بہترین قسم کا اتمی عمدہ ہے؟

آٹومیل ایک غذائی ناشتا ہے. ، ہر 3/4 کپ کی خدمت کرنے یا تیار پیکٹ کے ساتھ ریشہ کے لئے روزانہ کی قیمت کے تقریبا 12 فی صد فراہم کرنے کے ساتھ ساتھ میگنیشیم، فاسفورس، زنک، مینگنیج اور سیلینیم کے ساتھ ساتھ. حیرت انگیز طور پر، فوری طور پر، تیز، باقاعدگی سے تیار شدہ جڑی بوٹیاں اور سٹیل کٹ کی جڑی بوٹیوں میں ایک ہی غذائیت کی فراہمی ہوتی ہے. تاہم، فوری طور پر کھانوں کو ہضم کرنے کے لئے سب سے آسان ہو سکتا ہے.

دن کی ویڈیو

مکھیوں اور ہضمین

عام طور پر آلیمی کو ہضم کرنے کے لئے ایک آسان کھانا سمجھا جاتا ہے. دراصل، یہ کبھی کبھی مکمل مائع غذائیت اور غذایی مصیبت کے لئے غذا کی اجازت دیتا ہے. اس میں گھلنشیل ریشہ بنانے میں پٹھوں کی شکل میں مدد ملتی ہے اور ممکنہ طور پر ناپاک فائبر کے طور پر ممکن نہیں ہے - پورے گندم کی کھانوں میں پایا جاتا ہے - گیس یا اسہال کے طور پر معدنی مسائل کا سبب بنانا.

سب سے تیز ڈائجسٹنگ کی قسم

دیگر اقسام کے لۓ سے فوری طور پر جھوٹے عملدرآمد ہوتے ہیں، اور آپ کے جسم کو جلدی سے ہضم کرنے کے لئے آسان بنا دیتا ہے. یہ ہمیشہ ایک اچھی چیز نہیں ہے، کیونکہ یہ بھی مطلب ہے کہ فوری طور پر جڑی بوٹیاں باقاعدگی سے پٹا یا اسٹیل کٹ جک سے زیادہ اعلی گالیسیمیک انڈیکس ہیں. اعلی گیلیسیمیک انڈیکس کے ساتھ کھانے والے خون میں گلو شکر کی سطح پر اثر انداز ہوتا ہے جو کم گلیمیاتی انڈیکس کے ساتھ زیادہ ہے، جو ذیابیطس کے ساتھ اچھا نہیں ہے.

مزید بہتر عمل انہضام

رات بھر میں اٹلی کے طور پر اناج یا سست کھانا پکانے والے اناج ان کو آسانی سے ہضم کرنے کے لئے بنا سکتے ہیں. فوری طور پر کھانا پکانے کے سوا آئلیل کے علاوہ، زیادہ دیر کے لئے کھانا پکانا کرنے کے لۓ، اسے صاف کرنا یا کھانے کے پروسیسر کا استعمال کرتے ہوئے چھوٹے ٹکڑوں کو کھانا پکانے سے پہلے تو یہ آپ کے جسم کو جلدی سے ہضم کرنے کے لئے آسان بن سکتا ہے. تاہم، یاد رکھیں کہ تیزی سے آپ کو کھانا پکانا ہے، جلد ہی آپ بھوک محسوس کریں گے.

فائبر پر غور و فکر

اگر آپ بہت فائبر کھانے کے لئے استعمال نہیں کر رہے ہیں اور اچانک زیادہ فائبر امیر کھانے جیسے کھانے کی طرف سے اپنے ریشہ کی انٹیک میں اضافہ کریں تو یہ کچھ ہضم اثرات پیدا کر سکتا ہے، بشمول قبضے، چمنی. اپنے فائبر کی انٹیک کو آہستہ آہستہ بنانے کے لئے اس بات کو یقینی بنائیں اور ان ممکنہ ضمنی اثرات سے بچنے کے لۓ اپنے سیال کی کھپت کے ساتھ بھی کریں.