ناریل دودھ بمقابلہ کے فوائد کیا ہیں دودھ دودھ؟

ناریل سب سے اہم ہیں. زراعت میں نٹ فصلیں، اور دنیا بھر میں ان کی منتشر انسانی تاریخ کے ساتھ متصل ہے، اتنا ہی ہے کہ ناریل کی تنوع کے نمونوں میں ناریل کی ابتدائی تجارت کے راستے کے نقشے آئیں. ناریل دودھ - گرے ہوئے ناریل گوشت سے خارج ہونے والے مائع - smoothies، سوپ، curries یا stews بنانے کے لئے استعمال کیا جا سکتا ہے. جبکہ اس میں ڈیری دودھ کے مقابلے میں کچھ خرابیاں ہیں، ناریل میں کئی غذایی فوائد بھی ہیں اور کئی ضروری غذائی اجزاء کے اعلی ذرائع کے طور پر کام کرتے ہیں.

دن کی ویڈیو

نیینن مواد

ناریل کے دودھ نیائین کے زیادہ معتبر ذریعہ کے طور پر کام کرتی ہے، باقاعدگی سے دودھ سے بھی زیادہ وٹامن بی 3 بھی کہا جاتا ہے. اس میں 1. فی ملی میٹر 8 فیگرام گرام - خواتین کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے 13 فیصد اور مردوں کے لئے 11 فیصد - صرف دودھ کی دودھ کی خدمت میں صرف 23 ملیگرام گرام کے مقابلے میں. نییکن، دیگر بی پیچیدہ وٹامن کے ساتھ - آپ کو اپنے کھانے میں غذائی اجزاء کو موازنہ کرنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ توانائی کے لۓ ان کو استعمال کرسکیں. یہ آپ کو حاملہ صحت کے ساتھ ساتھ کشیدگی ہارمون کے لئے ضروری جنسی ہارمون پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.

لوہے کا مواد

باقاعدگی سے دودھ سے ناریل کے دودھ تک پہنچنے کے لۓ، اور آپ کو زیادہ لوہا بھی کھایا جائے گا. ناریل دودھ کے ہر 1 کپ کا آپ کو ایک شاندار 3 فراہم کرتا ہے. 9 ملیگرام گرام لوہے، جس میں خواتین کے لئے مردوں اور 22 فیصد مردوں کی سفارش کی جاتی ہے. آئرن توانائی کی پیداوار میں امداد کی طرف سے آپ کی میٹابولزم کو براہ راست حمایت کرتا ہے. یہ آپ کے باہوں کے لئے لازمی آکسیجن کی نقل و حمل کی مدد سے اپنے سیلولر میٹابولزم کو غیر مستقیم سے بھی حمایت کرتا ہے. اس آکسیجن کے بغیر، آپ کے خلیات کیمیکل ردعمل انجام دینے میں کامیاب نہ ہوں گے، انہیں توانائی بنانے اور روزانہ کام کرنے کی ضرورت ہوتی ہے.

تانبے کا مواد

ناریل دودھ باقاعدگی سے دودھ پر ایک غذائی فائدہ پیش کرتا ہے کیونکہ اس سے زیادہ تانبے بھی فراہم کرتی ہے. آپ کی خوراک میں تانبے لوہے کے کام کو مکمل کرتی ہے کیونکہ توانائی کی پیداوار میں بھی مدد ملتی ہے. کاپر آپ کے مدافعتی نظام کو مضبوط رکھتا ہے اور آپ کو کم سے کم کنکریٹ کنکشی کے ؤتکوں کے لئے لازمی طور پر بنانے میں مدد ملتی ہے. ناریل دودھ کا ہر ایک 638 مائکروگرام - سفارش شدہ روزانہ کی مقدار میں 71 فیصد کی طرف سے آپ کے تانبے کا استعمال کرتا ہے. جبکہ دودھ دودھ کے برابر برابر صرف 24 مائیکروگرام فراہم کرتا ہے.

ڈاون سیڈ

ڈیری دودھ کے مقابلے میں ناریل کے دودھ میں کچھ نقصانات ہیں. سب سے خاص طور پر، یہ کیلوری اور چربی میں بہت زیادہ ہے - باقاعدگی سے ناریل کے دودھ کا ایک کپ 552 کیلوری اور 57 گرام چربی ہے، اس میں 102 کیلوری اور 2. دودھ دودھ میں 4 گرام فی چربی. کیونکہ ناریل دودھ میں زیادہ سے زیادہ چربی نقصان دہ سنتری چربی ہے، آپ اسے اعتدال پسند میں استعمال کرنا چاہئے. ناریل دودھ کیلکیم میں باقاعدگی سے دودھ سے کم ہے.فی فی صرف 38 ملیگرام پیش کرتا ہے - آپ کو روزانہ کی ضرورت ہے 1، 000 ملیگرام کا ایک چھوٹا سا حصہ - ڈیری دودھ میں 305 ملیگرام کے مقابلے میں. نتیجے کے طور پر، ناریل دودھ دودھ دودھ کے طور پر ہڈیوں اور دانتوں کے لئے ایک ہی فوائد پیش نہیں کرتا.