کیلے اور بادام کے ہیلتھ فوائد کیا ہیں؟

جب آپ کوشش کر رہے ہیں ایک صحت مند غذا کھاتے ہوۓ، کیلے اور بادام سب سے بہترین غذائیت کا انتخاب ہیں کیونکہ دونوں غذائی اجزاء بھرنے اور بھرے ہوئے ہیں. ایک پائپ کیلے کی میٹھی نرمی اور بادام کی غذائیت کی کمی ایک اور اچھی طرح سے پوری ہوتی ہے، تو ان دونوں کھانے کی اشیاء پر ساکھ لگانے کے ساتھ ساتھ آپ کو بھرنے اور اپنے میٹھی دانت کو پورا کر سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

کیلے

کیلے پر ایک بہت فائدہ مند غذائیت موجود ہے. وہ پوٹاشیم کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں جو آپ تلاش کریں گے، مثالی ہے اگر آپ ہائی بلڈ پریشر سے لڑ رہے ہیں کیونکہ پوٹاشیم صحت مند بلڈ پریشر سے منسلک ہوتے ہیں. "کھانے کی اچھی طرح" میگزین کے مطابق، یہ پھل فائبر میں بھی اعلی وٹامن C اور B-6 میں اعلی ہے. کینیہ کاربوہائیڈریٹ میں زیادہ ہیں، لہذا ایک کیلے کھاتے ہیں آپ کو توانائی کے فروغ دینے میں مدد ملتی ہے.

بادام

گری دار میوے کبھی کبھی منفی شہرت حاصل کرتے ہیں کیونکہ وہ چربی میں زیادہ ہیں، لیکن بادام آپ کو صحت مند ترین گری دار میوے میں سے ایک ہیں. ریئل سادہ میگزین کے مطابق، بادام کسی دوسرے قسم کی نٹ سے زیادہ ریشہ اور پروٹین ہے. بادام وٹامن ای میں بھی اعلی ہے. کھانے کی کھدائی کے مطابق، بادام کی ایک آئس آپ کے روزانہ وٹامن ای کی ضروریات کا 37 فی صد ہے. یہ چھوٹا سا گری دار میوے بھی فولٹ، کیلشیم اور فلیوونائڈز پر مشتمل ہوتے ہیں، جو سوزش کو کم کرتی ہے.

ناشتا

ناشتا کے لئے کیلے اور بادام کی میٹھیت انہیں قدرتی طور پر ناشتا کے لئے بنا دیتا ہے، اور صبح کے کھانے میں سب سے پہلے چیزیں کھاتے ہیں جو آپ کو دن کے سامنا کرنے کی ضرورت ہوتی ہے. فولڈ میدہڈ کیلے پورے گندم پینکیک بیٹر میں اور ٹوسٹ شدہ کٹائی بادام کے ساتھ تیار شدہ ڈش کے اوپر، یا چاول کیلے کے کٹورا میں کٹی کیلے اور بادام کو ملا. کیلے بادام کی روٹی جلدی جلدی جلدی رکھتی ہے اور آپ کو صبح بھر بھر رکھنے کے لئے کافی بھرتی ہے. ایک ہدایت کے لۓ دیکھو جس میں سیپلیوس شامل ہے، کیونکہ یہ روٹی کی نمک بنائے گی اور ضروری تیل پر کم ہوجائے گا.

نمکین

جب بادام اور کیلے ریفریجریشن کی ضرورت نہیں ہوتی تو آپ انہیں اپنے میز یا بیگ میں کسی بھی وقت ناشتے کے لئے پیش کر سکتے ہیں. ایک پورے کیلے اور گندم کا ایک مٹھی کافی مناسب نمک بناتا ہے. کچھ ڈیری اپنے سنیے میں شامل کرنے کے لئے، آدھا کیلے اور کچھ ٹوٹے ہوئے بادام کو سادہ وینیلا دھاگے کے کنٹینر کے ساتھ ملتا ہے، یا ایک کیلی اور مکھن کا مکھن ایک سادہ smoothie کے ساتھ مل کر کیلے اور ایک مٹی مکھن کا ایک ٹکڑا ڈالتا ہے. ایک میٹھی شام کا ناشتا کے لئے، کچھ پگھلنے والی سیاہ چاکلیٹ میں کیلے کو رول کریں اور کٹی بادام پر چھڑکیں. ایک گھنٹے کے لئے علاج منجمد اور لطف اندوز.