بیٹ رس بمقابلہ کیا فوائد ہیں پکا ہوا بیٹا؟

بیٹیاں جڑ سبزیوں ہیں جو چنانوپڈ کے خاندان سے تعلق رکھتے ہیں، جس میں چارڈ، پالچ اور کوئونا بھی شامل ہیں. بیٹوں پر مشتمل منفرد سورجوں کے طور پر بٹالینز کی درجہ بندی ہوتی ہے جو آپ کی صحت کے لئے بہت سارے مفادات کو ظاہر کرتی ہیں. بیالیلز کی کم از کم ذیلی سطح کا تعین کرنے کے لئے کوئی بڑے پیمانے پر انسانی مطالعہ نہیں کیے گئے ہیں، لیکن زیادہ تر غذائیت کے ماہرین کو آپ کے غذا میں ایک بار یا دو بار ہفتہ میں شامل کرنے کی تجویز ہے. بیٹھ کا رس بٹلالین کا ایک زیادہ توجہ مرکوز ذریعہ ہے، اگرچہ پکا ہوا جانوروں میں زیادہ فائبر موجود ہے. بیٹوں میں بہت سے غذائی اجزاء گرمی سے تباہ ہو جاتے ہیں، لہذا آپ کو کھانا پکانے پر آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے.

دن کی ویڈیو

بیٹیاں

بیٹیاں فائیٹیوٹرینٹس کے بھوالوں کے نام سے ایک امیر ذریعہ ہیں - سرخ اور پیلے رنگ کی کارٹینائڈ سور. Betanin اور vulgaxanthin بیٹوں سے دو اچھی طرح سے مطالعہ کی بٹلیلیاں ہیں اور دونوں کے مطابق مضبوط اینٹی آکسائڈنٹ، اینٹی سوزش اور detoxification خصوصیات کو ظاہر کرتا ہے، "قدرتی معیاری ہرب اور سپیکٹری حوالہ جات: ثبوت پر مبنی کلینیکل جائزے. "بدقسمتی سے اعصابی نظام، خاص طور پر آپ کی آنکھوں کے لئے خصوصی تعلق ہے. بیٹیاں بھی خوشگوار اور مینگنیج، پوٹاشیم، وٹامن سی اور غذائی ریشہ کے اچھے ذرائع کے بہت اچھے ذرائع ہیں. Betalain سورج کچھ دیگر کھانے کی اشیاء، جیسے چارڈ اور تالاب میں پایا جاتا ہے، لیکن بیٹوں میں سب سے زیادہ حراستی ہے.

چوٹی کا رس

کسی بھی سبزیوں کا رسانا عام طور پر کسی بھی سیلولز ریشہ کو چکن کرنے کے بغیر بہت سارے غذائی اجزاء استعمال کرنے کا فوری اور آسان طریقہ ہے. چوٹ کا رس، بعض اوقات بھی بیتروت کا رس کہا جاتا ہے، ہلکا چکھنا ہے اور بہت سارے دیگر سبزیوں اور پھلوں کا جوس کے ساتھ ملتا ہے. مرچ کا رس ایک اینٹی آکسائڈنٹ اور detoxification خصوصیات کی وجہ سے خون purifier کے طور پر جانا جاتا ہے. برمنگ بیٹیاں آپ کے جسم کی پیداوار میں گلوٹاتھیوئن میں اضافہ کرتی ہیں، جس سے آپ کے جسم میں بہت سی زہریلا قبضہ کرنے اور انہیں نوکری میں پھینکنے میں مدد ملتی ہے، جہاں انہیں نکال دیا جاتا ہے. "سپرفڈ: سیارے پر صحت مند خوراک" کے مطابق، بیٹھ کا رس بھی سرخ خون کی سیل پیداوار کی حوصلہ افزائی کی طرف سے خون کی ساخت کو بہتر بنانے، سٹامنا کو بہتر بنانے، گردے کی پتھر کو تحلیل کرنے اور بلڈ پریشر کو کم کرنے کے ذریعہ خون کی تشکیل بھی بہتر بن سکتی ہے. "

پکایا بیٹیاں

غذائی سائنس برائے انسانی صحت کے مطابق، بیکالیاں اور کچھ دیگر غذائی اجزاء پکا ہوا جانوروں میں کم ہو جاتی ہے کیونکہ وہ گرمی سے حساس ہوتے ہیں. "کھانا پکانے کا وقت اور درجہ حرارت میں اضافے کے طور پر، بٹالین اور وٹامن سی کا مواد مسلسل کم ہوتا ہے. اس کے نتیجے میں، 15 منٹ سے کم عرصے سے بیپوں کے بھاپ بھاگنے کے لئے بہتر ہے یا زیادہ تر غذائی اجزاء کو برقرار رکھنے کے لئے ایک گھنٹہ سے بھی کم وقت کے لئے کم درجہ حرارت پر پکانا. چوٹی کا گوشت کے مقابلے میں غذائی ریشہ میں زیادہ پکا ہوا گوشت زیادہ سے زیادہ ہیں کیونکہ رسسنگ کے عمل فائبر کے 90 فی صد سے زائد ہوجاتا ہے.خون کی کولیسٹرل کی سطح کو کم کرنے، بھوک کو کنٹرول کرنے اور باقاعدگی سے دھول کی تحریکوں کو فروغ دینے کے قابل ہونے کے طور پر غذایی فائبر کو اچھی طرح سے قائم کیا جاتا ہے.

احتیاط

چربی کا رس پینے اور پکا ہوا گوشت کھانا کھلانا آپ کے پیشاب سرخ ہوسکتا ہے. اندازہ لگایا جاتا ہے کہ 10 سے 15 فیصد لوگ بیٹریا کا تجربہ کرتے ہیں، جو بیٹوں کی کھپت کے بعد پیشاب کا دوبارہ بنانا ہے. بیٹروریہ عام طور پر دشواری نہیں سمجھا جاتا ہے، اگرچہ یہ لوہے کی چابیاں کے ساتھ ایک مسئلہ کی نشاندہی کرسکتا ہے. اپنے ڈاکٹر کے ساتھ مشورہ کریں اگر آپ کے پیشابوں کو بیٹوں کے بعد دوبارہ تبدیل ہوجائے تو.