کریمی ناریل کے فوائد کیا ہیں؟

ناریل کریم ایک موٹی، امیر پلانٹ پر مبنی کھانا ہے جو خام ناریل سے آتا ہے. پکا ہوا ناریل کھایا جاتا ہے کے بعد، ان کے سفید گوشت کو grated اور پانی میں لیلا ہے، اور کریموں مینوفیکچرنگ کے لئے مرکب کے سب سے اوپر بڑھ جاتا ہے اور بند کرنے کے لئے. کیلوری ناریل کیلوری اور سنترپت چربی میں بہت زیادہ ہے، لہذا یہ اعتدال پسند میں کھانے کے لئے سب سے بہتر ہے، لیکن اس میں کچھ قابل ذکر فوائد موجود ہیں.

دن کی ویڈیو

غذائیت کے حقائق

ناریل کی کریم ناریل دودھ سے مختلف ہے جس میں اس میں کم پانی اور ناریل شامل ہوتا ہے، لہذا اس میں موٹی، امیر ساختہ ہوتا ہے. اس کا تناسب 1 حصہ ناریل کے لئے 1 حصہ پانی ہے، جبکہ دودھ کا تناسب 1 حصہ ناریل 1 حصہ پانی ہے. یو ایس ایس زراعت کے شعبہ کے مطابق، 2 چمچ مائع ناریل کریم میں 100 کیلوری، 1 گرام پروٹین، 10 گرام چربی، 2 گرام کاربوہائیڈریٹ اور 0. گرام فیبرک. کریمڈ خشک ناریل ناریل گوشت کی ایک ہی رقم کے بارے میں، 1 اچھ، تقریبا 200 کیلوری، 1. 5 گرام پروٹین، 19. چربی کے 5 گرام اور کاربوہائیڈریٹ کے 6 گرام.

مائکروترینٹینٹینٹ مواد

ناریل کریم میں چھوٹے سائز کی سائز میں نسبتا زیادہ فائبر مواد ہے، اور یہ بی بی وٹامن، وٹامن سی، وٹامن ای اور ضروری معدنیات لوہے، سیلینیم کا ایک امیر ذریعہ ہے. ، سوڈیم، کیلشیم، میگنیشیم اور فاسفورس. بی وٹامنز سرخ خون کے خلیوں کی شکل میں مدد کرتی ہیں اور کیلوری کو کھانے سے کھانے کے قابل توانائی میں تبدیل کرتی ہیں؛ وہ انماد کو بھی روکتے ہیں. وٹامنز سی اور ای اینٹی آکسائٹس دونوں ہیں: سی ٹشو کی ترقی اور مرمت کو فروغ دیتا ہے، اور ای آزاد بنیاد پرست نقصان سے صحت مند ٹشووں کی حفاظت کرتا ہے. لازمی معدنیات معدنیات ہیں جو آپ کے جسم کو خود کو پیدا نہیں کرسکتے ہیں، اور وہ بہتر مدافعتی فنکشن اور بیماری کی روک تھام کو فروغ دینے کے لئے کام کرتے ہیں.

موٹی مواد

غیر متوقع، کم از کم عملدرآمد ناریل کریم اور ناریل کا تیل، جس میں بنیادی طور پر لاریک ایسڈ ہیں، درمیانی سلسلے کی فیٹی ایسڈ صحت کے لۓ فوائد حاصل کرسکتے ہیں، لیکن اس موضوع پر تحقیق ہوسکتی ہے. ناممکن. غذائیت کے تھراپی جو جو لیوین کے مطابق، انسانی جسم ناریل کے لوریک ایسڈ کو ایک اینٹی ویرل اور اینٹی بیکٹیریل مادہ میں مونولورین نامی طور پر تبدیل کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، جس میں صحت کی حالتوں جیسے جلد کی بیماریوں، خمیر انفیکشن اور انفلوئنزا کے خلاف حفاظت کی جاتی ہے. ناریل کی کریم میں فیٹی ایسڈ بھی اپنے جگر سے جانوروں پر مبنی سنفریٹڈ چربی کے مقابلے میں زیادہ تیزی سے metabolized کر رہے ہیں، جس میں ایک مختلف سیل میک اپ ہے اور چربی اسٹورز کی زیادہ امکان ہوسکتی ہے. جانوروں پر مبنی سنچری چربی کے برعکس، ناریل کریم کولیسٹرول فری ہے.

کیویٹس

ناریل کی کریم کے ممکنہ صحت کے فوائد اور کولیسٹرول کی اس کی کمی کے باوجود، ہارورڈ سکول آف پبلک ہیلتھ کے محققین نے اپنے روزانہ غذا میں اس کی اعلی سنبھالنے والی چربی کا مواد محدود کرنے کی سفارش کی ہے.یہ بھی یاد رکھنا ضروری ہے کہ تمام ناریل کی کریم کی مصنوعات اسی میں نہیں ہیں. وہ جو انتہائی عملدرآمد میں شامل ہیں اور اضافی چینی میں شامل ہوتے ہیں، زیادہ تر ممنوع ہونے والی ناگزیر، غیر منحصر شدہ اقسام کے مقابلے میں کم وٹامن اور معدنی مواد ہیں. ان چیزوں کے لئے تلاش کریں جن میں کچھ additives اور چند اجزاء موجود ہیں، ان کے اجزاء کی فہرستوں پر اور "ناریل" یا "ناریل نکالنے" کے ساتھ پہلے اجزاء کے طور پر کوئی چینی نہیں.