سبزیوں کے پریمیوں کے اورٹمل
فہرست کا خانہ:
- اجزاء
- سرواس 2
- 1 ایک بڑی چٹنی میں ایک ابلاغ پر شور (یا پانی) اور اسکالینس لے. 2، درمیانے درجے میں گرمی کو کم کریں، جھوٹے اور ٹماٹریں شامل کریں اور تقریبا 5 منٹ مکمل طور پر پکانا جب تک کبھی کبھی ہلچل نہ لگیں. پنیر اور پالش شامل کریں اور ہلچل کریں جب تک پالش ضائع ہوجائے اور پنیر کو مکمل طور پر گرم، تقریبا 2 منٹ تک گرم کردیا جائے. 3 گرمی سے ہٹائیں، نیبو کے زلزلے، نمک اور مرچ میں ہلچل اور خدمت کرو.
- 400 کیلوری کی خدمت کے مطابق
- 3 جی موٹی
- <
- RECIPES
- رسید
- RECIPES
- RECIPES
- RECIPES
- PREP
- 08 میٹر
- کوکو
- 10 میٹر
- TOTAL
- 18 میٹر
میٹھی صرف اتنا ہی اچھا ہے جب میٹھا ہوسکتا ہے. اس سے بھی بہتر!
اجزاء
سرواس 2
- 2 1/2 کپ کم سوڈیم سبزیوں کے شوروت
- 3 اسٹاک سکیلین
- 1 کپ پرانے فیشن جھاڑیوں
- 15 ٹماٹر، انگور کی خدمت 15 > 2/3 کپ کم چربی کاٹیج پنیر
- 5 اوز بچہ پالنا ترکاریاں
- 1 ٹیس گرڈ گریم لیمن زسٹ
- 3/4 ٹیس سمندری نمک
- 1/2 ٹیسم زمین کالی مرچ
1 ایک بڑی چٹنی میں ایک ابلاغ پر شور (یا پانی) اور اسکالینس لے. 2، درمیانے درجے میں گرمی کو کم کریں، جھوٹے اور ٹماٹریں شامل کریں اور تقریبا 5 منٹ مکمل طور پر پکانا جب تک کبھی کبھی ہلچل نہ لگیں. پنیر اور پالش شامل کریں اور ہلچل کریں جب تک پالش ضائع ہوجائے اور پنیر کو مکمل طور پر گرم، تقریبا 2 منٹ تک گرم کردیا جائے. 3 گرمی سے ہٹائیں، نیبو کے زلزلے، نمک اور مرچ میں ہلچل اور خدمت کرو.
خرابی کی اطلاع400 کیلوری کی خدمت کے مطابق
سائز کی خدمت: 2 کپ3 جی موٹی
- 76 گر کاربس
- 17g پروٹین
- ٪ DV *
| کل فیٹ فیٹ 3g | |
| 4٪ | سوراخ شدہ فیٹی 1g |
| کولیسٹرول 8 ملی گرام | |
| 2٪ | سوڈیم 2435 ملی گرام |
| 101٪ | کاربوہائیڈریٹ 76g |
| 37٪ | غذایی فائبر 32g |
| شکر 6 جی | |
| پروٹین 17 جی | |
| 11٪ | * ڈیلی ویلیو (DV) آپ کو بتاتا ہے کہ کھانے کی خدمت میں کتنے غذائیت روزانہ غذا میں شراکت کرتی ہیں. ایک دن 2، 000 کیلوری عام غذائی مشورہ کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. |
