رسائی کا تعین کے فوائد کیا ہیں؟

کرکرا اور تازہ ترین، لیٹی آپ کو ایک تازہ ترین اور صحت مند روشنی دوپہر کے کھانے کے لئے آپ کا پہلا انتخاب ہو سکتا ہے. یہ ایک غیر جانبدار رسنگ اجزاء بھی ہے. غیر رسمی طور پر، رسیلی لیستے کے دوران آپ کو اس پتیاری سبز میں بہت سے غذائی اجزاء تک رسائی فراہم ہوتی ہے، اور اس کے ہلکے ذائقہ کے ساتھ، یہ آپ کے پسندیدہ پھل یا سبزیوں کے جوس میں مزید اضافہ کرے گا، ذائقہ تبدیل کرنے کے بغیر غذائی مواد کو فروغ دیں گے. 1 کپ تازہ لیٹٹ کا رس بنانے کے لۓ 300 گرام لیتا ہے. یہ 11، تازہ کپ، تازہ ٹکڑے ٹکڑے ٹکڑے سے کم ہے.

دن کی ویڈیو

تھامین

وٹامن بی 1 کے نام سے بھی جانا جاتا ہے، تھامین وٹامن بی کمپیکٹ کا رکن ہے. یہ آپ کے جسم کو صحت مند جلد، بال، آنکھوں اور جگر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور اعصابی نظام کی حمایت فراہم کرتا ہے. 0. 1 ملی میٹر فی 1 ملی میٹر ملی تھامین تھامین، تازہ لیستے کا رس تقریبا 17 ہے. بالغ عورتوں کے لئے سفارش شدہ غذائیت کی غذا میں 5 فیصد، بالغ مردوں کے لئے آر ڈی اے کے 16 فیصد، اور حاملہ اور تقریبا 14 فیصد آرڈیڈی کے لئے دودھ پلانے والی خواتین.

وٹامن اے

وٹامن اے ایک قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ ہے جس سے آپ کے جسم کے خلیات کو آزاد ریڈیکلز اور ماحولیاتی زہر سے نقصان پہنچانے کی حفاظت کرتا ہے. زہریلا اور آزاد ذہنی عمر بڑھنے کے عمل میں حصہ لیتا ہے، اور آپ کو دل کی بیماری اور کینسر سے زیادہ حساس بنا دیتا ہے. وٹامن اے کو بھی آپ کے خلیوں کو دوبارہ پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے اور اچھے نقطہ نظر کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. تازہ لیستے رس کے ایک 1 کپ کی خدمت میں 1، 125 وٹامن اے وٹامن اے ہے. یہ بالغوں کے لئے غذائیت سے متعلق 100٪ سے زائد ہے، اس کے علاوہ، دودھ پلانے والے خواتین کے علاوہ، جہاں یہ رقم 86 فراہم کرتی ہے.

پوٹاشیم

پوٹاشیم ایک ضروری معدنیات ہے کہ، ایک الیکٹرویٹ کے طور پر کام کرنے کے علاوہ، آپ کے جسم میں ایسڈ بیس بیلنس کو منظم کرنے میں مدد ملتی ہے. یہ پٹھوں اور پروٹین بھی بناتا ہے. کاربوہائیڈریٹ کو توڑنے اور اپنے جسم کو توانائی کے طور پر استعمال کرنے میں اس کے کردار کے ساتھ ساتھ، پوٹاشیم باقاعدگی سے، صحت مند جسم کی ترقی کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. تازہ لیستے رس کے 1 کپ کی خدمت پٹشیم 561 ملیگرام پر مشتمل ہے. یہ تمام بالغوں کے لئے تجویز کردہ غذائیت کی آمد کے تقریبا 12 فیصد ہے.

فاسفورس

جسمانی خلیوں میں موجود، فاسفور کسی بھی شخص کے کل جسم کے وزن میں سے 1 فی صد بنا دیتا ہے، اس کی اکثریت آپ کے ہڈیوں اور دانتوں میں رہتی ہے. فاسفورس صحت مند ہڈیوں اور دانتوں کو پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے، خرابی میں مدد اور کاربوہائیڈریٹ اور چربی کا استعمال کرتا ہے، اور پروٹین پیدا کرنے میں مدد کرتا ہے. فی 1 فی کپ کی فاسفورس کی 84 ملیگرام کے ساتھ، لیٹش جوس بالغوں کے لئے سفارش شدہ غذائیت سے متعلق 12 فیصد فراہم کرتا ہے.