سکلیٹ پھلوں کے ساتھ پرگن ٹکو ترکاریاں

1. PREP
2. 10 میٹر

• کوکو
• 05 میٹر
• کل
• 15 میٹر

اس ترکاریاں کا ایک خراب ترین سبزیوں ٹکو کے طور پر سوچیں. آپ سب کچھ کرتے ہیں، ایک سکیللی میں پیکو ڈیلو کے ساتھ سیاہ پھلیاں گرم کریں گے؛ لیٹٹ کے ساتھ گرم بین مرکب ٹھوس، نیلے مکئی کی چکنائی چپس اور سیلابرو؛ اور پھر ایوکوڈو کے ساتھ فخر سے چھڑکاو. بونس کے طور پر، ہر ایک اجزاء ہضم-فروغ دینے والی ریشہ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے.

سرٹیفکیٹ

سرواس 4

• 6 کپ رومن لیتا
• 4 آلو بلیو کارن ٹورلایلا چپس
• 3 چمچ تازہ کابلیرو چھلانگ
• 15 اوز سیاہ پھلیاں، کنسول > 2 کپ پیکو ڈی گیلو
• 1 حس اویوکوڈس
• 4 لیمھیج
• ہدایت

1 ایک بڑے کٹورا میں، رومن (یا دوسرے ترکاریاں گرین)، کچللا چپس اور سلیٹرو. بیٹھو ایک طرف. 2 درمیانی اونچائی پر ایک بڑا چمک کھا. پھلیاں اور گندوں کے 1 1/2 کپ میں شامل کریں اور جب تک سیراب کرنے کے دوران پکانا کھانا پکانا، تقریبا 4 منٹ تک پھلیاں. 3 سیم کی مرکب کے ساتھ اوپر ترکاریاں. یوروکوڈو کے ساتھ چھڑکیں. 4 پھلیاں تیز ہوتی ہیں جبکہ فوری طور پر خدمت کرنے کے لئے ٹاسکتا ہے. بائیں جانب 1/2 کپ پیکو ڈی گیلیلو اور چونے کی پتیوں کے ساتھ خدمت کریں. 5 پی سی: جیکی نیگنٹ

خرابی کی اطلاع

396 کیلوری کی خدمت کے مطابق

سائز کی خدمت: 2 کپ

15 جی موٹی

52 گر کاربس

14 گر پروٹین

٪ DV *

کل موٹی 15g
21٪	غذائیت موٹی 2 جی
کولیسٹرول 0 ایم جی
0٪	سوڈیم 999mg
41٪	کاربوہائیڈریٹ 52G
26٪	غذایی فائبر 15g
شکر 10 جی
پروٹین 14 جی
9٪	* ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روز مرہ کی خوراک میں مدد کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.

آپ کو بھی

<

RECIPES

10 کم کارب کے ناشپاتیاں جو آپ کو بھرے جائیں گے

رسید

مسالیدار قلفی پنکھ کیسے بنائیں

رسید

4-اجزاء کیلے پینکیکس

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pepper

RECIPES

آوکوڈو آرٹ کہ اس Instagram کے ساتھ مشاہدہ کیا ہے

رسید

رات میں کھانے کے لئے ٹھیک ہے ناشتا 16 نمکین >