں سے زیادہ تر پھل اور سبزیوں کا ہونا چاہئے، اس کے بعد carbs، پھر پروٹین اور دودھ، پھر چربی. سب سے چھوٹی رقم مٹھائی ہو گی.