میں ایک خطرناک قدم لینے کے بعد کیا کر سکتا ہوں؟
فہرست کا خانہ:
اگر آپ کم سے کم ہو ہر ہفتے تین کشش حرکتیں یا چھوٹے، مشکل حرکتیں جو منتقل کرنے کے لئے مشکل ہیں، آپ کے ڈاکٹر کو الیکشن کی سفارش کر سکتی ہے. آپ کو استعمال کرنے والے قسم کی قسم پر منحصر ہے، کم از کم مختصر مدت میں آپ کو اپنے روزانہ کھانے کی منصوبہ بندی کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہوسکتی ہے. ادویات لینے یا غذائی تبدیلیوں سے پہلے ڈاکٹر سے مشورہ کریں.
دن کی ویڈیو
کیفین کو تبدیل کریں
-> >
کیفین پر مشتمل مشروبات جیسے پانی، ہربل یا ڈفینیڈ چائے، جوس اور سوپ جیسے دوسرے سیالوں کے ساتھ تبدیل کریں کیونکہ کیفین آپ کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے، جس سے آپ کو کشش کی تحریک ملتی ہے. اگر آپ کو حوصلہ افزائی کرنے کے لۓ کافی کیفیت ہے تو آپ کیفین سے خاص طور پر فکر مند ہوسکتا ہے، کیونکہ اس میں اضافی اثر ہوسکتا ہے، اس میں آپ کے خطرے میں کمی کی کمی، اساتذہ اور پانی کی کمی کا سبب بنتا ہے. امریکی اکیڈمی آف فیملی ڈاکٹروں یا اے اے اے ایف پی کے مطابق، حوصلہ افزائی کی وجہ سے حوصلہ افزائی کی وجہ سے سب سے زیادہ خطرناک قسم سمجھا جاتا ہے. وہ آپ کی کٹوری سے معاہدہ کرنے اور اسٹولوں کو منتقل کرنے کی وجہ سے کام کرتے ہیں. تاہم، کسی بھی جڑی بوٹی کی چائے کا استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں کیونکہ بعض ڈینیلیلین چائے کے طور پر، ڈیوٹیٹیک اثر ہے اور پانی کی کمی کا خطرہ بڑھاتا ہے.
فیکٹری میں فٹ کرو
->
جو چینی، چربی میں پنیر، پراسیسڈڈ فوڈ اور مٹھائیوں میں زیادہ مقدار میں موجود ہیں ان پر قبضہ کریں کیونکہ قبضے کو فروغ دینے میں اضافہ ہوتا ہے. اس کے بجائے، زیادہ پھل، سبزیوں اور دیگر کھانے والے چیزیں شامل کریں جن میں ریشہ موجود ہے، جیسے اناج میں مشتمل اناج، اے اے اے ایف پی کی سفارش کی جاتی ہے. چمکنے اور گیس کو کم کرنے کے لئے آہستہ آہستہ اپنی غذا میں ریشہ شامل کریں - خاص طور پر اگر آپ بلک بنانے والے مٹھیوں کا استعمال کرتے ہیں جیسے آٹ بران، psyllium، polycarbophil یا methylcellulose، جس میں ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں. روزانہ 38 گرام فیبرک روزانہ کھانے کے لئے کام کریں اگر آپ مرد ہیں اور روزانہ 25 گرام فیبرک کھاتے ہیں تو آپ عورت ہیں. اے اے اے پی پی کی سفارش کی جاتی ہے، کم از کم 2 ½ کپ وگیاں اور آپ کے روزانہ غذا کے 2 کپ پھل کا حصہ بنانا. کافی ریشہ حاصل کرنے سے آپ کی کٹائی کی تحریک باقاعدگی سے بہتر ہوتی ہے.
دودھ، سپلیمنٹ اور دوا
-> >
جب آپ جراثیمی کرتے رہتے ہیں تو آپ اب بھی دودھ پینے سکتے ہیں، لیکن آپ کو وقت کا وقت دیکھنا ہوگا. مثال کے طور پر، اس طرح کے حوصلہ افزائی تکلیف بیزاکریویل کا استعمال کرنے سے پہلے دودھ نہ پینا، کیونکہ یہ بیزاکوڈییل گولیاں بھی تیزی سے پھیل سکتا ہے، امریکی کینسر سوسائٹی کے مطابق، پیٹ کے جلن کے لئے اپنے خطرے کو بڑھاتا ہے. خاص طور پر خطرناک چیزوں کے ساتھ کھانے کی بات چیت کے بارے میں صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کنندہ سے مشورہ کریں جو آپ لے رہے ہیں.اس کے علاوہ، آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرتے وقت زراعت کا استعمال کرتے وقت ہربل سپلیمنٹ اور ادویات لے جانے کے لئے وقت کا فریم. عام طور پر، آپ کو دو گھنٹے قبل دو یا دو گھنٹے بعد تک آپ کی رسالت یا ادویات لینے کی ضرورت ہے.
شراب کی فکرات
->
